寒性體質的人可以吃什麽食物讓體質變好？

體質可分寒熱。如何區分熱證和寒證，是壹個比較簡單的測試方法:如果喝熱水感覺舒服，壹般是寒證。壹般來說，虛寒體質的人，基礎代謝率低，體內產熱少，即使在夏天，四肢也是冰涼的。他們的臉比常人白，很少口渴，也不喜歡接觸冷的東西，包括進空調房。如果覺得喝涼水舒服，壹般是熱證。實熱體質的人，新陳代謝旺盛，產熱多，經常面紅、口渴、舌燥，喜歡吃冷飲，容易煩躁，經常便秘。寒性體質“寒性體質”的人熱能低，所以手腳冰涼，臉色比壹般人蒼白，容易出汗，大便稀薄，小便無礙，膚色蒼白，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴。即使在炎熱的夏天，他們進入空調房也會感到不舒服，需要壹杯熱茶或壹件外套才能舒服。這種體質的人在飲食上要選擇比較溫暖的人。體質偏寒，更怕冷，容易貧血。如果吃了寒涼的食物，會使其寒癥更加嚴重。因為四肢冷感的增加，會促使末端血液循環不暢，導致即使在夏天也會出現手腳麻痹的情況，冬天由於寒冷環境的影響，疼痛會更加劇烈。體虛，真正的“體虛”，是因為生命活力下降，人的精神相對衰弱。“固體體質”容易發熱、腹脹、易怒、呼吸沈重、便秘。除了上面的分類，體質還可能有寒熱混雜的情況，大致可分為“寒性”、“熱性”或壹般。說到食物屬性，中醫有所謂的“四氣”，即食物進入體內，會有“寒、熱、溫、寒”的功能。如果不溫不寒，則屬於“平”，每種水果都有各自的屬性，壹般分為“溫”、“寒”、“甜”三類。溫性水果所謂溫性水果，是指熱量密度高、含糖量高的水果。食用後，肝臟內葡萄糖磷酸化反應加快，肝糖合成增加，胰島素與呋塞米的比例增加，脂肪酸合成提高，甘油三酯合成也提高。當肝臟充滿脂肪和糖分要送出時，就容易上火，身體能量增加，就“熱”了。溫性水果有:棗、板栗、桃、杏、桂圓、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。熱體質的人要適量吃這種水果。寒性水果者慎用。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平水果甘平水果包括:葡萄、木瓜、橄欖、李子、李子、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適合各種體質的人。“陽虛體質”又叫“虛寒體質”。明顯怕冷，對降溫氣候特別敏感，或者後背有冷水澆的感覺；喜歡喝熱茶熱湯，乏力，心慌，氣短，易出汗，大便稀，感冒後腹瀉，疲勞後水腫，或夜間多尿，性欲減退，男性陽痿，早泄，女性月經減少，情緒低落，抑郁，孤獨。體檢:手腳不溫，腰腹冰冷，面色蒼白無光澤，或面色晦暗，舌淡白，舌質肥嫩，脈弱無力。陽虛體質血壓低，免疫功能下降，甲狀腺激素分泌減少，腎上腺皮質功能下降，性激素水平降低。根據臨床經驗，可以參考以下幾項來區分陽虛體質:1，四肢常年不溫，體溫低於常人，是陽虛體質的特征；2.具有氣虛體質的基本特征(見第壹章“氣虛體質的表現”~節)；3多見於老年人；4白天容易打瞌睡；5 .慢性失血(如月經過多、痔瘡出血、消化道出血等。)或者慢性腹瀉。寒性食物是寒性體質最忌諱的，如蘿蔔、白菜、菠菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、梨、番茄、西瓜等瓜果。冰品和飲料也是禁忌。寒性體質可以通過“寒者溫”的治療，選擇溫性食物烹飪來改善。由於體溫不足，胃蠕動不足，消化功能低下。如果誤食生冷、涼、凍水，或者只穿單薄的衣服，就容易出現面色蒼白、四肢冰涼、腰膝酸軟、尿頻、便溏等癥狀。以“怕凍”為特征。生姜味辛，有溫補止嘔的功效。怕冷惡心、有“白膩舌”的人，要用生姜汁、姜茶、姜湯、姜絲、姜片等驅寒。食用(熱的)◎羊肉、牛肉、乳鴿◎姜、蔥、紅棗、茴香、酒、醋、陳皮、香菜◎桃、栗子、南瓜、桃(平的)◎豬肉、雞肉、雞蛋、鯉魚、鯽魚、水魚。豆腐、茶葉◎綠豆、菱角、紫菜、海帶、冬瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜、菠菜、蘿蔔、香菇、蓮藕◎香蕉、蘋果、梨、西瓜、橘子。手腳冰涼的主要原因是冬季血液的新陳代謝減慢，低溫使血管收縮，使血液回流能力減弱，使手腳的血液循環，尤其是指尖和腳趾，末端神經循環不暢。手腳冰涼的護理方案每天泡腳是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。有氧慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。穿棉襪棉襪不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適。補充熱量食物是涼的。為了增加熱量，改善手腳冰涼，妳要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。保證充足的睡眠每天至少6小時的睡眠。充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。有時間按摩手腳，可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。“生姜紅茶”既有利尿作用，又有暖身作用，形成每天喝3-5杯的習慣，讓身體更熱更滑。制作方法:將切碎的生姜放入紅茶中，然後加入黑糖或蜂蜜使其變甜。如果時間不夠，也可以用紅茶包和筒狀姜制品。將姜片放入水中煮沸，然後加入紅茶包。覺得冷的時候用微波爐熱壹下就行了。白糖容易使身體感到寒冷，最好不要用。7.如果女性在冬天經常怕冷腳，可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。8.服用維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。9.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2和B6也有助於煙酸的合成。它存在於很多食物中，如肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等，它的升溫作用相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。補寒性體質的人應選擇溫性食物，具有溫中補虛、助陽散寒的作用，可改善其衰退、停滯、萎縮、貧血等癥狀。此外，適量食用辛辣食物可祛寒，刺激內分泌，尤其是性腺；酸性食物，澀，生津益陰，防止濕氣聚集於內。進補不要吃太多，吃多了會傷身體，壹餐不要吃三種以上的溫補。如果壹個人用，最好壹次獻壹個杯子或者壹個小碗。因為進補是為了幫助陽氣的提升，是壹個循序漸進的過程，需要身體逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特別註意:人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓、腦血管硬化人群。久病而虛寒的人，往往是進補不足的。粥和湯可以大做文章，但要清淡。少吃澱粉類食物，因為不易消化。寒性體質的人應多吃芳香食物，如桂花、香菜、香椿等。，可自行選擇。堅持壹個月，面色紅潤，腹痛腹瀉消失，人也漸漸怕冷了。