先告訴妳這三個兄弟是什麽進入妳的身體的，他們是如何內部形成，外部進入的。壹般來說，風是由外部環境和氣候形成的。風入體，在秋冬初春季節交替的時候就容易乘虛而入。壹般這個時候由於季節的交替，人剛開始有不利的防禦，導致風從身體的毛孔進入體內。大家可能都有過這樣的經歷。換季的時候或者室內外溫差很大的時候，然後突然出去跑步，第二天感冒了。其實這是因為室內外溫差大。妳在室內毛孔大開，然後沒做好防禦就跑出來了，外面寒風凜冽。這個時候風大，毛孔進入體內，不感冒才怪。
濕氣進入妳的身體有兩種途徑，外界環境和內因。外因是長期生活在潮濕地區，身體容易受到濕氣的侵襲，尤其是在空氣濕氣較重的春季。還有就是飲食的問題。很多人飲食不規律，都吃生冷的食物，長期吃生冷的食物會導致妳體內濕氣的堆積。關於風濕病進入妳身體的情況，基本就是這樣。為什麽南方潮濕的地方風濕病患者較多？其實是因為南方氣候潮濕。
吃辛辣食物可以祛寒濕。所以壹定要做好防風濕防寒工作，註意外暖，註意飲食結構，少吃生冷食物，少吃油膩生冷的東西(豬肉屬於寒性的東西)。冬天要少吃豬肉，多吃牛肉。盡量少吃鹽，少吃油膩，多吃青菜，多吃水果，防止風濕進入體內，對身體的危害極大。
現在來說說它們的危害。風濕寒邪進入妳身體的第壹件事就是破壞妳的免疫系統，降低妳的基礎代謝。每個人都應該有這樣的經歷。換季的時候，妳因為出門壹次沒有做好防護，第二天突然感冒，或者吃了冷食第二天不能拉肚子。這些都是傑作因為風濕寒邪進入妳的身體後破壞了妳的免疫系統，基礎代謝，消化系統，而這些都只是門。
如果它們在妳體內長期積累，會嚴重影響妳的健康。類風濕感冒是所有疾病的源頭，比如高血壓、消化問題、心血管問題、陰虛陽虛、關節炎、關節炎，其他所有慢性病都是由它們引起的。類風濕感冒屬於陰邪之氣。妳要想把它們從妳的身體裏消滅，就必須聚集正陽的英氣，徹底消滅它們。只有正陽英氣才能清除妳身上的這些邪氣。
運動不足，就是身體陰陽俱盛。要想聚集正陽之氣，就要多曬太陽，少去寒冷多雲的地方，多進行內功鍛煉，將正陽之氣聚集在體內，由內而外的祛除風濕。
可能有很多朋友想問巨正陽為什麽要多運動。身體陰陽的區分是我們祖先中醫理論的智慧。動能可以去淤去堵，疏通筋脈，壹切順利，身體自然就好了。現代醫學的理論是，運動可以改善基礎代謝，改善全身血液循環，體內堆積的垃圾毒素可以隨著良好的代謝自然排出。總之，無論是老祖宗留下的智慧理論，還是現代醫學的科學實驗檢驗，多鍛煉身體，能治百病。
這兩種理論趨於壹致。生命在於運動。如果妳想健康，妳需要多鍛煉。風濕和感冒導致妳的基礎代謝下降，所以什麽病都會來，脂肪也會來。妳會變得更胖，妳的身體會變得不健康。當妳運動時，妳的身體會增加妳的基礎代謝和大量出汗，所以妳體內積累的風濕和感冒的致病因素會隨著汗水從妳的毛孔中排出，它們進入妳的身體時也會從妳的毛孔中排出。
所以大家壹定要多運動，多鍛煉，才能包治百病。我們的祖先幾千年前就告訴我們了，現代醫學也證實了這是真理。妳不鍛煉鍛煉嗎？
運動、健身、練肌肉，不僅能把風濕、感冒的致病因素排除體外，還能防止它們進入體內。經過運動和練肌，妳的肌肉密度就高了(最高的壹天充滿熱情)，所以風濕和寒氣就無法進入體內，因為肌肉密度高，即使它們從毛孔進入體內，也只能在表皮，因為它們根本無法突破高密度的肌肉防禦，這就是為什麽肌肉比例高的身體非常健康，而脂肪，不僅不能防禦風濕和寒氣的致病因素，而且還是幫兇。過多的脂肪從外界進入體內後，風濕寒氣首先在脂肪中聚集生長。很多肥胖者容易出現這種痛，那種痛，基本都是風濕寒氣入體所致。它們進入體內後，先聚集脂肪引起疼痛，然後慢慢滲透到內臟和關節，引起各種慢性疾病和關節疾病。這就是為什麽肥胖的人更容易患各種疾病。
總之說了這麽多，主要還是想讓大家多做運動健身，增強身體抵抗風濕和寒冷的積極精神。在這裏，我為妳整理壹套非常初級的健身動作，可以幫助妳更好的清風濕寒。如果妳有以下情況，那就證明妳的身體是風濕寒性的，要多練習這組動作。對於中老年人和那些已經
1.壹度風濕感冒的癥狀:皮膚瘙癢，濕疹，臉上長痘痘，斑點。
2.繼發性風濕性感冒的癥狀:酸、嗜睡、乏力、疲乏無力。
3、三級風濕感冒癥狀:肩周炎、頸椎病、肩痛、腰痛、類風濕性關節炎。
4、四級風濕寒癥狀:腳踝水腫，手腳冰涼多年，經常腹痛，腹瀉，女性經期痛經。
5、五級風濕感冒癥狀:濕氣久了，有凝血現象，容易長腫瘤。
這種情況的朋友壹定要多做運動健身。這組動作可以在訓練中大量出汗，減少脂肪，可以幫助大家清除積累的風濕寒邪。當然，由於運動強度大，老年人和有關節炎的人基本不適合練這種高強度的運動。這組動作比較適合50歲以下的朋友。對於有關節炎、濕氣重的中老年人和朋友，在最後，我會安排壹個非常好的食療，幫助妳擺脫體內的濕冷。在此之前，我會用食療來祛除風濕和感冒，主要是用溫熱常見的食物作為食療。
以上八個出汗訓練動作，可以達到非常好的祛風濕散寒的效果。訓練時每個人每個動作做3組，每組休息30秒，每個動作休息1分鐘。訓練後壹定要註意防護措施，這是很多鍛煉者忽略的。第壹，不要馬上洗澡。第二，毛孔收縮之前不要出門。如果有緊急情況，我們應該出去。
妳必須穿上衣服。訓練出汗後，應該穿上衣服再休息，因為訓練時我們全身的毛孔都是大力張開的。這時候出門的話，風濕寒氣就很容易進入妳的身體，所以訓練之後壹定要註意這些最基本的東西，這也是大家最容易忽視的東西。
下面介紹壹種祛除風濕寒氣的食療方法，非常適合不易做運動訓練的中老年人和朋友。當然，對於濕氣重的朋友來說，也可以通過運動和這種食療來加快去除風濕和感冒的致病因素。準備:赤小豆、薏苡仁、芡實、茯苓、梔子、荷葉、冬瓜、甘草、陳皮。將赤小豆和薏苡仁炒熟，和前面的其他食材壹起煮。