養生粥源於中國千年的傳統文化。自古以來就受到歷代養生專家的重視，是人們日常生活中熟悉的飲食之壹。粥不僅營養豐富，也是其他營養食物的優秀載體。任何食物混在粥裏都會變得親切溫暖，讓人百吃不厭。
1.核桃粥:取核桃仁搗碎，與粳米同煮，具有補腎益肺、潤腸的作用。核桃仁20克，大米100克。核桃仁洗凈，放入鍋中，用大米煮粥，大火燒開，文火煮至熟。經常吃核桃粥不僅能補腎，還能預防陽痿遺精，有延緩衰老的作用。
2、栗子粥:栗子肉和糯米* * *熬制，具有補腎強筋、健脾養胃的作用。栗子50克，大米100克，加水煮成粥。因為栗子有很好的養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血的作用，所以特別適合老年人腰腿酸痛、關節痛。
3、百合杏仁粥:鮮百合、杏仁、糯米同煮，適量白糖溫服，可潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱、幹咳、咳喘。
4、地瓜粥:地瓜和糯米壹起煮，經常食用可以預防高血壓、動脈硬化、肥胖等疾病。
5、梨粥:梨2個，洗凈切碎去核，加入粳米100克，煮成粥。梨有很好的潤燥作用，可以作為秋季的保健食品。
6、芝麻粥:將搗碎的芝麻和大米壹起煮，可治頭暈、記憶力減退、頭發早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，磨成細粉。飯熟了，加芝麻吃。秋季常吃可以延年益壽，潤肺。是秋季最好的養生粥。對便秘、肺燥、咳嗽有壹定療效。
7、牛肉粥:切碎的牛肉和粥壹起煮，能補脾胃，強筋骨。
8.菊花粥:菊花60克，大米100克。先把菊花在湯裏炒壹下，然後和大米壹起煮成粥。因其具有疏風清熱、清火明目的功效，對秋季風熱型感冒、咽喉不適、目赤腫痛有較好的治療作用。同時對心血管疾病也有很好的預防和治療作用。
9、烏雞粥:烏雞與糯米同煮，調味，用於高血壓、貧血、營養不良等。
10、木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，健腦強心。
11、枸杞粥:枸杞用粳米煮成，具有補腎補血、滋陰益眼的作用。
12.蓮子粥:蓮子米發漲後，在水中用刷子擦去表皮，取出蓮子心用清水煮沸，再與粳米同煮。具有健脾止瀉、滋腎固澀、養心安神的作用，適用於脾虛食少、脘腹不足、遺精尿頻、焦慮失眠、健忘多夢。
13、胡蘿蔔粥:將新鮮胡蘿蔔切碎，與粳米同煮，可健胃、補脾、助消化。用植物油炒胡蘿蔔，加入100g大米和水煮粥。因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，被人體攝入後可轉化為維生素A，適合皮膚幹燥、嘴唇幹裂的人食用。
14、大棗糯米粥:山藥、薏米、菱角、大棗、糯米同煮，加適量白糖，具有健脾胃、益氣血、利水止瀉、生津止渴的功效，適用於病後體虛、貧血、營養不良、厭食、慢性腸炎患者。
15、紅豆粥:紅豆50克，大米100克，糖少許。將紅小豆和大米放入鍋中，大火燒開，文火煮。吃的時候加糖。有清熱、利尿、止渴的功效。