1，紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B、C、P、磷、鈣、鐵等。，並有維生素丸的美譽。大棗含有環磷酸腺苷，能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力。大棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等。是血虛女性的良好保健品。
2.龍眼
桂圓又名龍眼，性溫味甘，益心脾，補益氣血；具有很好滋補作用，不僅能補氣血，還能美容養顏。
如果妳貧血，吃桂圓也是壹個非常好的選擇，還可以幫助美容。桂圓不僅可以美容，吃以下食物對美容養顏也很有幫助。
3.葡萄
葡萄味甘，微酸，具有滋補肝腎、益氣血、增進食欲、生津利尿的功效。葡萄做成葡萄幹後，糖和鐵的含量會比較高，對於血虛的女性來說是很好的滋補品。
4.黑木耳
黑木耳含鐵量極其豐富，是豬肝的7倍以上。經常吃黑木耳可以養血養顏，使皮膚紅潤有光澤。
5.赤小豆
紅豆含有豐富的鐵，可以使人面色紅潤。女性多吃紅豆，有補血、活血、增強體力、增強抵抗力的作用。紅豆皮含有豐富的膳食纖維，所以吃紅豆時不要去皮，可以獲得更多的膳食纖維，進而起到通便的作用。
6.花生
根據中醫“脾主血”的理論，氣虛的人容易出血。紅衣花生因為能補脾胃之氣，所以能養血止血，中醫稱之為“補氣止血”。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有維生素B和C，並含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煲湯是很好的湯。同樣，胡蘿蔔富含鐵。
美容養顏離不開排毒。只有排除體內毒素，皮膚才能變好。
吃什麽排毒？
1，海帶
海帶中含有的蛋白質包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，可加速病變和炎癥滲出物的排除，具有降低血壓、預防動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
2.黃瓜
黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。
3.綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。
4.荔枝
荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
5.草莓
草莓也是壹種不可忽視的排毒水果，熱量低，含維生素C，能清潔胃腸道，強化肝臟。但如果對阿司匹林過敏，或者腸胃功能不好，可能就不吃了。
美容護膚的方法很多，但基礎的事項不能忘。接下來我給大家講講美容護膚的主要小技巧。
美容護膚小貼士
1，有氧運動消除皮膚暗沈
女性皮膚暗沈很大壹個原因是因為內分泌和毒素沈積。慢跑、遊泳、騎自行車等有氧運動可以增加身體的新陳代謝。加速血液循環可以為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進皮膚產生更多的膠原蛋白，增加皮膚的活力。此外，有氧運動還可以幫助身體排除毒素，改善心情，使皮膚充滿活力。
2、食物換來好皮膚
維生素C含有更多的抗氧化劑和更少的脂肪和碳。改變妳的飲食習慣會讓妳看起來更漂亮。魚類食物含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以補充體內缺失的膠原蛋白，清除體內的自由基，但是每天吃400-500G的水果蔬菜，每周吃兩次魚類食物(非油炸魚)並不容易。
3、絕佳的就寢時間，黑眼圈、眼袋，不再找妳。
整天暴露在風吹日曬下的皮膚，晚上需要修復。如果連續熬夜3天，就會發現眼袋、黑眼圈、暗沈、細紋。每天睡覺7-8小時，是皮膚恢復非常好的選擇。
結論:女性性生活中，可以將紅棗、桂圓或葡萄、葡萄幹作為零食食用，既能滿足渴求，又有助於美容養顏。做點綠豆或者吃點黃瓜都是排毒非常好的選擇。在日常生活中，運動和保持良好的睡眠習慣都是幫助我們保持美麗的方法。