了解女性內分泌失調的預兆以及生活和飲食的改善
四大因素導致內分泌失調
1，衰老導致內分泌失調。
人體內的內分泌激素可以保持生理平衡，但這些生長調節劑壹般會隨著年齡的增長而失衡，這也是為什麽越年輕，內分泌越少成為困擾我們的話題，而隨著年齡的增長，就需要更加重視了。有些人的內分泌失調來自遺傳。
2.過度減肥導致營養缺乏。
人體要維持正常的生理功能，就必須有充足適當的營養，否則內分泌問題就會壹壹出現。
3.心情不好，壓力大，是內分泌失調的殺手。
心理也是重要原因。我們要承受來自各方面的壓力，任何壹種壓力都需要以極度的精神去應對，很難完全放松。這種緊張和情緒的變化會反映到神經系統，引起激素分泌的紊亂，也就是俗稱的內分泌紊亂。
4.空氣質量差影響內分泌平衡。
嚴重的環境汙染，難逃女性內分泌失調的罪責。空氣中的壹些化學物質，通過各種途徑進入人體後，發生壹系列化學反應，導致內分泌紊亂，引發女性月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
女性內分泌紊亂的先兆及通過生活和飲食改善內分泌系統大致可分為:
1.腦垂體；2.腎上腺；3.甲狀腺；4.性腺；5.甲狀旁腺
除了甲狀旁腺，壓力會對其他內分泌器官產生壹定的影響。根據研究，人體的生長激素(GH)、性激素釋放因子(GnRH)和甲狀腺激素(TSH)在面臨壓力時會受到抑制。
抑制這些激素分泌的主要原因是促腎上腺皮質激素釋放激素(CRH)的過度激活。如果人體長期處於應激狀態，上述內分泌調節異常可能導致骨質疏松、肌肉質量下降和代謝綜合征。
促腎上腺皮質激素釋放激素會間接或直接影響人體的自主神經系統、免疫調節、神經內分泌等系統和行為模式，這種激素分泌過多可能會引起抑郁、飲食行為異常、強迫癥、驚恐障礙、神經性侏儒癥、易感染、易獲得惡性腫瘤等。
此外，有些人長期被促腎上腺皮質激素釋放激素過度激活，會使人體對這種激素的反應出現疲勞，會表現出皮質類固醇缺乏和虛弱。所謂“慢性疲勞綜合征”就是指這種情況。
女性內分泌失調都源於這三種激素的作用。
雌激素太少怕不孕:雌激素主要影響女性的第二性征，促進子宮、輸卵管、卵巢的成熟，使皮膚光滑細致。但雌激素過多，子宮內膜過厚，可能導致子宮內膜癌和多囊卵巢綜合征，而雌激素過少，子宮內膜過薄，且* * *易幹，更年期癥狀可能提前到來，甚至因卵巢發育不全導致不孕。
葉黃素過多會導致肥胖:葉黃素主要是讓子宮內膜分化脫落，形成月經。如果葉黃素太少，還沒有過第壹次月經期的女性可能會推遲，而葉黃素太多可能會導致肥胖、水腫和脹氣。
雄激素太少，缺乏性趣:女性的內分泌還是需要壹點雄激素的，主要可以是女性* *的* * *。所以更年期女性沒有雄激素總是“性乏”，會全身無力。醫生會建議補充壹點雄激素。但如果雄激素過多，女性就會多毛，太陽穴、胸、腳、腹部會出現濃密的黑毛。
單純看月經是否失調。
判斷自己是不是內分泌失調，可以從月經周期和月經量來簡單判斷。正常女性每月固定壹次月經期，周期應為21天至35天，經期為5至7天。周期差3天的話還算正常，5到7天的話就不正常了。
另外，壹次月經量要在30cc到50cc。如果月經的周期、量和時間與上面說的不壹樣，80%可能是內分泌失調。如果月經異常超過兩個月，應該盡快找產科醫生咨詢。
女性內分泌失調的癥狀
1.急躁:更年期女性常出現壹些急躁、情緒變化大的情況，如出汗、脾氣不好等，可能是女性內分泌功能下降所致。
2.皮膚惡化:臉上突然出現很多斑疹、膚色暗沈、斑點，抹了很多化妝品也無濟於事。其實這不僅僅是皮膚的問題，這些斑也是內分泌不穩定時，外界因素造成的。
3.肥胖:“喝涼水會長肉”，很多人經常會表達這樣的感受。內分泌科醫生說，這可能跟我內分泌失調有關。高熱量高脂肪的食物，不註意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
4.婦科疾病:婦科內分泌疾病非常常見。子宮內膜異位癥、月經不調、痛經、月經不調都是婦科內分泌疾病。有些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是婦科疾病引起的。
5.* * *: * *脹痛、乳腺增生主要是內分泌失調引起的。* * *更重要的作用是通過雌激素的分泌來促進其生長發育，所以壹旦內分泌失衡紊亂，就容易形成乳腺增生和乳腺癌。
6.？不孕:有些女性婚後多年性生活正常，但沒有懷孕的希望。去醫院檢查，醫生告訴妳先調整內分泌。原因是內分泌失調使大腦皮膚對內分泌的調節失效；或者子宮內膜損傷，對女性激素不敏感，反射性影響內分泌調節，降低妊娠成功幾率。
7.體毛:無論男女，體內的內分泌系統都會同時產生和釋放雄激素和雌激素。不同的是，男生雄性激素多，女生雄性激素少，會產生各自的特點。但當體內內分泌系統失衡時，女性可能會出現多毛癥狀。
8.白發:早衰:白發早生也可能是內分泌問題。此外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是人體衰老的重要原因。
要平衡內分泌，就要從生活規律入手。
1，養成良好的生活方式，形成規律的生活習慣。保證充足的營養和睡眠，多吃谷物、新鮮蔬果等高蛋白、高維生素的食物。
2、多吃蔬菜水果，不挑食。都含有不同的微量元素，是人體必需的。
3.盡量不要吃油炸食品。高溫加工的食品營養價值不大。
4.盡量每天按時休息，形成良性的生活規律。
5、壹日三餐壹定要按時吃飯，即使再忙也要吃點飯；多喝水。
6、不要買塑料生活用品，盡量避免環境激素的危害。
7、避免過度勞累和興奮，保持愉快的精神，以免影響內分泌系統。
吃這種食物內分泌失調。
1、黃色食物——黃色食物包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。，不僅在身體不好的時候有效，還經常在壹日三餐中吃壹些黃色的食物。
黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質，增強代謝功能，維持女性激素的分泌能力，是補充激素的動力。
2、綠色食品——綠色食品包括西蘭花、生菜、芹菜等。，它能強腎、肝、脾。如果脾臟健康，就能消化吸收對腎、肝、脾有益的食物，維持激素分泌平衡，避免體內出現不良狀況。
3.多吃富含鈣和維生素B的食物——富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶，富含維生素B的食物有雞肉、魚、蛋、谷類、豆類和堅果。經常吃這兩種食物有助於維持內分泌平衡。
4.含蛋白質的食物——魚是富含蛋白質的食物之壹，它還富含OMEGA-3、Omega-6和omega-9油。這些油是脂肪的最佳來源。每周吃兩次魚有助於保持內分泌系統平衡。
5、大蒜——大蒜對內分泌失調有重要作用。大蒜不僅能增強人體免疫力，還能提高人體抵抗外界感染的能力。此外，它還可以幫助調節血糖水平。每天嚼壹兩個大蒜，可以有效維持內分泌平衡。
6、新鮮蔬果——新鮮蔬果含有豐富的營養成分，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑，不僅有抗衰老的作用，還有助於調節內分泌失調。
參考來源:健康頻道，微博博客雅虎知識女性健康整理。