兒童身高和生長速度
壹個人的身高取決於遺傳、營養和內分泌激素對生長速度的調節。正常情況下，身高增長有兩個高峰，第壹個高峰是從出生到3歲，第二個高峰是青春期。對於家長來說，掌握兒童身高生長的規律，有助於及早發現兒童身高的異常，從而更早地采取相應的治療或幹預措施。
除了查看“身高標準表”，家長還可以對孩子的身高進行簡單的估算。孩子的生長發育是有壹定規律的，壹般先快後慢。孩子出生時平均身長50CM，出生後前三個月每月長4cm；3個月後，每月增長2厘米；最近6個月每月1CM，1歲時體長75CM左右。
第二年生長約11~12CM，即2歲時體長約85CM。
2歲以後，身高每年增加7CM。粗略估計身高2~12歲為:身高(CM)=年齡*7+77(CM)。
細心的家長可以參考上面的規則，或者和同齡的孩子對比壹下。如果發現明顯異常，或明顯低於同齡兒童平均水平，應及時咨詢兒童內分泌科相關專家。
2
3歲前定身高？
從出生到成年，身高的增長速度並不均勻。當妳出生到2歲時，身高壹般會長到28cm，其中1/3會在4個月前完成，分別是5-65438+2月和1-2歲。2歲前營養對生長的影響遠遠超過遺傳因素，尤其是在更小的年齡。從2歲到青春期前，每年勻速長5-7cm，直到青春期第二次加速。
換句話說，壹個身高170cm的成年人，從出生到2歲，身高都在1/3以上。這種不同年齡段生長能力不同的情況，是內分泌的復雜調節造成的。如果妳在3歲前受到營養、疾病或藥物等有害因素的影響，對妳身高的損害將是永久性的。
三
掌握兒童黃金時代的9個秘密
1，讀取高度的信號。
孩子的身高什麽時候會飆升？有兩個信號可以告訴妳。第壹個信號是孩子的食欲大增，食欲很旺盛，說明他要長大了。第二個信號是童鞋突然變小，這也是長大的信號。因為孩子壹般都是從底部跳起來的:腳變大了，腿就變長了，然後手就變大了，胳膊就變長了。
2.長得快，營養補充壹定要跟上。
孩子長得快，意味著骨骼的形成明顯比同齡孩子快，所以對骨骼的重要成分鈣的需求就更大。為了保證鈣的吸收和利用，對維生素D的需求也會相應增加。同時，骨骼的形成還涉及磷、鋅、維生素A、維生素c等相關營養素。
3.睡前喝牛奶是關鍵
牛奶是鈣的主要食物來源，鈣是兒童骨骼生長的基本原料；牛奶還有促進睡眠的作用，所以睡前喝壹杯牛奶可以促進孩子的身高增長。但需要註意的是，如果孩子超過3歲，最好給他選擇低脂牛奶，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期大量飲用全脂牛奶容易造成膽固醇偏高。所以，孩子要養成喝低脂牛奶的習慣，既能保證鈣的攝入，又能減少飽和脂肪的攝入。
合理食用肉類
肉類，尤其是牛肉和瘦豬肉，富含微量元素鋅，是人體鋅的主要來源。鋅可以促進兒童的生長。人體內許多參與新陳代謝的重要酶都含有鋅，而鋅是維持這些酶活性所必需的。
獲得充足的睡眠
壹般來說，孩子年齡越小，需要睡眠的時間越長。新生兒每天睡眠20小時左右，2 ~ 6個月的寶寶每天睡眠15 ~ 18小時。每天睡眠13 ~ 15小時，持續6 ~ 18個月；18個月到3歲的孩子每天睡眠12 ~ 13小時；學齡前兒童每天睡眠11 ~ 12小時，而學齡兒童仍需保持9 ~ 10小時的睡眠。
當然，孩子每天睡多少小時，個體差異很大。所以，充足的睡眠不壹定是用時間來衡量的。重要的是看孩子是否容易入睡，睡眠是否穩定、深度，醒來時是否精神飽滿、情緒高昂。
6.增長太快不壹定好。
孩子長得慢，家長普遍焦慮，忙著帶孩子看病。孩子比同齡人高，尤其是父母個子不高，而孩子又高又大的時候。很多家長都很驕傲，認為自己的孩子將來壹定會長大。其實壹個孩子長得太快並不壹定代表他以後就是大人物。因為過早發育可能意味著過早停止發育，最終身高不理想。
7.不要讓肥胖影響妳的成長。
肥胖是導致兒童性早熟的重要原因之壹。性早熟會使骨骺閉合提前，所以壹開始肥胖兒童看起來身高增長很快，但最後身高受到影響。
8.想要長高，請遠離反復呼吸道感染。
患病期間，孩子平時吃得不多，營養攝入本身就減少，發燒增加了能量消耗，導致體重沒有增加，甚至下降。體重增加的恢復與病程長短、病情嚴重程度、患病頻率有關。如果呼吸道感染反復發作，身體還沒有完全恢復趕上生長，就會遭受新的打擊，進壹步降低身體的營養狀況和抵抗力。時間長了，會明顯影響孩子身高的增長。
9.激素治療要辯證看待
長期口服大量激素會影響鈣磷代謝，導致骨質疏松，抑制骨骼生長和蛋白質合成，進而影響兒童的生長發育。
但父母不必談荷爾蒙變色。因為現在醫生給孩子打激素更註重小劑量和局部使用，和全身使用激素不壹樣。因此，只要規範使用激素類藥物，就不會對孩子的生長發育產生明顯影響，家長也不必有“害怕激素”的心理。
最後給大家簡單列舉壹下之前太長的食譜。
幫助孩子長高的五個飲食關鍵
▊重點1:均衡飲食
人體的成長完全來自於入口食物的質量。想要孩子長高，各種營養要均衡。每天保證吃25 ~ 30種食物，比壹天只吃三五樣東西要豐富得多。
推薦食物蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橙子等。切成小塊，放在碗裏。倒入沙拉醬。
谷類粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄幹等。壹起洗煮1小時。
什錦飯:鍋裏放油，油熱時放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，等米飯熟了再放入米飯壹起翻炒，最後放入黃瓜和香蔥翻炒幾下。
▊要點二:鈣要充足。
鈣是骨骼生長的基礎。如果不能定期在飲食中攝取生理所需的鈣量，血液和軟組織中的鈣量不足，就必須從骨骼中攝取鈣，骨骼缺鈣會導致骨質疏松、脊椎變形和脊柱彎曲。沒有充足的營養，骨骼無法正常生長，更別說長高了。
推薦含鈣較多的食物有:乳制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。(維生素D、維生素C、乳糖等。都有助於鈣的吸收和利用)。
▊重點3:蛋白質每天都有。
生長期的孩子對蛋白質的需求遠高於成人。如果供應量不足，就會影響樹高生長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有機成分。
推薦食物:雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐都含有豐富的蛋白質。
▊重點4:鐵、鋅、銅缺壹不可。
雖然對它們的需求不是很大，但卻是不可或缺的。如果他們失蹤了，孩子們會有各種各樣的問題。缺鋅的孩子完全沒有食欲，必然會影響生長發育。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。如果食物中鐵、銅供應不足，必然會阻礙血紅蛋白的合成，生長發育、智力發育、免疫功能都會受到影響，孩子還可能經常生病。推薦的食物是富含鐵的食物:動物肝臟等內臟、牛羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
富含鋅的食物:牡蠣、動物肝臟。
富含銅的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
要點5:新鮮水果和蔬菜
新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A和C可以使孩子有正常的抵抗力。推薦食物
蔬菜:大白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩竹筍、西紅柿、洋蔥。
水果:橙子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃子、杏子和西瓜。