1，呼吸法
(1)自然呼吸:又稱胸腹式呼吸，與人們平時的呼吸方法相同。
(2)腹式呼吸法:與自然呼吸法略有不同，即吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部微微收縮。
(3)逆腹式呼吸:又稱胸式呼吸，即吸氣時腹部增大，呼氣時腹部放松。
(4)吃氣:即通過嘴吸氣。壹般是牙齒緊閉，空氣從牙縫吸入，尤其是冬天，因為不能壹直吸入大量冷空氣，所以要細嚼慢咽。
(5)吞咽:吃下氣體後，像吞咽硬物壹樣把氣體和唾液壹起吞下去。
(6)呼吸:嘴巴和牙齒緊閉，氣體從鼻子快速有力地呼出。
(7)屏氣:充分呼吸後立即屏氣，屏氣是指不呼吸或呼吸時屏氣。以上是練習時要用到的幾種呼吸方法，練習此技能前要熟悉。
2.補氣
姿勢可以是坐、站或仰臥，以自然舒適為度，坐在鍋裏更好。全身放松安靜，眼睛微閉，舌頭上腭，手掌向內折疊覆蓋在小腹上，男性左手和女性右手都包括在內，視覺有意在小腹內。呼吸逐漸從自然呼吸過渡到緩慢、細、均勻、長的呼吸。訓練時間看每個人的情況。關鍵要自然，意圖要似無。集中精神好好想想。這叫溫養，旨在從小培養幼稚之氣。壹個人的元氣是否飽滿，決定了硬氣功的強弱，而培養元氣的關鍵方法就是熱身。這個技能可以單獨練，也可以壹起練，有空就練。
工作:敲36下牙，在嘴裏漱幾下口水，然後三口吞進肚子裏，用手搓熱浴面，睜眼壹會兒。
3、精煉氣體
(1)羅漢托腹:自然站立，脫去外套放松腰帶，全身放松。吃氣，同時雙手放在胸前，輕輕壓向小腹，希望帶氣回丹田。咽完氣，打算把氣直吞小腹。
腹部，同時雙手合十(男左手，女右手)貼在小腹。吞咽後屏住呼吸8-10秒，停留在腹部。然後用鼻子慢慢呼氣。重復49次呼吸。這種類型的註意力並不難，註意力集中，身體自然放松。
(2)大鵬展翅:用帶子(絲綢或訓練帶)系住腰平臍線，松緊以能強行插入兩指為度，下同。站“馬步”還是“馬步”還是“馬步”，要看每個人的情況。用鼻子吸氣，同時，將手掌從前方向上提至兩側和肩部。充分吸氣，用力通過鼻子吹氣，腹部鼓起。同時雙掌平切於胸前，腳尖抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身發力。此型重在全身力量的協調，如噴氣、抖腹、手劈、抓趾、磨牙等。然後全身放松，用鼻子呼出殘留的空氣。保持姿勢不變，重復上述動作和呼吸49次。吹的時候要註意又快又猛，但用力要循序漸進，防止炸裂受傷。另外吸氣的時候盡量放松，噴的時候用盡全力，壹松壹緊，松緊要分明。
(3)金剛怒目而視:姿勢同上。左手握拳放在左腰上，右手以掌根的形式貼在右腰上。逆腹慢慢吃氣，同時全身緊繃用力，扣腳尖，咬牙，收肛提陰，右手貼右腰，不停頓地向腹前推。手掌朝上，慢慢插入頭頂。插在胸前的時候，咬緊牙關，脖子僵硬，眼神憤怒，頭微微抖動。手指插入額頭時，剛好氣滿，向上插入停止。微微閉上2秒鐘，突然全身放松，通過鼻子慢慢呼氣，重復49次。
這個公式的目的是頭上喘著粗氣，吃氣時註意用力，呼氣時放松。大鵬展翅，金剛發光。妳可以先練習任何壹種風格。因為需要發力，消耗大量能量，兩種類型之間可以自然呼吸幾次，也可以休息壹下，但不能超過1分鐘。
以上是煉氣的方法，目的是激發人的潛能，是提高硬氣功功能的關鍵環節。修煉和鍛煉相結合才是氣功的真諦。兩者相輔相成，不可偏廢。但是，他們不必每次都在同壹時間練習。最好每天早晚定時練煉氣，每次30-45分鐘左右，可以隨時練氣功。
二、註意事項
(1)耳鳴、臉紅、流淚、疲勞等。可能出現在最初的訓練中。這是正常的病變反應或功能反應，應該聽其自然。壹般半個月後就會消失，越練越有精神。不練會覺得不舒服。
(2)壹般練壹個月，會有腹感，甚至氣團，或者局部癢、麻、脹、跳等壹些八摸現象，感覺精力充沛，力氣大，氣血充盈，練60-100天就能初步引神走。
(3)練習此技能需要270天左右，在固氣前盡量不間斷。
(4)如遇遺精、遺精、性生活，第二天停止練氣功、羅漢抱腹，以免受傷。
(5)結了婚的人練壹段時間就拋棄精力。他們不僅不能放縱自己，還應該盡力控制自己。
(6)這項工作對體力消耗很大，要註意營養和充足的睡眠。
(7)因為要吞口氣，所以要盡量在空氣新鮮的地方練習。
(8)飯前半小時和飯後壹小時盡量不練。
(9)切記自重，不可房事過度，修行前要閉關百日，要有惜精之心。
三、基本原則
硬氣功，說白了就是通過特殊的呼吸和呼吸方法，以及身體的搏擊訓練，進壹步增強鍛煉部位的疼痛耐受力和細胞密度強度。生理上，通過運動增加密度，增強素質和抗壓能力，生理上，通過運動改變細胞強度。人的潛力是驚人的，但缺乏正確的方法去開發和利用它。