高血壓吃什麽好？
1，蘋果
含有蘋果酸、維生素A、B、C等10多種營養成分。經常吃蘋果對鹽分過高的高血壓患者有益。
2.香蕉
香蕉含有澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者可以好好吃，幫助補充營養。
3.柿子
柿子品種繁多，含有約10種營養成分。人們關註柿子在治療高血壓、痔瘡出血和動脈硬化方面的作用。
4.柑橘
含有大量的維生素C、葡萄糖和10多種營養素。對於慢性肝炎引起的高血壓，橘子能增強肝臟排毒，加速膽固醇轉化，預防動脈硬化嗎？
5.獼猴桃
獼猴桃酸、甜、寒、無毒。全果或果汁可清熱利濕、散瘀活血、消炎消腫、降血壓、降膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化。
6.橙汁
橙汁富含維生素C，壹項針對641成年人的調查發現，血液中維生素C含量越高，動脈血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助於擴張血管。
7.榛子
榛子營養價值高，富含不飽和脂肪酸，能促進膽固醇代謝，軟化血管，維護毛細血管的健康，從而防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
8.甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶富含礦物質鉀，有助於控制血壓。壹項對2600人的跟蹤研究表明，每天吃含1克鉀的食物，如壹個土豆、壹個大香蕉和226克牛奶，五周後血壓可降低4毫米汞柱。
9.核桃仁
核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收，溶解膽固醇，清除血管壁中的“汙垢和雜質”，凈化血液，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以核桃仁可以預防動脈硬化，降低膽固醇。
10，栗子
栗子營養豐富，維生素C的含量甚至高於西紅柿，是蘋果的十幾倍。板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，具有抗高血壓、冠心病、骨質疏松、動脈硬化的作用，可防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。
11，杏仁
杏仁營養價值豐富，是市場上非常有價值的幹果。它含有不飽和脂肪，可以補充身體的脂肪需求，而不會增加其他多余的脂肪。杏仁富含膳食纖維元素，對降低人體膽固醇和三高人群很有幫助。
12，腰果
腰果中的脂肪主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成。單不飽和脂肪酸可降低血液中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，是高血脂和冠心病患者的良好食物。
13，山楂
又名山楂、紅果。山楂含有糖、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸、鈣和鐵，尤其是維生素C，比蘋果、梨、桃都多。中醫認為，山楂有開胃消食、消積化滯、活血化瘀的功效。現代醫學認為，山楂能擴張冠狀動脈，舒張血管，去除脂肪，改善動脈粥樣硬化。
14，松子
松子中含有的脂肪主要是亞油酸、皮諾酸等多不飽和脂肪酸，能調節和降低血脂，軟化血管，防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能降低血小板聚集，增加抗凝作用，因此能降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，保護心血管系統。因此，老年人常吃松子，可以預防膽固醇升高引起的心血管疾病。