卵巢是女性青春美麗的源泉，卵巢保養的好壞直接影響女性的容貌。女性朋友在日常生活中要多方面保護卵巢，尤其是飲食方面。吃以下食物可以保養她們的卵巢。
1，多吃胡蘿蔔
平均每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%。吃胡蘿蔔也可以補充β-胡蘿蔔素。如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶力，保護大腦的其他思維功能，比如降低患癡呆癥的風險。每周至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，妳就不會害怕和妳心目中的自己說再見了。
2.服用維生素C和維生素E:
健康專家指出，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。但是，僅僅依靠食物是不夠的，最好咨詢壹下健康專家，服用適當的藥片或制劑來補充。還可以吃壹些富含維生素C和維生素e的食物，如番茄、生菜、西紅柿、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘等。妳不妨每天都吃壹些！
3.葉酸:
增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。研究發現，經常食用富含葉酸食物的女性患卵巢癌的風險比很少食用葉酸的女性低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
4、高鈣飲食:
每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。資料顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃鈣不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5.多吃大豆
大豆不僅富含優質蛋白質，還含有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E、水解大豆肽等多種物質，這些物質都具有延緩衰老、改善胃腸功能、降血壓、降血脂等特殊的生理功能。其中，大豆異黃酮是大豆生長過程中形成的壹種次生代謝產物。由於從植物中提取，與雌激素結構相似，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可彌補女性30歲後雌激素分泌不足，改善皮膚水分和彈性，保護女性卵巢健康，預防乳腺癌。
6.多吃新鮮水果和蔬菜
應補充與肝功能有關的微量元素和維生素，適當補充富含礦物質和維生素的食物，如海鮮、海藻、蘑菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞、貝類等。維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。胡蘿蔔素可以維持人體組織或器官外層組織的健康，經常長痘痘的姐妹們要把它當成“好朋友”，而維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞衰老，讓青春容顏盡可能長久。秘訣就是讓女性的卵巢保持年輕健康！
7.多吃蛋白質。
富含蛋白質的食物要多吃，蛋白質是維持生命活動最重要的營養素，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物，對女性卵巢有天然的保護作用！蛋白質與人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關。但是需要註意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，讓妳發胖。因此，建議減少陸生動物肉類食物，低脂乳制品、豆類和魚蝦可作為蛋白質的主要來源。
貼心提示:少吃煎雞蛋等油炸食品。此外，女性可多吃優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚等。同時，我們應該保持飲食清淡，不要太油膩、太鹹或太甜。飲食要有規律有規律，不要暴飲暴食。
吃什麽改善卵巢功能
服用維生素c和維生素e。
有研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。但單純依靠食物是不夠的，最好咨詢醫生服用適當的片劑或制劑來補充。
吃什麽可以增強卵巢功能
第壹，女性可以每天服用90mg的維生素C和維生素E進行卵巢保養。富含維生素C的食物有柿子、西蘭花、草莓、橙子、櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、羽衣甘藍花、獼猴桃等。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、雞蛋、玉米、花生植物油。維生素C和維生素E的補充往往需要借助壹些制劑。
第二，常吃富含植物雌激素的食物。吃VE含量高的食物，喝豆漿，可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很好的作用。類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用黃豆、紅豆、黑豆喝豆漿，是壹種非常安全的補充植物雌激素的方式，應該長期堅持。
第三，多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物中含有的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性健康造成的影響。
第四，多吃蔬菜水果。維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。維生素C和E可以延緩氧化導致的細胞衰老，讓年輕的容顏盡可能“持久”。
卵巢功能差怎麽調整，吃什麽食物？
卵巢功能不好，西醫認為與雌激素有關，可以多吃豆制品。
中醫認為與腎虛有關，所以我們平時多吃補腎的食物:核桃、黑豆、黑芝麻、薏苡仁、桑椹、木耳、紫菜、香菇、枸杞、玉米、花生等。
另外，記得養成良好的生活習慣，早起早睡，不抽煙不喝酒不熬夜，保持愉悅的心情，多運動，對卵巢的健康是有好處的。
如果卵巢功能真的很低，那就不要怕就醫，早點去醫院，不然壹來妳看起來老得快，二來妳的生育能力會大大降低。壹般可以用西藥治療雌激素；也可以用中藥，壹般是二仙湯、六味地黃丸、坤泰膠囊等。
卵巢功能很差。吃什麽？
首先是卵巢儲備功能:在胎兒時期，女性卵巢中的原始卵泡數量最多。青春期後，卵泡數量會隨著每個周期的消耗而減少，可動員的卵泡數量也會減少。卵巢的儲備功能在逐漸下降。人體不具備從無到有產生卵泡的功能。當原始卵泡被消耗後，卵巢的分泌功能大多終止，生育能力也隨之終止。由於許多疾病，卵巢中的原始卵泡或卵巢皮質中的其他重要組織被過度消耗或破壞，會導致卵巢儲備異常或過早下降。這種情況被稱為卵巢儲備不足。
2
其次要考慮卵巢的反應能力。卵巢要參與激素調節，這是性激素平衡系統中的壹個環節。如果卵巢反應不好或對垂體等來源的激素沒有反應，也會出現卵巢功能不良的臨床表現。卵巢的排卵功能與卵巢的分泌功能密切相關。
三
卵巢是女性重要的生殖器官，它分泌20多種激素和生長因子，維持女性9個系統400多個部位的青春狀態。如果有壹天，妳的卵巢生病了，那麽，妳的雌激素分泌減少，內分泌開始紊亂，出現臉色蒼白、皮膚差、身材畸形、潮熱盜汗、失眠多夢、易怒、月經失調、分泌物少、更年期提前等癥狀。
結束
卵巢功能不好吃，但是對卵巢有保養作用的食物。
富含維生素C的食物有柿子、西蘭花、草莓、橙子、櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、羽衣甘藍花、獼猴桃等。
富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、雞蛋、玉米、花生植物油。
多吃豆類:尤其是大豆含有大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，能從兩方面調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其含有天然大豆異黃酮作為保健品或食品。
四
多吃胡蘿蔔:英國營養學家發現，平均每周吃5次胡蘿蔔的女性比普通女性患卵巢癌的幾率低50%，而美國專家也得出了類似的結論。
五
適量飲用葡萄酒:葡萄酒中含有白藜蘆醇，能有效補充雌激素，預防腫瘤的發生。
六
對於有更年期癥狀的女性來說，食療根本達不到保養卵巢的目的。他們堅持服用保健食品，緩解更年期缺乏的各種元素，從而快速緩解更年期癥狀，減輕卵巢壓力。
吃什麽食物可以改善卵巢功能？
女性的卵巢功能會隨著年齡的增長而下降，屬於正常的人體功能下降。是不可逆的。只能說是靠藥物緩解。
吃什麽對卵巢好。
多吃豆制品！安全補充女性荷爾蒙！有壹種安全簡單的方法，每天用浸泡過的紅豆、黑豆、黃豆做豆漿。只要堅持，就會有意想不到的效果。還有就是練瑜伽。王媛瑜伽介紹什麽姿勢保養卵巢？東東裏有很多天然激素，多吃點就夠了。我們來列舉壹下:大豆、石榴、山藥、當歸、茴香、中國林蛙、蜂王漿...最有效的是喝豆漿，因為大豆含有微量的具有雙向調節功能的雌激素，而且價格便宜，可以當水喝。據說日本女性的更年期比西方女性晚，這是大量服用豆制品的結果。據調查，女性在40歲之前服用大豆就足夠了。40歲以後可以加中國林蛙或者蜂王漿(動物的東西比較厲害)。中國林蛙很好吃，現在就可以吃，壹周壹次就好。多補點皮是好的，但是子宮會變大。蜂王漿可以在40歲以後飲用，可以延緩更年期，緩解更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用。生鮮豆漿可以做保濕面膜，豆渣可以給身體去角質，蜂王漿也可以用來擦臉。比化妝品便宜，天然，都是好東西。