1，補腎果蔬
1，蔥白
在壹些國家和地區，大蔥被視為愛情和欲望的化身。比如在非洲巴爾幹地區，壹些民族的青年男女結婚時壹定要有大蔥。壹個是希望新人健康幸福，壹個是希望新郎更有男人味。大蔥含有豐富的各種營養成分，可以舒張血管，促進血液循環，對心血管系統有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的多種維生素能保證人體激素的正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽養陰”。對於男性來說，應該每周吃三次大蔥或韭菜，可以煮熟了涼拌著吃，也可以作為調料。
2、韭菜
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄也有極佳的治療作用，故古代醫書稱之為“壯陽草”，現代人又賦予其“蔬菜偉哥”的稱號。
韭菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、容易盜汗的人要少吃，過敏的人不要吃。
3.奧尼恩斯（姓氏）
羅馬醫生用洋蔥做開胃菜，印度人用洋蔥做“性激素”。現代醫學還發現，洋蔥具有抗炎、抑菌、利尿、止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多種功能。它是唯壹已知的含有前列腺素的植物，可以保護前列腺。它不僅享有“菜肴女王”的美譽，還是很好的春藥。比如俄羅斯男人壹日三餐離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多。想要充分發揮“男人菜”的功能，不妨做洋蔥炒雞蛋或者洋蔥牛肉。它們味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也很明顯。
中醫認為，豆科蔬菜性平，有祛濕健脾的功效，特別適合脾胃虛弱的人食用，對補腎也有很好的效果。
但根據物種不同，其食療效果也有所不同。
4.豇豆
也就是我們所說的長豆角。除了健脾和胃，補腎最重要。
李時珍曾稱贊其“調理中焦，益腎和胃，調和五臟，調理營衛，生精”。所謂的“魏瑩”就是中醫所說的魏瑩的兩氣，如果加以調節，可以充分保證人的睡眠質量。此外，吃豇豆還可以治療嘔吐、打嗝等不適。當孩子消化不良，腸胃脹氣時，用適量的生豇豆，仔細咀嚼後吞服，可以起到壹定的緩解作用。
2.男性腎虛怎麽辦？
1，天天搓腳底
人體的腳底有許多反射區，所以經常揉腳底可以起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的作用，還可以防治健忘、失眠、消化不良、厭食、腹脹、便秘、心、肝、脾、膽等臟器疾病。搓腳有兩種:幹搓和濕搓。
具體方法是左手握住左腳背前部，右手沿腳背上下摩擦100次，使腳背溫熱；用妳的左手摩擦妳的右腳中心。搓的力度要舒服。濕搓的時候，把腳放在溫水盆裏，直到腳發紅，再用幹搓的方式搓。
2.每天揉耳朵
早晨起床時，根據局部輕微腫脹和疼痛的程度，用指尖或耳輪體等耳朵兩側有棱紋的表面輕輕摩擦，或按壓。此法具有調和陰陽、疏通氣血、強腎固精的功效，歷代養生專家都有所提倡。
或者每天左手繞在頭上，捏住右耳向上拉14次，然後用右手同樣的方法拉左耳14次，早晚各1次。也可以用手捂住耳朵，轉頭35次；然後用食指壓中指，打後腦勺，左右打24下。閑坐著的時候，可以用手按摩耳輪，用食指和拇指貼住耳廓的內外層，相對揉捏。久而久之，可以補腎益氣，保護聽力。
3.每天擦丹田
此腹為下腹，與人體生命活動關系最密切，能健脾益氣，柔肝補腎。雙手搓合，右手手掌放在右側恥骨結節外側，距中線約2寸的“氣沖”穴處，左手手掌沿大腸蠕動方向繞臍移動。
4.每天唱鼓
心腎相交的第壹法叫明古天。我們的後腦勺叫做古天。明古天需要我們的耳穴和勞宮穴。
先用我們的手掌，也就是用勞宮穴貼耳洞，把整只手放在後腦勺上，食指放在中指上，然後往下彈，產生壹種擊打的力量。只需用力按壓聽穴，然後撥動後腦勺，彈幾下，再用力按壓，然後突然放松，耳朵會有特別清爽的感覺。經常這樣做，對耳朵的保健作用很大。
5.晚上九點泡腳是保護腎臟的最好方法。
中醫認為，腳掌是所有經絡的匯合處，有60多個穴位和反射區與人體內臟器官相連，分別對應人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。
大多數人都知道泡腳好，但很多人不知道不同時間段泡腳效果略有不同。如果想保護腎臟，最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。
3.男性腎虛的癥狀
1.四肢冰冷。
“怕冷”是指怕冷怕風的感覺。“肢冷”是指四肢冰涼、手腳冰涼，甚至肘膝冰涼的癥狀(關節產品、關節信息)。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、氣短懶動、口淡口渴等腎虛癥狀。
2.下腰痛
腰痛在於腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛壹般指先天不足、久病或勞累。輕者彎腰或直立困難，重者出現足跟痛、腰部無力；勞損是指身體負擔過重，或長時間以同壹種固定姿勢工作(使用電腦、駕駛等。)，長期會損傷腎氣，導致腎精不足。如果經常腰痛，休息解決不了問題，那麽就要考慮通過補腎來解決。
3.頭暈耳鳴
很多人都經歷過頭暈的感覺。眼睛發暈，天旋地轉，惡心嘔吐的滋味不好受。而且頭暈患者往往伴有耳鳴的聲音，阻礙聽力，甚至長期導致耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。
4.夜間小便後殘留的水
壹般夜尿次數在兩次以上，或者尿量超過全天的1/4。嚴重者每小時出現壹次夜尿，尿量接近或超過白天尿量。這樣的情況屬於“夜間多尿”。白天排尿正常，但夜間排尿過多，是本病的特點，多為腎氣虛弱所致。要徹底治愈該病，必須抓住先天腎陽溫補之氣這壹主要環節，增強腎氣的固攝氣化，從而獲得化陽為陰，退而復進的效果。
5.陽痿和早射
中醫認為腎藏精。腎精產生腎陰和腎陽，滋養和溫暖內臟。腎陰和腎陽在人體內相互依存，相互制約，維持著人體的生理平衡。如果這種平衡被破壞，或者壹方衰落，就會發生病變，男性就會出現陽痿、早泄、月經量少、經液病等疾病。