1.消化道易生病
不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
2.不能減肥反增肥
不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
3.抵抗力下降
因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。 生活小常識
4.損害女性容顏
對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚幹燥、起皺和貧血，加速衰老。
早餐該怎麽吃
1、要註意平衡
《黃帝內經》說“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是說人的食物應以谷類為主、水果為輔助、肉類為調劑、蔬菜為補充。這壹觀點和現代營養學的觀點是非常壹致的。早餐要註意平衡，就是要註意谷類、肉類、蔬菜、水果幾類食物平衡。用現代營養學的語言說，就是蛋白質、澱粉類和蔬果類要保持平衡，亦即要保證這三類食物都要有，不要搞單壹品種，且要以谷類食物為主。
2、要因人而異
當然，我們說的要註意早餐的營養均衡，也是壹個相對的參考因素。不是絕對的，從中醫的角度去講，就是要因人而異，不同的人適合的早餐也不壹樣。因為他們體內所需要的營養不壹樣，例如，身形比較胖的人，屬於營養過剩了。應該少吃肉類還有蛋類，多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多補充點營養了，肉類可以多吃！
3、要因時制宜
中醫學認為人的生理規律和大自然的規律是相互適應、內在統壹的，其中與自然界氣候的四季變化規律關系尤為密切，因此，早餐吃什麽比較健康，要適應自然規律，依照四季變化規律來調節起居和飲食是養生的重要原則。吃早餐也要順應四季變化。春天陽氣升發，應該適當食用辛溫發散類食物，如麥、棗、蔥、花生、香菜等等，但也註意不要太辛辣發散。夏天氣候炎熱，心火易於亢盛，宜食用清心瀉火、清暑的食物，如綠豆、赤豆、苦瓜之類。秋季天氣幹燥，所以宜食用滋陰潤燥之物，如豆漿、牛奶、蜂蜜、生地粥之類。冬天寒冷，易傷陽氣，故宜多食用溫熱滋補之物，如羊肉、雞肉等等。
看到上述有關不吃早餐所給身體帶來的危害，相信大家壹定都不敢想象，長期的不吃早餐易誘發胃炎、膽結石、心血疾病等很多危害，希望年輕人都積極的有所重視起來，但大家要註意早餐飲食的均衡，根據自身的實際身體條件合理食用。
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