肥胖是所有疾病的根源。肥胖本身已經成為壹種疾病。雖然短期內肥胖者不會感覺到問題的嚴重性，但久而久之，很多“並發癥”也會隨之而來:心臟病、高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、中風、糖尿病、腎病、脂肪肝、肝硬化、膽囊炎、膽結石、痛風、關節炎、惡性腫瘤等。，這不是危言聳聽。很多人覺得以上疾病莫名奇妙。
幾種不發胖的吃法:
壹方面，有很多喜歡的:薯片、蛋糕、冰淇淋，當然還有巧克力；壹方面是膨脹的腰，越來越囂張的肚子。如何做出選擇？難，難，難！然而，營養學家告訴我們最新的好消息:吃，吃，不要長胖。真的有這麽好的事情嗎？是的，是真的！而所有的關鍵都在於妳吃飯的時間。如果妳在正確的時間吃了正確的東西，那麽吃飯不僅可以幫助妳恢復精力，保持好心情，還可以減肥！
營養學家告訴我們，我們吃的食物可以分為兩類:阻擋脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果妳知道在正確的時間吃正確的東西，那麽妳可以改變妳的身體化學物質，加速脂肪燃燒，所以妳可以減肥！
阻斷脂肪的食物，如高纖維碳水化合物，有助於脂肪在被身體儲存之前進入消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，比如高蛋白的食物，可以產生更多的熱量，燃燒更多的熱量。那麽，如何利用並最大限度地發揮這兩個減肥好幫手的作用呢？
營養學家說，妳應該在早上吃阻止脂肪的食物，在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，妳就可以最大限度地提高身體燃燒脂肪的能力，平衡血糖水平，保持良好的心情，而不會感到饑餓。
減肥脂肪燃燒計劃
在我們的計劃中，妳每天需要吃大約7-8次，壹半時間吃阻止脂肪燃燒的食物，壹半時間吃有助於脂肪燃燒的東西。如下所示:
早上:阻止脂肪的食物。早餐前的小吃。
午餐:兩種食物都可以。
下午:幫助脂肪燃燒的食物，下午吃零食，晚上吃零食當晚餐。
阻止脂肪的食物:
水果:蘋果、杏、鱷梨、香蕉、梨、菠蘿或幹果。
蔬菜:蘆筍、鷹嘴豆、甜菜、綠豆、扁豆和土豆。
主食:燕麥、大米(白米或糙米)、面包(最好是全麥面包)、蕎麥、玉米、
零食:煎餅、爆米花、餅幹。
幫助脂肪燃燒的食物。
雞蛋或蛋制品、羊肉、瘦肉、花生醬、無脂牛奶、去皮雞肉或火雞、無脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素肉、無脂或低脂酸奶。