另外要註意:腰酸背痛是壹種常見的癥狀，原因有很多，但是有些原因往往容易被我們忽略。
第壹，床墊太硬
對於大多數慢性腰痛的人來說，都知道床墊不能太軟，甚至不能天天睡硬板床。其實床墊太硬是不合適的。因為正常的腰椎是有向前的生理曲度的，如果長時間仰臥在硬板床上，這種生理曲度會逐漸消失，但會破壞腰椎正常的力學平衡環境，使腰部後面的肌肉始終處於緊張狀態。肌肉中的肌纖維就像我們平時用的橡皮筋壹樣，彈性有限。如果經常繃得很緊，久而久之彈性就會下降，壹些本身就很弱的肌纖維就會被拉斷。
另壹方面，腰椎的正常活動和穩定性取決於其周圍肌腱的彈性。正如中醫經典著作《內經》所說:“強筋者，主要縛骨益關節。”這裏的“肌腱”是指肌肉、韌帶等組織。因此，肌腱損傷可進壹步加重腰痛、活動不便等癥狀。
所以床墊不要太軟也不要太硬，硬度適中，有壹定彈性，根據睡姿自然塑形。
第二，床墊是濕的
為什麽床墊是濕的？主要是因為人睡著後會出汗。如果我們做壹個實驗，在地板上鋪壹床被子壹個晚上，即使是在寒冷的冬天，妳早上起來也會發現被子是濕的。試想壹下，如果床墊不定期晾幹，就相當於“長期躺在濕地裏”。寒濕侵入體內，往往難以自行排出。久而久之，經絡不通，氣血不通，就會出現疼痛、停滯等癥狀。
所以，不管是睡硬板床還是席夢思，最好是鋪上柔軟有彈性的棉被，經常曬曬。
第三，慢性疲勞綜合癥
慢性疲勞綜合征是現代社會的常見病。除感覺腰酸背痛外，常伴有記憶力和反應能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶。但是經過系統全面的體檢，並沒有醫學上的器質性疾病。這種情況很可能是患了慢性疲勞綜合癥。
慢性疲勞綜合征的診斷和治療比較復雜，需要咨詢專業醫生，制定合理的治療方案。同時，精神狀態和日常生活工作行為的調整也很重要。
第四，骨質疏松
中老年人經常感到腰酸背痛，尤其是絕經後，女性不易自行緩解。他們應該去醫院檢查骨密度，看看是否發生了骨質疏松癥，如果有必要，他們可能要抽點血，檢查骨骼的代謝是否正常。過去由於重視不夠，認為骨質疏松癥狀不明顯，主要通過骨密度檢查進行診斷。其實，相當壹部分中老年人的腰疼是骨質疏松的外在表現，應該引起重視。
治療骨質疏松癥的目的不僅是為了緩解腰酸背痛等癥狀，也是為了預防骨質疏松性骨折。從這個角度來說，除了補鈣和必要的藥物治療，還需要註意飲食調理和負重運動。