1，吃什麽保養卵巢
1.補充維生素C和E保持卵巢年輕
維生素C、E和胡蘿蔔素是女性最好的抗衰老元素。維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞衰老，使青春常駐，而胡蘿蔔素可以保持人體組織或器官外層組織的健康。此外，研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，女性患卵巢癌的概率可降低50%。因此，多吃新鮮水果和蔬菜是非常重要的。
2.豆腐煮熟後更健康。
豆制品如豆腐、豆漿等含有大量的植物蛋白，可以使卵巢更加強壯，產下的卵子也會更加健康強壯。每天壹杯豆漿或者壹小盤子豆腐腦都可以有這麽好的效果，但是女性朋友壹定要註意不要因為貪吃而經常吃油炸豆腐，因為過度油炸會破壞植物蛋白的活性，降低健康。
3.總是喝壹杯紅酒。
荷蘭壹家研究機構發現，每天喝壹小杯紅酒，可以讓雞蛋更活躍，使雞蛋的活性提高20%。這是因為紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康，而啤酒中的酵母可以“催眠”卵巢，降低雞蛋的活性。對於女性來說，紅酒壹定是唯壹的選擇。
4.科學減肥很常見，但是效果很好。
減肥絕對是女性最熱門的話題。但生活中有些女性過度追求“瘦美”，飲食過於嚴格。時間長了，容易導致營養不良，甚至內分泌失調，導致卵巢萎縮，功能下降。雖然科學減肥並不奇怪，但是要做到卻非常困難。管住自己的嘴，多運動，保證營養全面就行了。這種美是從卵巢散發出來的。
5.好好睡覺，保證卵巢質量
生長激素，負責代謝食物能量，清除體內老廢細胞，清除廢物，在晚上10到淩晨2點分泌最旺盛，是人體更新的黃金時間。外界環境讓我們無法休息，但身體的生理時鐘還在運轉，違背了這個自然現象。最終卵巢質量下降，青春健康壹去不復返。
6.日常保健要補鈣。
駝背的女人不能稱之為美女。只有足夠的鈣，才能讓我們的身姿挺拔，充滿活力。此外，美國最新研究表明，每天食用高鈣食物可降低卵巢癌發病率，日常保健多喝牛奶，多吃蝦皮和豆制品，保持卵巢健康狀態。
7.經期記得補鐵。
月經期間，經血會帶走體內大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的營養，使其更加活躍。女性在經期不妨多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，保證卵巢健康和卵子活性，並能改善經期頭痛、腰酸、體虛等。
8.壹定要避孕，避孕，避孕。
醫學研究表明，妳每做壹次人工流產，妳的卵子質量就會下降6%。無痛人流可能會減少妳的痛苦，但是對身體的傷害是不可估量的。流產會使卵巢內壁變薄，卵子的活性降低。如果沒有生孩子的打算，避孕是必須的，最好的避孕方法是使用避孕套。任何避孕藥都會打亂體內激素水平，影響卵巢健康。
9.沒事幹，按摩，按摩，三陰交。
三陰交穴是女性養生的重要穴位，對婦科疾病非常有效，如月經失調、白帶、月經過多、月經過少、經前期綜合癥、更年期綜合癥等。通過按摩三陰交，可以獲得更好的療效。而且人體的任脈、督脈、沖脈的經絡都發源於子宮，所以經常按摩三陰交可以促進這三條經絡的通暢，保養子宮、卵巢、皮膚。
2.防止子宮老化
子宮是新生命的搖籃，也是女性青春美麗的保證。但很多人年紀輕輕就月經減少、紊亂、閉經，腹痛、腰酸、白帶，出現了“子宮衰老”的現象。那麽如何預防子宮衰老呢？教妳五招讓子宮變年輕。
1.快走30分鐘，改善子宮血液循環。每天快步行走30分鐘，可使子宮血液循環率提高10%。
2.每周遊泳壹次，改善宮縮。新西蘭運動醫學專家研究發現，每周遊泳2小時，可提高子宮收縮能力10%以上。養成遊泳的習慣，可以提高子宮收縮能力，保持子宮內溫度。
3.每周做3-4次“暖宮操”。方法是:雙膝自然分開，跪在墊子上，腰伸直，向前彎曲，胸部盡量靠近墊子表面，保持5分鐘。然後平躺在墊子上，做收腹提臀動作，臀部盡量保持在空中3-5分鐘，感受子宮隨身體收縮。
4.科學避孕。避孕套不僅能有效避孕，還能防止性病感染子宮，讓子宮永遠年輕。壹種優秀的“口服避孕藥”不僅能預防懷孕，還能調節月經周期。然而，澳大利亞悉尼大學的壹項健康研究表明，長期服用同壹種長效避孕藥會使調節體溫的神經中樞鈍化，因此應每年更換壹次。
5.排卵期親熱，暖宮整整壹個月。高潮時的子宮痙攣對子宮有良性刺激作用，相當於對子宮的壹次按摩。規律的性生活不僅能使男女更加親熱，還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，排卵期有良好的性生活可以讓子宮保持溫暖整整壹個月。