1.吃太多鹽會使妳發胖。
2.喝足夠的水和充足的睡眠會讓妳很容易變瘦。
3.蜂蜜水是糖水，喝蜂蜜水不減肥。
4.市面上的酸奶大多含有大量糖分，不利於減肥。純酸奶很酸。多吃零食會讓妳瘦下來。6.酸梅湯、鮮榨果汁、水果茶、含乳飲料、咖啡飲料、碳酸飲料都是易胖飲料。7.山藥、芋頭、蓮藕、土豆、紅薯、北碚南瓜、柯瑪、鮮百合等。碳水化合物含量高，它們被視為主食，而不是配菜。
8.當心隱藏在“健康”和“低脂”食品背後的糖衣炮彈或熱彈。
9.雞鴨等禽肉，只吃裏面的肉，不吃外面的皮。
10.如果吃沙拉，盡量選擇檸檬汁和醋汁，而不是沙拉醬。
11.水果當正餐，不僅不減肥還增肥。
12.雞蛋是非常優質的蛋白質來源。每天吃壹個。
剛好13。蛋黃的營養價值比蛋清高。如果妳吃了壹個雞蛋，沒有必要扔掉蛋黃。
14.堅果是半油，即使不加原味，也要適量攝入。
15.肉湯脂肪含量高，喝多了容易發胖。喝湯的話直接吃肉比較好。
16.脂肪類水果有榴蓮、菠蘿蜜、荔枝、牛油果香蕉。
17.建議多喝綠茶，綠茶中含有可以讓脂肪燃燒的抗氧化劑。
18.糖吃多了會讓人上癮，甜味劑吃多了也會讓人上癮，所以無糖飲料要適度，不能無節制。
19.胖不是壞事。脂肪太多或太少都是不好的事情。
酒精熱量高，是壹級致癌物。請少喝或不喝。
21.減肥意味著失去整個身體。沒有局部減肥和局部減肥，就是塑形。
22.經期吃多了還是會胖。23.減肥後馬上再吃肯定會反彈。24.不要空腹突然吃碳水化合物食物，會讓妳發胖。
25.改變吃飯的順序，先吃菜，再吃肉，最後吃主食，真的可以讓妳瘦下來。26.早點吃晚飯，適當延長空腹時間。
27.選擇小盤子、碗和勺子，而不是大盤子、碗和勺子。
28.工作的時候不要在茶幾或者工作臺上放任何零食和糖果，因為看到了會吃的。
29.在超市或便利店購物前先吃飯。
30.買菜的時候，包裝越大吃的越多。
31.沒有什麽是絕對不能吃的。只要控制好量，什麽都可以吃。
32.戒掉所有飲料，多喝水。33.靠單壹食物減肥是不可能的，還可能造成營養不良。
34.沒有負熱量的食物。如果壹定要有的話，也只有白開水了。35.茶和黑咖啡確實有助於減肥，但含糖的人只會發胖。
36.紅棗、紅糖不補血，但補血要補鐵，補鐵要吃動物肝、動物血、紅肉。
減脂期間需要減少碳水化合物和脂肪的攝入，但需要增加蛋白質的攝入。
38.買壹個噴油鍋可以讓妳做飯的時候少用很多油。
吃完後立即漱口或刷牙，可以有效防止妳以後找零食。
40.晚上沒有草的馬不胖，沒有晚飯的人不胖。想增肥就去吃宵夜。
41.雖然蛋白質有很多好處，但是要適量。吃得太多也對身體不好。
42.當妳不餓但想吃甜食或零食時，先喝壹杯水或做10跳躍。
43.不要強迫自己不吃某種食物。越強迫自己，越想吃。44.睡覺前不要吃任何東西。“除了喝0卡路裏的水，吃任何食物後睡覺都會胖。
45.吃完就躺著不動，等著長胖。站著比躺著好。
46.補充維生素D可以有效減少體脂，補充方法，壹是使用維生素D補充劑，二是多曬太陽。47.熬夜只會讓妳變胖。
48.女生減肥最顯著的部位是胸部。
49.吃飯的時候不要看電視。吃飯的時候很容易走神。壹不小心就會吃多。
50.低碳飲食比低脂飲食更有利於瘦肚子。
51.減肥最快的方法是節食，但節食也是最有害的。
52.不運動出汗不代表減肥。汗水99%是水。多流汗減肥，喝幾杯水就回來了。
53.瘦臉霜和瘦腿霜都不能減肥，最多只能暫時消除水腫。54.吸脂機不減肥的話，可能會損傷妳的器官。
55.節食必然導致暴飲暴食和反彈。
56.清汁可以補充膳食纖維，又不減肥。酵素只是壹種蛋白質，不會減肥。
57.所有聲稱無副作用的減肥藥都是智商稅！
58.國內唯壹批準的減肥藥是奧利司他，但是會讓妳屁股出血。
59.如果不吃主食減肥，很容易掉頭發，月經不來，皮膚變差。
60.瘦腿襪是不能瘦腿的，只是擠壓了腿上的脂肪，看起來很瘦。
61.如果妳想通過運動減肥，那就愛上運動，每天運動。
62.跑步不會讓腿變粗，但是久坐會。
63.Bobby jump是公認的最全面有效的減肥運動。
64.90%的馬拉松運動員小腿很細，不用擔心跑步會讓小腿變粗。
65.只要運動就會消耗熱量，不壹定要運動超過30分鐘。
66.適度運動有益，不要劇烈運動，身體需要休息。67.平時可以選擇踮腳，真的很瘦。
68.晚飯後靠墻站20分鐘，苗條高挑。
69.和妳的搭檔壹起鍛煉。夫妻雙方同時運動，雙方堅持運動的可能性會增加34%。
70.不要問跳繩、跑步、呼啦圈、踢球、打籃球哪個更減肥。
71.瘦子的平均收入比胖子高。
72.想要擁有傲人的身材和豐滿的胸部，就必須接受自己胖乎乎的身材，因為瘦身也會讓胸部變小。
73.人體是壹個非常復雜的有機體，減肥是壹個系統的過程，不是簡單的加減熱量。
74.經常被人叫胖子，體重增加的概率會增加6倍，所以人家可以告訴妳不要太瘦。
75.鼓勵愛人減肥利大於弊。
76.多在鏡子前擺姿勢，多角度觀察自己，分析自己的體型，可以讓妳下定決心控制飲食。
77.減肥沒有捷徑。如果妳想永遠苗條，妳必須養成全新的飲食和生活習慣。
78.減肥不應該是英雄。減肥不反彈才是王道。
79.壹周瘦1~2斤，壹個月瘦4~8斤，是比較健康的減肥速度。
80.學會接受自己，用各種方式愛自己。