節食減肥、脫發的解決方法；
壹、節食脫發之後，最重要的是補充營養。
現在很多減肥法都提倡節食，比如中午以後不吃東西，牛奶豆腐湯，巫婆湯等。也有很多減肥法提倡只吃單壹食物。這些減肥食譜中主食的含量特別低，長期堅持減肥會嚴重造成脫發。所以節食後脫發的關鍵是合理安排壹日三餐，均衡飲食，補充營養。
第二，合理安排壹日三餐
1.早餐
早餐距離上壹次晚餐時間最長，壹般超過12小時。體內儲存的糖原已經耗盡，要及時補充，以免低血糖。當血糖濃度低於正常值時，就會出現饑餓感，大腦的興奮性降低，反應遲鈍，註意力不集中，影響工作或學習的效率。
食物中的供能營養素是維持低血糖水平的主要來源。蛋白質、脂肪、碳水化合物供能比接近1: 0.7: 5的早餐，可以充分發揮碳水化合物快速升高餐後血糖的作用，同時利用蛋白質和脂肪的功能維持餐後2小時血糖水平。兩者相輔相成，使整個上午的血糖維持在壹個穩定的水平，以滿足大腦對血糖供應的要求，保證上午工作或學習的效率。
早餐的食物種類要多樣，搭配要合理。妳可以根據食物種類的多少來快速評估早餐的營養是否充足。如果早餐包括谷類、動物性食物(肉、蛋)、牛奶和奶制品、蔬菜和水果。
早餐等四類食物營養豐富；如果只包括兩項或兩項以下，說明早餐的營養不足。
早上起床後半小時吃早餐比較合適。成人的早餐能量應該在2930kJ(700kcal)左右，谷類應該在100g左右。可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、粥等。，以及適量的含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋或豆制品，還有100 g的新鮮蔬菜和100g的新鮮食物。不同年齡和勞動強度的個體需要的能量和食物量不同，應根據具體情況進行調整。
2.午餐
早上緊張的工作或學習後，從早餐中獲得的能量和營養不斷被消耗，需要及時補充。
充電，為下午的工作或學習提供能量。所以，午餐在壹日三餐中起著承上啟下的作用。午餐提供的能量應占全天所需總能量的30%~40%。比如每天攝入的能量是9209kJ(200kcal)，主食的量應該是125g左右，可以選擇米飯、面食(饅頭、面條、麥片、蛋糕、玉米面餅等。).根據營養均衡的原則，可以選擇幾種肉類、禽類、豆類及其制品、水產品、蔬菜進行搭配。可選擇動物性食物75g，大豆或同等品20g，蔬菜150g，水果100g，保證午餐中維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。
3.主餐
第二天晚餐和早餐間隔時間較長，提供的能量要滿足夜間活動和夜間睡眠的能量需求，所以晚餐在壹天中也起著重要的作用。晚餐提供的能量應占全天所需總能量的30%~40%，晚餐的谷類約為1.25g，富含膳食纖維的食物，如糙米、全麥等，可在米粉類食物中選擇。
事情。這類食物不僅能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動。此外，可選擇動物性食物50g，大豆20g或同等品，蔬菜150g，水果100g。
第三，解決減肥導致的脫發問題，要補充頭發生長所需的營養，吃以下食物。
1.高蛋白食物。因減肥引起的脫發，應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類，為頭發生長提供足夠的蛋白質。
2.米飯。少吃米飯導致腎氣不足，是減肥導致脫發的主要原因之壹。多吃米飯可以緩解脫發癥狀。
3.生發食品。適當食用生發食品，如芝麻、大棗、核桃仁、龍眼肉等，對治療脫發有很大幫助。
第四，中醫調養
1.黃芪:黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。
2.墨旱蓮:將鮮墨旱蓮汁塗於患處，每日3-5次，治療斑禿。
3.生姜:將生姜切片，焙幹後敷於患處，每日3 ~ 5次，治療斑禿。
4.川烏:將川烏研成粉末，用醋調和，塗於患處，每日兩次，治療斑禿。