建議食用方法:可以做成果汁，也可以涼拌腌制的方式食用。
切記保持年輕:蘿蔔壹年四季都是藥膳，尤其是生吃的功能比煮熟後的要好得多。白蘿蔔可以幫助消化，刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的代謝和排泄，特別適合不經常運動的人和高強度腦力勞動者食用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果更好。
建議吃法:因為可以清熱解毒，潤腸通便，榨汁加蜂蜜檸檬汁，不僅好吃，還有利於排毒。
保持年輕的小貼士:胡蘿蔔是有效的排毒食物。它們不僅富含胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。當它們與體內汞離子結合時，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
蓮藕
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，以凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。
建議食用方法:將蓮藕榨成汁，加少許蜂蜜調味直接飲用，或小火加熱，加少許糖，趁熱飲用。
美容護理小貼士:蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，特別適合血熱“痘痘”患者；煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣、養血的功效。是很好的食補，特別適合脾胃虛弱、氣血不足導致皮膚幹燥、面色晦暗的人食用。藕段之間的藕節是壹種良藥，有健脾開胃、養血止血、改善面色的作用。
紅豆灌木
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
建議食用方法:睡前將紅豆用電飯鍋燉泡壹段時間，第二天作為開水飲用無糖紅豆湯，可有效促進排毒。
記得養顏:紅豆有清心養神、健脾補腎的功效。加入蓮子、百合有固精、止血、強筋骨的功效，可治肺燥幹咳，增強內臟活力，增強體力。
甘薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。
建議吃法:最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
保持年輕的小貼士:紅薯是排毒效果最好的食物之壹，富含抗氧化的維生素C、β胡蘿蔔素，以及兩倍於糙米的維生素E，還有40%以上的纖維，可以防止便秘和排便。紅薯中的白色汁液(粘蛋白)具有降低膽固醇和血脂的作用。
糙米
糙米是整米，富含纖維，能吸收水分和脂肪，有飽腹感，能幫助整個腸道方便排便，有助於排毒。
建議吃法:每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿，是很好的排毒方法。
記得美容:糙米中含有豐富的植酸和阿魏酸，能抑制黑色素的產生，保持皮膚白皙，促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。
建議食用方法:多喝綠豆湯有利於排毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低其功效。
記得保持年輕:綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常吃可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。它是清熱解毒的佳品，味道清香，在鹹宜老少皆宜。
薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。
建議吃法:薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是天然護膚品。
美容保健:薏仁也是壹種美容食品，能保持皮膚光澤細膩，消除痘痘、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、粉刺、皮膚皸裂、皮膚粗糙有很好的效果。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良也有療效。正常健康的人經常吃青稞食品，不僅能祛濕利尿，還能使身體輕盈靈動，還能減少患癌的機會。