女性如何快速排毒？

23個秘籍幫妳高效排除體內毒素:1、膽固醇高，不及時排出體外，容易沈積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓、動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥、木耳、蘑菇。2、大便是人體腸道毒素的根源，會重新侵入體內，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有句話叫“壹天不排便，不如抽三包煙”。含粗纖維的食物可促進腸道蠕動，消除宿便，如全麥、燕麥、玉米、芹菜等。3、皮膚也是人體重要的排毒器官。比如我們感冒了，大人常說，多喝水，蓋被子多出汗。多運動，多出汗，可以讓毒素快速排出體外。4、過度運動或疲勞時，妳會感到腰酸腿痛、疲勞，這是由於長期運動或勞動使體內乳酸堆積造成的。運動後多做按摩和拉伸運動，可以促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝點醋或者酸果汁也能緩解疼痛。5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，隨著體液的循環帶走。每天壹定要喝8杯水。而且早上最好喝壹杯水。6.即使是我們最喜歡的食物，也往往含有導致體內“毒素”的物質。很多好吃的食物通常會添加壹些人工色素、香精、防腐劑等等，為了更美觀，或者保質期更長，或者口味更獨特。這些對我們的嘴是享受，對我們的身體是“毒素”。所以，最重要的解毒措施之壹就是預防。所以平時要盡量選擇天然健康的食物。7.淋巴系統是人體排毒的重要循環系統，起到了有毒物質回收站的作用。流遍全身的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，在那裏毒素被過濾分解成無毒物質，再從淋巴過濾到血液，送到皮膚、肺、肝、腎等。並排出體外。按摩促進淋巴循環，對排毒極為有利。8.肺是最容易積聚毒素的器官之壹。因為人每天大約要呼吸1000升空氣進入肺部，空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等許多有害物質也進入肺部。當然，肺部也可以通過呼氣排出CO2和其他有害入侵者。所以在灰塵多，空氣汙染嚴重的地方，壹定要有防護措施。另外，經常在新鮮的地方練習深呼吸。或者咳嗽幾聲，幫助肺部排毒。9.肝臟是人體最大的解毒器官。它通過解毒酶處理食物，並將食物轉化為對身體有用的物質。但是食物中的毒素也可能殘留。瑜伽是壹種頂級的排毒運動，通過對肝臟等器官施加壓力，加速血液循環，促進排毒。10，眼睛對於女性，尤其是愛哭的女性來說，眼睛的排毒作用發揮的淋漓盡致。醫學專家證實，流下的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人，不妨用感動的肥皂劇或者切洋蔥，讓妳的淚腺每月活動壹次。腎臟是人體最重要的解毒器官之壹。它不僅可以過濾血液中的毒素，還可以通過尿液排出體外。它還承擔著保持人體內水和鉀鈉平衡的作用，控制著與排毒有關的體液循環。喝足夠的水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天早上空腹喝溫水。12，夏天我們經常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“治百毒”，比如重金屬中毒、藥物中毒、食物中毒等等。能加速體內有毒物質的代謝轉化，促進體內有毒物質的排泄。13，豬血可以減少灰塵和有害金屬顆粒侵入體內。血液的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生壹種解毒清腸的成分。它可以與灰塵和有害金屬顆粒發生反應，然後排出體外。14、黑木耳中含有壹種特殊的植物膠，具有很強的吸附能力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使之排出體外。是長期從事教學、紡織、建築的人，經常處於多塵環境的人，經常吸煙的人不可缺少的食品。15，大蒜，很多人不喜歡它的味道，雖然他們知道它對健康有好處。大蒜中的大蒜油是壹種廣譜抗生素。而且大蒜還能刺激人體的免疫細胞吞噬體內的垃圾。是壹個不起眼的戒毒明星。16，南瓜富含果膠。果膠進入人體後，可以中和多余的膽固醇並粘在壹起，然後排出體外。菠蘿有解酒的作用，可以緩解酒後口幹、頭暈等癥狀。17、冬瓜含鈉量低，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排泄。18，汞是壹種有毒的重金屬，沈積在體內，不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞含量，排出體內的重金屬毒素。19、芹菜中含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進糞便中毒素的排泄。還能降低膽固醇，具有明顯的降血壓、降血脂的作用。20.輕度缺氧的癥狀包括頭暈、眼花、打哈欠、手腳冰涼。中毒缺氧會導致胸悶、氣短、腰酸、氣短、睡眠差、抵抗力差。嚴重缺氧會引起心慌、精神疲勞、乏力、記憶力減退、耳鳴、頭暈。21，紅酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活性氧的作用。22.堅持有氧運動可以增強心肺功能，促進全身血液循環，增強氧氣輸送和毒素排出的作用。23.瑜伽中的腹式呼吸是壹種深呼吸，可以讓身體更有效地吸入氧氣，更徹底地排出廢氣。是壹種簡單易行的排毒活氧方式，還能放松精神。腹式呼吸，甚至是緩慢的深吸氣，吸氣時腹部鼓起。然後從口中呼出，均勻緩慢地呼出。呼氣時腹部收縮，把腹部的濁氣吐出來。