經期如何運動減肥，適時運動更有利於促進血液循環，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人生活習慣安排運動時間，經期如何運動減肥，簡單的運動也可以幫助我們運動。
經期如何運動減肥1經期的女人都很懶。這個時候做壹些劇烈運動可能不太合適。但是，經期減肥是不好的。我們可以做壹些簡單的練習。這個時候，伸展運動就派上用場了，我們可以在家做家務了。現在有壹種瑜伽叫經期瑜伽。如果有條件的女性可以參加這個經期瑜伽班，學習這套動作，不僅可以幫助減肥，還可以促進經血的排出，減輕痛經等癥狀。
經期，因為食欲不振，可能會吃很少的食物，但是經期絕對不能節食減肥，因為經期會有大量的血液流出子宮，但同時也會流失更多的營養物質。如果在月經期節食，這些營養不能及時補充，身體容易出問題。輕者是貧血，重者可能導致內分泌失調。所以月經期吃很有必要。但是，妳可以在經期調整飲食。這個方法還是可行的。可以吃少量，但是吃的食物質量要高。多吃蛋白質含量高的食物，少吃油膩的食物，這樣才能減肥。
主要原則是多吃蛋白質食物，少吃油膩食物。醬牛肉也可以用雞胸肉、魚或蝦代替。這些食物都是高蛋白的，所以經期還是少吃豬肉比較好。還有就是要控制主食，減少主食的量，多吃蔬菜水果，這樣妳壹定能達到經期瘦身的效果。
通過以上文章的相關敘述，相信大家對經期如何運動減肥的具體答案應該有了正確的認識。經期減肥壹定要選擇合理的運動方式，避免給女性朋友的健康帶來壹定的傷害。
月經期間如何運動減肥2月經來了，基本上沒必要禁止女性參加體育活動。只要不是嚴重的痛經、血容量過多或功能性子宮出血，她們在經期都可以參加適當的體育活動。而且體育鍛煉能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動中，腹肌和盆底肌可以得到壹定的收縮和放松活動，也有利於經血的排出。
但是，經期運動最好註意以下幾點:
1，減少運動量:宜參加壹些經常練習的運動，如慢跑、體操、拳擊、乒乓球、射擊等。
2、縮短運動時間，放慢速度，以減少運動量，放松肌肉。
3.避免參加劇烈、過度的運動:經期不宜參加跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球等運動，也不宜做俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量練習，以免經期出血過多或改變子宮位置。
4.避免參加各種水上運動:不參加潛水、遊泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗腳，以免感染和月經失調。
5、避免激烈競爭:經期參加這些運動，容易因精神壓力大導致內分泌功能紊亂，月經失調。
康愛多在線專家提醒，在經期減肥計劃中加入適當的運動，有利於脂肪的分解。同時，經期也不適合吃任何減肥藥。選擇健康安全的減肥藥，不會對身體造成任何傷害。