1，小蘇打美白牙齒
做法:將牙刷浸泡在小蘇打中，刷毛要全部泡成白色，然後刷牙2分鐘，將小蘇打吐出，用清水漱口。
註意:如果有異味，可以用漱口水漱口。小蘇打美白牙齒不能過量使用，使用後無不適可每周使用壹次。
2、檸檬汁美白牙齒
做法:將檸檬汁和溫水按照1:1的比例混合均勻，然後漱口，漱口。最後，用清水漱口。
註意:壹定要用清水沖洗。檸檬的酸會磨損牙齒的潔白，壹周只能用1次來保護牙齒。
3、白醋美白牙齒
做法:可以把醋含在嘴裏2分鐘左右，吐出來後再開始刷牙。最後用清水沖洗幹凈。
註意:白醋不要在口中停留太久，否則牙齒會發酸腐蝕。通常每1個月使用壹次。
4、草莓美白牙齒
草莓含有壹種天然乳液，可以幫助去除汙漬——蘋果酸可以幫助美白牙齒。
做法:用牙齒摩擦半個草莓或者將草莓搗碎，然後敷在牙齒上，可以獲得最大的收益。讓它敷壹分鐘，然後沖洗掉。或者可以每天適量吃草莓。
5、綠茶美白牙齒
綠茶中含有的兒茶素可以幫助減少鏈球菌，氟可以和磷灰石結合，磷灰石是牙齒的成分。
做法:每天用綠茶漱口或經常喝綠茶。
註意:腸胃不好的人不能喝綠茶，經期、孕期、哺乳期的女性也不宜喝綠茶。
6、防止牙齒變色的方法
1.用吸管喝水。加州半月灣的牙醫約翰·c·穆恩(John C. Moon)表示，通過吸管飲用咖啡、蘇打水、茶等飲料，可以最大限度地減少飲料與牙齒表面的接觸，可以顯著降低牙齒被飲料著色的幾率，使牙齒變白的時間更長。2.喝紅酒或咖啡後吃牙齒美白食物。以蘋果為例，它略帶酸味和澀味，富含纖維的粗糙果肉使其成為清潔牙齒的理想食物。仔細咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿蔔等食物，可以像牙刷壹樣清潔牙齒，擦去牙齒上的頑固汙漬。
3.自制美白牙膏。紐約的整形牙醫詹妮弗·賈布洛(Jennifer Jablo)說:“顆粒可以去除汙漬，拋光牙齒，但它們的腐蝕性不足以損傷牙釉質。”自制美白牙膏可以用發酵粉和水制成。壹個月可以用幾次，去除牙齒表面的著色，讓牙齒變白。
4.選擇合適的口紅。紐約化妝師傑西卡·利比斯基(Jessica Libiskey)說:“藍色背景的口紅會讓牙齒看起來很白。”為了更容易區分，可以將三四支不同底色的口紅並排識別。
5.減少胃灼熱和胃酸倒流。美國牙科協會顧問、加州大學口腔醫學院教授埃德蒙·休·樸榮蘇(Edmund Hugh Park Jung Su)表示，消化系統中的酸性水會回流到口腔中，會像蘇打水或運動飲料中的酸壹樣侵蝕牙釉質，因此需要咨詢專業醫生，控制胃酸回流。