1，各種巧克力熱量
壹、黑巧克力:100克/479卡路裏
黑巧克力中含有咖啡因，能興奮人體交感神經，使情緒興奮、清晰、敏捷，消除疲勞和困倦。交感神經受到刺激興奮時，會抑制食欲。黑巧克力中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助腸胃消化。異黃酮能抑制腸道氯離子的分泌，緩解腹瀉癥狀。而且在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但咖啡因含量卻高於牛奶巧克力。因此，與牛奶巧克力相比，黑巧克力可以更有效地幫助人們避免高熱量的節日食物，降低人們對甜、鹹、脂肪食物的欲望。
但是，黑巧克力味道很苦，喜歡的人不多。
二、白巧克力:100g/539卡路裏
白巧克力是不含可可粉的巧克力。白巧克力的成分和牛奶巧克力基本相同，只是不含可可粉，乳制品和糖粉含量比較大，甜度較高。白巧克力由可可脂、糖、牛奶和香料(香草香料)制成。需要註意的是，可可脂(可可脂)是高度飽和脂肪，也就是白巧克力的脂肪含量非常高。
三、牛奶巧克力:100g/528卡路裏。
牛奶巧克力味道很好，很受人們的歡迎。牛奶巧克力和純黑巧克力相比，口感更清淡，更甜，沒有油膩感。
四、巧克力三明治:100g/593卡路裏。
以各種烘焙食品或合適的糖果、水果塊、果醬為芯，再覆蓋壹層純巧克力，可以制成各種不同形狀和口味的巧克力糖果，如夾心巧克力、葡萄酒巧克力、巧克力威化等。
這樣純黑巧克力的熱量最低。其他口味的巧克力熱量都差不多。建議減肥的人可以每天吃壹小塊黑巧克力，黑巧克力可以提供人體所需的熱量，有助於預防心血管疾病、糖尿病和低血糖。
2、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。