材料：蕎麥壹大匙、玉米壹大匙、黃豆壹大匙、茯苓15g、燕麥1大匙、銀杏20g、核桃5個、薏米1大匙、黑芝麻壹大匙。
做法：將所有的食材壹起放入鍋中熬制，起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效：這道營養粥具有很好的降脂血壓的作用，特別適合壹些患有心血管疾病的患者或是便秘肥胖的人服用，具有很好的養作用。
做法二：八寶粥
材料：糯米100g、紅棗6-8顆、蓮子10顆、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖)適量
做法：將所有的食材洗幹凈，然後去除果核切片來備用，將所有的食材壹起放入鍋中，大火燒開之後小火慢慢的熬制即可。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之後能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合壹些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
做法三：糙米排骨粥
材料：糙米150g、排骨2兩、生姜適量、食鹽適量根據自己口味放
做法：將糙米洗幹凈之後用清水浸泡兩個小時，最後取出瀝幹水分;將排骨清洗幹凈之後放入開水中焯壹遍;最後將糙米、排骨還有姜片壹起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質，例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。
做法四：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖全部適量
做法：將蓮子清洗幹凈之後去除蓮子心，最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗幹凈之後放入清水中浸泡兩個小時左右;在幹凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然後慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養生作用。不僅能夠清熱去火，同時對於壹些幹燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦並不適合服用，如果大量服用很容易出現流產的情況。
做法五：紅棗桂圓黑米粥
材料：紅棗15顆、桂圓15顆、黑米150g、白糖適量
做法：將紅糖還有桂圓清洗幹凈之後去除外殼和果核，然後和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、肝臟的作用，特別適合壹些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養功效。
做法六：什錦甜粥
材料：大米1oog、小米5og、綠豆1大匙、花生1大匙、紅棗1大匙、核桃仁1大匙、葡萄幹1大匙、白糖根據自己喜好 去放
做法：將食材清洗幹凈，米類浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時;然後將所有的食材壹起放入鍋中煲粥，然後壹邊小火 慢熬另壹邊則是進行攪拌，起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養類型非常的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，經常服用能夠很好的提高身體素質。
做法七：紅棗糯米粥
材料：紅棗10-15顆、糯米200g、山藥50g、薏仁15g
做法：將所有的食材洗幹凈之後放入鍋中熬粥，最後放入少量的白糖，起鍋服用。
功效：這道食譜特別適合壹些病愈的人或是身虛、營養不良還有貧血的患者服用，因為他具有很好的保健脾胃以及補血養氣的效果。
做法八：紅豆粥
材料：紅豆1大匙、大米200g、白糖適量
做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤燥的功效，非常的適合在冬季上火的時候服用。