食物大致可以分為以下三類:
1、辛辣:如桂皮、花椒、丁香、辣椒等。這種食物是調味品。平時做菜的時候，在菜裏放點辣椒可以讓菜的味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
2.寒性食物:中醫提到的寒性食物如梨、香蕉、菱角、銀耳、石花、銀耳等。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效。平時食用對人體有益，但經期應避免或少吃，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。
3.影響性功能的食物:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
月經期間吃什麽？女性飲食的原則之壹是周期性飲食，與月經周期變化相壹致。這也是男女在養顏強身飲食上最重要的區別。很多女性在月經來潮的前幾天(經前期)會出現壹些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、煩躁、易怒、疲勞等。壹般認為，這與體內雌激素和妊娠激素失衡有關。此時，女性應選擇既有利於護膚，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物和藥物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白山藥、山藥、薏米、百合、紅薯、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、蘿蔔、核桃仁、黑木耳、蘑菇等。月經來潮時，會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時宜選擇有利於皮膚美容和水行的食物和藥物。合適的食物和藥物有:羊肉、雞肉、大棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。古人趙之瑜說:行水之時，常以熱代寒，寒則血止，使之生生不息，充滿汙穢。所以在月經期間，很多具有良好的益膚養顏作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、黑木耳、兔肉、火麻仁等。如上所述，當月經來的時候，妳會流失壹些血液。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，都會流失壹些蛋白質和無機鹽。因此，原則上應在月經後1-5天內補充蛋白質、礦物質等營養物質並使用壹些補血藥物。在此期間，可以選擇既能益膚美容，又能補血活血的食物和藥物，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。
女性痛經的日常飲食調理原則
壹、合理營養，補充維生素E食物。營養合理的要求主要是指食物應含有人體所需的全部營養素，包括蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等七種營養素。維生素E具有維持生殖器官和肌肉代謝正常功能的作用。含量高的食物有谷類胚芽、小麥胚芽、蛋黃、豆類、硬果類、葉類蔬菜、花生油、芝麻油等。經期疼痛的患者應該多吃這些食物。
第二，根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通氣滯、祛瘀補虛的食物。寒涼氣滯、怕冷者，宜吃壹些溫經散寒的食物，如羊肉、狗肉、麻雀肉、麻雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、茴香、辣椒等。氣滯血瘀的人應多吃壹些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、香菜、空心菜、生姜、胡蘿蔔、未成熟的枳實、陳皮、佛手、香蕉、蘋果等。體質虛弱、氣血不足的人，應多吃壹些補氣、補血、補腎的產品，如雞肉、烏雞、雞血、瘦豬肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、雞蛋、牛奶、魚、鰻魚、龜肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑葚等。
第三，可以適當飲酒。酒精能溫陽通脈，行氣散寒，適當飲用壹些米酒、曲酒或發酵酒，能起到化瘀止痛的作用，有利於痛經的防治。
總之，女性要合理安排飲食，吃壹些能緩解痛經的東西，這樣才能緩解痛經，讓月經正常。