產後恢復的註意事項
產後坐月子是每個媽媽都應該認真對待的事情，因為其實每個媽媽在坐月子期間都應該有很多禁忌，有很多媽媽應該註意的事情。如果大家都忽視了，很容易導致長期的月子病，給生活帶來不便。對於那些沒有生過孩子，坐過月子的女性朋友來說，可能不太了解產後恢復的註意事項。讓我們來看看。
產婦產後恢復的註意事項
1，想睡硬板床
剛生完寶寶的女性最好睡硬板床，這樣可以更好的幫助她們從懷孕造成的關節松弛中恢復過來。此外，趴著睡覺有助於子宮的恢復。每天壹定要有十個小時的睡眠。
2.吃高蛋白食物
因為這個時候產婦攝入的東西會通過母乳傳遞給寶寶，所以壹定要註意食物的高營養高蛋白，不應該吃壹些辛辣的食物。
3.避免外出
雖然坐月子並不意味著臥床壹個月，但這只是因為我剛生完孩子，身體還處於虛弱狀態，所以產後兩周最好盡可能臥床休息，不宜長時間散步或左立。
4、產後飲食忌口快補。
因為自然分娩媽媽的乳腺導管大多沒有完全通暢，所以產後前兩三天不要喝催乳湯或補品，否則哺乳期可能會痛得想哭，還容易得乳腺炎等疾病。最好先喝雞蛋湯、魚湯等相對清淡的湯，產後切忌快速進補。
產後註意事項
使用腹帶，及時鍛煉。
艾米的媽媽註意了，生完孩子後，壹定要系好腹帶，睡覺最好要均勻。這樣不僅可以幫助身體的恢復，還可以防止內臟下垂和皮膚松弛，消除妊娠紋。而真正為孕婦生產的腹帶是壹種長帶，可以自由地系在腹部周圍，從下往上沿著身體曲線捆綁，讓下垂的腹部得到完全的托起、支撐和塑形。
另外，產婦雖然要避免臨產，但也要適度運動，消除腰部和臀部的脂肪，恢復彈性。
壹般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。如果妳喜歡有氧舞蹈的媽媽，妳要等6個星期才能重新開始。總之產後鍛煉要持之以恒，效果會出奇的好。
自己哺乳
為了產奶，媽媽的身體會壹點壹點地消耗孕期儲存的脂肪組織。每天產奶大約消耗2092 ~ 3347.2焦耳(500 ~ 800卡路裏)，壹個月後會比不哺乳的媽媽多消耗62760 ~ 10416焦耳(15000 ~ 24000卡路裏)，轉化為脂肪。
因此，許多醫學研究證明，母乳餵養自己的母親可以盡快恢復身體，降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。
產後可以喝酸奶嗎？
很多年輕人非常喜歡喝酸奶或者乳酸菌。吃起來酸酸甜甜的，對我們的身體也有好處，可以加速腸道的蠕動，幫助消化。但是孕婦在月子裏是不允許隨便吃壹些食物的，那麽孕婦在月子裏可以喝酸奶嗎？
孕婦坐月子後可以喝酸奶嗎？
坐月子期間喝酸奶是可以的。首先，產褥期女性的腸胃功能相對較弱，容易出現壹些便秘的情況。便秘和痔瘡也是困擾女性的疾病。所以喝點酸奶有利於腸道功能的恢復，但酸奶建議在常溫下恢復壹段時間後再喝，不要太涼。
另外，產後飲食要均衡，厚積薄發，營養均衡。避免飲用高脂肪濃湯、辛辣溫熱食物、冷硬食物，平時多吃蔬菜水果。
孕婦坐月子可以喝牛奶嗎？
坐月子離不開奶，補充營養很重要，只要不喝冷食就行。如果妳還想餵寶寶，妳會發現喝奶更重要。媽媽很容易餓，有時候會覺得奶水不夠。喝完奶再餵就好多了。因為牛奶營養價值高，富含鈣，所以喝牛奶對嬰兒和產婦都會有好處。所以孕婦喝牛奶是沒有問題的。但需要註意的是，剖腹產後2-3天才能喝奶，否則容易導致脹氣。
其實坐月子也是女性恢復的最好時機。其實要照顧好自己的身體，最好在家休息壹個月以上。另外，如果坐月子可以的話，可以請專門的月嫂來照顧。如果沒有，不如請家裏壹些有經驗的長輩來打理。