1.栗子的熱量是多少？
“壹個栗子有25卡路裏，吃六個栗子相當於壹碗米飯有150卡路裏。”日前，微博中廣為流傳的“恐怖栗子”引起了眾多網友的關註。言論壹出，立即引起網友瘋狂，更有惡意。"換算下來，我今天早上已經吃了5碗米飯了."但也有網友質疑該傳言。
辟謠:謠言誇張，但澱粉含量高，建議少吃。
2.如何正確吃栗子減肥
每100克熟栗子約有220卡路裏，是大米的兩倍，但比其他堅果低很多。屬於堅果類，栗子的含油量遠低於核桃、榛子、杏仁，但澱粉和碳水化合物的含量較高。
栗子不僅澱粉含量高，還含有豐富的蛋白質、脂肪等營養成分。值得註意的是，栗子的維生素含量驚人。維生素B1和B2比大米高很多，維生素C的含量也比西紅柿多。
鉀、鎂、鋁、錳等礦物質的含量也非常突出。雖然沒有其他堅果高，但是比普通水果高很多。
適當吃栗子不會導致肥胖。栗子中的維生素B會幫助脂肪代謝，栗子容易有飽腹感。吃了栗子後，他們會吃得少。吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。就吃壹把當下午零食。吃多了會導致熱量超標。
3.吃板栗要註意什麽？
1、脾胃虛寒，不宜吃生栗子，宜煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、米粥喝；
2、患有血液疾病的人，如吐血、便血，宜生吃栗子；
3.因為含有較多的碳水化合物，糖尿病人要適當吃栗子；
4.無論是生吃、炒吃、煨吃，都必須細細咀嚼，與津液壹起吞咽，才能達到更好的滋補效果；
5.便秘的媽媽和孩子不要多吃栗子。
另外，也有讀者認為，加糖可以防止栗子炒的時候爆開。其實栗子炒制本身放沙子就是為了讓栗子受熱均勻，防止爆開。而且我吃過不加糖炒的栗子，也沒爆過。
所以總的來說，比起糖炒栗子的優點，缺點可能更多，所以糖炒栗子——弊大於利。炒栗子不加糖更好！
栗子不能和牛肉壹起吃，會引起嘔吐。此外，需要註意的是，栗子雖然有食療作用，但也不宜過多食用。栗子吃多了容易傷脾胃。積食停滯、腹脹者忌食。糖尿病患者應限制食用，產婦和兒童便秘者不宜多吃栗子。壹些中醫認為香蕉和栗子不應該壹起吃。香蕉味甘性寒，有清熱潤腸、潤肺解酒的功效。栗子則相反。
4、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。