美國權威仲氏“抑郁自評量表”
妳有抑郁癥嗎?或者妳有抑郁癥而不自知?下面美國權威仲氏?抑郁自評量表?是我為大家帶來的，歡迎瀏覽。
請根據最近壹周的感覺，做下面20道題，選擇符合自己的程度――偶爾、少有、常有和持續。
開始妳的心理測試 >>>
1.感到情緒沮喪
2.早晨心情最好
3.要哭或想哭
4.夜間睡眠不好
5.吃飯像平時壹樣多
6.性功能正常
7.感覺體重減輕
8.為便秘感到煩惱
9.心跳比平時快
10.無故感到疲勞
11.頭腦像往常壹樣清楚
12.做事像平時壹樣不覺得困難
13.坐臥不安，難以保持平靜
14.對未來滿懷希望
15.比平時更容易激怒
16.覺得決定什麽事很容易
17.感到自己有用和不可缺少
18.生活很有意義
19.假若我死了別人會過得更好
20.仍舊喜愛自己平時喜愛的東西
1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20題，選?偶爾?記1分，?少有?記2分，?常有?記3分，?持續?記4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18題，選?偶爾?記4分，?少有?記3分，?常有?記2分，?持續?記1分。
抑郁嚴重度=各條目累計分/80
測試結果：
得分0.5以下者為無抑郁;0.5―0.59為輕微至輕度抑郁;0.6―0.69為中至重度抑郁;0.7以上為重度抑郁。
延伸閱讀
抑郁癥治療筆記
這裏給出兩個概念解釋：
1.單向抑郁：稱為?抑郁癥?，每次發作的表現都是情緒抑郁。
2.雙向抑郁：全名是?躁狂抑郁癥?，有幾次發作是抑郁，另外幾次卻是情緒過度興奮，甚至不能自控，呈現躁狂狀態。
演講者之前是壹位比較嚴重的抑郁癥患者，當然現在已經痊愈了，他當時得的是壹種雙向抑郁，在抑郁的初期，他以為只是因為工作壓力太大，而導致的精神上的壹些恍惚，然後他開始長時間失眠，片段性睡眠，記憶力衰退，工作能力嚴重下降，以至於到最後，出現了壹種叫做?亞木僵?狀態，陷入到這種狀態下，整個人已經基本失去了自理能力，只能整天躺在床上，不能受到外界的壹點點刺激，包括肢體接觸這些。後來去看心理醫生，進行了藥物治療，直到後來痊愈，他由此也對抑抑郁癥產生了極大興趣，並對其研究，也訪問了很多患者和醫生。
先拋出幾個對於抑郁癥的誤區：
1.抑郁癥是心病
首先壹定要明確的是，抑郁癥是壹種病狀，病狀就壹定會有生物機理的，它不是單純的靠出去散散心，聊聊天就能解決的，藥物治療是壹定要有的。
2.抑郁癥是心靈感冒 or 抑郁癥是心靈癌癥
前者將抑郁癥描述的太輕描淡寫的，它不是壹個小問題，應該要受到足夠的重視;後者又將抑郁癥看的太過嚴重，它不是不可治愈的，通過有效的手段是可以治愈的，而且是壹定可以治愈的。
3.抑郁癥是知識分子病
很多人有此誤解，是因為我們所熟知的患抑郁癥的人都是像崔永元，張國榮這類名人，認為抑郁癥就是這類人容易得，其實情況恰恰相反，生活狀況糟糕的人更容易得抑郁癥，最容易患抑郁癥的是廣大的農民階級。
4.性格軟弱的人容易得抑郁
抑郁與性格無關，抑郁與性格無關，抑郁與性格無關。
5.藥物治療會讓人變傻
抑郁癥，尤其是嚴重的患者，是壹定需要藥物治療的，正如前面所說的，它是有生物機理的，藥物治療配合心理治療效果才能達到做好。再者就是吃藥不會讓腦子變笨，變傻，藥物治療效果也不是立竿見影的。
解決了以上的誤區，至少能端正我們對抑郁癥的看法。
讓我們回到生理機能層面去看待造成抑郁癥的原因是什麽。
當前的研究有四種假說：神經遞質假說，神經回路假說，海馬體假說，神經可塑性假說。主流的就是神經遞質假說，下面對這個假說展開說明。
神經遞質
大腦中的腦細胞並不是壹個挨著壹個的，細胞與細胞之間是有間隙的，它們之間傳遞信息的介質就被成為神經遞質，涉及到抑郁癥的神經遞質主要有三種：五羥色胺(血清素)，去甲腎上腺素和多巴胺，它們是用來維持壹個人情感行動的重要物質，處理情感的能力，閱讀能力，工作能力。
抑郁癥是如何形成的呢?
1.基因&遺傳
精神疾病是會遺傳的，這個說法我第壹次聽說的時候，是有點震驚的，因為這不同於其他生理上的先天疾病，精神疾病直接受影響的大腦，但這也證實了精神疾病是壹種生物機理上的疾病，如果其他身體疾病壹樣的病理，科學家也證實了在基因是會將抑郁癥遺傳給下壹代的，發病率是40%。也就是說，壹個被遺傳了抑郁癥基因的人，有40%的幾率會發病。
2.易感性格
這個是經過統計發現的，抑郁癥患者有壹些***同的性格：高度敏感，極其自尊，追求完美，善於反省自己，忍耐，委曲求全。這類性格也稱作情緒向內，他們在遇到外在刺激的時候，將情緒指向內部，而不是直接表現出來。
3.環境因素
我們的大腦是具有神經可塑性的，這個有什麽好處呢，就是當我們收到外部刺激或者長期處於壓力下的`時候，可塑性這個機能會讓我們的大腦對刺激壓力進行壹些補償性的調節，它保證了那個?天平?的平衡性，但如果長期處於高壓環境下，那個神經壹定會受損。
4.應激因素
收到外部打擊，尤其是瞬間的對內心造成巨大沖擊。
抑郁癥如何治療
首先我們要清楚的兩件事情：
1.抑郁癥是壹種生物機理的疾病，它不是所謂?心靈?上的，?心靈?上的叫做抑郁情緒。
2.每壹個抑郁患者，癥狀都是不同的，抑郁癥是壹類病，不是壹種病，沒有最好的治療方式，只有最合適的治療方式。
藥物治療的有限性
具數據統計，有30%的患者對於藥物治療是無效的，其中包括誤診，以及患者的配合度因素。
再者，藥物治療會有抑郁殘留，就是不能根治。
最後，藥物治療壹定是有副作用的，而且會復發，如果復發超過3次就需要終身服藥。
壹定要配合心理治療
心理治療需要患者很努力的進行配合，而且要有壹定的知識儲備，有堅韌的性格，這主要是靠自己。
幾種具體的療法：
1.體育鍛煉法
跑步本身可以在某種程度上代替藥物治療，因為跑步到壹定程度的時候，大腦會分泌壹種叫內啡肽的東西，它是壹種神經遞質，可以加強腦細胞之間信息傳遞活躍度。
2.公益治療法
做好事，也是心理治療，幫助別人會將註意力從自己身上轉移出去，並是自己身心愉悅。
3.心態開放
要嘗試多方面，多手段的治療方式，不要排斥，但也不能淺嘗輒止，要持之以恒，打消抱怨的念頭，耐心，信心。
最後總結壹下：
抑郁癥是有著非常具體明確的生物性的病變。不是心病，不是精神上的病變。抑郁癥是壹組病因的組合，不是壹種，是壹組，目前人類對於抑郁癥的認知是很粗淺的。無法精確治療。
最後的最後：
如何快速分辨抑郁情緒和抑郁癥，抑郁癥不僅會讓情緒低落，更直接的表現是反應慢了，生活能力和工作能力下降了，實實在在能感覺到的。
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