關於口腔潰瘍，額頭長痘痘，我們聽得太多了。其實人體有壹個動態的、立體的、完善的排毒系統。
大腦:大腦雖然不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響排毒器官的功能，尤其是壓力和緊張會制約排毒系統的運作，降低毒素排出的效率。
援助方案:保證充足的睡眠，放松和減壓大腦。
胃:雖然它的主要功能是殺死食物中的病原體，消化食物，但它偶爾也會兼職解毒，通過嘔吐將毒素排出體外。
援助方案:空腹不要吃太酸太辣刺激腸胃的食物。盡量規律飲食，保證腸胃健康。
淋巴系統:淋巴系統是人體除了動脈和靜脈之外的第三循環系統，起著體內毒素的回收站的作用。流遍全身的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結過濾進入血液，送到肺部、皮膚、肝臟、腎臟等。並排出體外。
援助方案:每天洗溫水澡10 ~ 15分鐘，促進淋巴回流，天冷時每天用熱水泡腳。
眼睛:對於女性來說，尤其是愛哭的女性，眼睛的排毒功能得到了充分的展現。醫學專家證實，流下的眼淚中確實含有大量有害健康的有毒物質。
援助計劃:很少流眼淚的人，不妨借助觸摸肥皂劇或切洋蔥，讓妳的淚腺每月活動壹次。哭完別忘了補水。
肺:肺是最容易積聚毒素的器官之壹。因為人每天呼吸，大約有1000升空氣被送入肺部，空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等許多有害物質也進入肺部。當然，肺部也可以通過呼氣排出壹部分入侵者和體內代謝的廢氣。
輔助方案:在空氣新鮮的地方或者雨後空氣清新的時候練習深呼吸，或者咳嗽幾聲，幫助肺部排毒。
肝臟:肝臟是人體最大的解毒器官。它利用特有的解毒劑P450加工食物，將食物轉化為對人體有用的物質，然後吸收。然而，食物中的壹些毒素可能會殘留。
援助項目:練習瑜伽。瑜伽是壹種頂級的排毒運動，通過對肝臟等器官施加壓力，可以改善器官的張力，加速其血液循環，促進排毒。
皮膚:皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒最有效的地方。它是人體最大的排毒器官，能通過出汗排除其他器官難以排出的毒素。
援助計劃:每周至少做壹次有氧運動，讓身體出汗。
腎臟:腎臟是人體最重要的解毒器官。它不僅能過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外，還能起到維持人體內水、鉀、鈉平衡的作用，控制與許多排毒過程有關的體液循環。尿液中有很多毒素。如果不及時排出體外，就會被重新吸收到血液中，危及全身健康。
援助計劃:充足的飲用水。既能稀釋體液中毒素的濃度，又能促進腎臟新陳代謝，排出更多毒素。特別推薦每天早上空腹喝壹杯溫水。
大腸:食物殘渣停留在大腸內，壹部分水分被腸黏膜吸收，剩下的在細菌的發酵腐敗下形成糞便，會產生有毒物質，加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液壹樣，如果不及時排出體外，毒素會被身體重新吸收，危害整個健康。
援助方案:養成每天早上定時排便的習慣，縮短其在腸道的停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物，可以促進腸道蠕動，預防便秘。
“7天飲食排毒”課程。因為體內毒素使血液呈微酸性，循環不暢，所以這個療程以蔬菜水果為主，蔬菜水果多為堿性，可以中和體內過多的酸性物質，溶解細胞內堆積的毒素。由於人在頭壹兩天容易感到饑餓和疲勞，建議從周六開始實施這壹課程，以免影響工作。
第1 ~ 2天
1.起床:壹杯溫白水，白水加蜂蜜或熱檸檬汁。
2.早餐:1水果
3.早上:少量幹果
4.午餐:1碗糙米+2份蔬菜
5.下午:自制果汁(果汁1kg蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓，然後加入等量的水。喝果汁裏的水有助於清理消化道)
6.晚餐:1蔬菜
7.睡前:服用維生素。專家分析:剛開始的壹兩天很容易覺得餓，尤其是晚上。建議早睡，避免難以忍受的饑餓。如果妳真的想吃，吃點蘋果或葡萄吧。另外，全天多喝水，並選擇溫開水、加蜂蜜或熱檸檬汁的開水，不要喝可樂、牛奶、咖啡等碳酸飲料。但是註意睡前不要喝太多的水。
第3 ~ 7天
1.起床:壹杯溫水，加蜂蜜的開水或熱檸檬汁。
2.早餐:粥+1蔬菜/1水果/1水果沙拉。
3.早上:1水果+少量幹果
4.午餐:1碗糙米/1碗蒸糙米+2份蔬菜+1份魚+1份豆類。
5.下午:1水果/1水果沙拉。
6.晚餐:1蔬菜+1魚+1豆類。
7.晚上:1水果
8.睡前:補充維生素。專家分析:做水果沙拉不要用沙拉醬。可以選擇蘋果汁、檸檬汁或者不加奶的天然酸奶。選擇橄欖油作為食用油，烹飪時不要加太多，也不要用太多調料，尤其是鹽，否則可能會導致缺鉀、尿瀦留、出汗瀦留。蔬菜可以生吃，因為生吃蔬菜可以提供大量的纖維，有助於排毒。另外，註意日常食物品種搭配盡量豐富。
溫馨提示:排毒食品黑名單
水果不要:橙子(太酸)、鱷梨、香蕉(太多澱粉、太多油)
蔬菜否:西紅柿、菠菜(太酸)
豆類否:扁豆(太脹氣)
幹果否:花生(澱粉太多，油太多)
其他否:面包、牛奶或含乳產品(不易消化)、巧克力、糖(擾亂血糖生成指數並導致暴飲暴食)、咖啡因、酒精(對胃的刺激性太大)。
日常飲食如何排毒:
新鮮果蔬汁多為堿性食物，將組織和細胞內積聚的毒素溶解稀釋後排出體外。
現代人崇尚“體內排毒”。跟風需要時間和金錢，嘗試結腸灌洗，禁食等。，或者購買昂貴的保健品對體內進行壹次全身清潔。
其實排毒也沒那麽麻煩。在日常飲食中，有很多有益排毒的食物。只要正確飲食，就能輕松達到排毒的效果。
多喝開水或新鮮果汁。
水是各種藥物之王，可以稀釋毒素，加快新陳代謝，促進毒素及時從尿液中排出。新鮮果蔬汁多為堿性食物，進入體內後會使血液呈堿性，溶解、稀釋組織、細胞內積聚的毒素，排出體外，並能維持體內酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、痤瘡、神經衰弱等疾病。
新鮮的水果和蔬菜含有豐富的維生素C和纖維，是排毒的有益營養素。
經常喝牛奶吃大蒜。
牛奶是輕度中毒的良好解毒劑。不小心喝了酸或堿，趕緊喝奶再送醫，這樣才能贏得急救時間。經常接觸鉛的人也應該多喝牛奶，吃大蒜、水果和蔬菜。牛奶中的蛋白質能與鉛結合形成不溶性化合物，大蒜中的有機成分也能與鉛結合。
偶爾吃點豬血湯
雞鴨鵝豬血中含有豐富的鐵，其血漿蛋白可被人體胃酸和消化液分解，產生壹種能解毒、滑腸的物質，有利於體內毒素的排出，所以空氣質量差的地區的人可以偶爾食用。
補充高蛋白食物
海帶可以促進體內放射性毒物的排出。接受放療並從事此項工作者，可補充豆類、奶類、蛋類等。，並大量食用膠質海帶。
如何正確排毒
毒素毒素是指人體新陳代謝產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。，排出以增加免疫力。毒素的來源可以分為三個方向:電腦和電子產品引起的輻射、空氣汙染粉塵和食品添加劑。
緊急新聞
面色蠟黃、胃脹氣、下半身水腫等時。發生，說明體內有預警。
方法
排毒的方法很多，壹般可以分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。
事實上，雖然人體原本就有新陳代謝等排毒機制，但壹方面是因為環境的原因，毒素來不及排出體外。另壹方面，過於精致的飲食和不良的生活習慣逐漸堵塞了排毒管道，必須借助外力疏通。其實偶爾我也盡量做點清淡的飯菜，適度緩解壓力和情緒，給身心壹個喘息的機會。我真的沒時間靠排毒產品來達到目的。
現代人或多或少都需要排毒，但每個人的環境和飲食習慣不同，要排出的毒也不同。最好是通過營養師等專家對個體癥狀進行指導。壹般來說，從12歲到青春期，內分泌發生變化，更要註意腸胃的排毒和吸收。有機食品和多喝水可以減少防腐劑等化學汙染。25歲以後，工作壓力逐漸增大。不僅要註意飲食健康，還要註意緩解精神壓力。有氧運動，洗澡，芳香精油都是很好的方法。
錯誤的想法:
1，禁食不代表排毒，反而會減緩新陳代謝；
2、不運動不能只靠排毒補劑，出汗也是代謝廢物的管道；
3、吃排毒產品要明確來源，如果非天然防腐劑，人工調味料等。都是在生產過程中添加的，不僅毒排不出來，反而會加速積累。