1，紅棗
紅棗是女性補血補氣的最佳食材。無論是生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。專家建議，從月經前壹周開始，每天吃幾顆紅棗，或者喝燉肉，可以有效地給女性身體補血。
2.豬肝
中醫認為，不同時間吃豬肝效果不同。女性月經前吃豬肝有補血的作用；經期吃豬肝可以有效的排血，讓我們體內的經血完全排出。
3.當歸
當歸是壹種常見的中草藥，也是壹種非常有效的補血藥物。女人氣血不足怎麽調理，回來可以當燉肉喝。當歸可以和豬蹄壹起燉，也可以和其他壹些中草藥混合，既能補血，又能補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加飽滿有彈性。
4.赤小豆
紅豆也是補血的好食物。最常見的做法是煮紅豆粥，不僅外形美觀，味道也很甜，非常符合女性的口味。
5.阿膠
阿膠是最滋補的食材之壹，最常見的做法是用烏雞燉湯。
女人氣血不足如何調理二:補氣血食譜
女性氣血不足，不僅皮膚無血色，還會四肢冰冷，精神變得無精打采，皮膚幹燥。氣血兩虛也分先天形成和後天形成。如果日常生活不規律，也會導致體內氣血不足。
1，黑米粥
材質:黑米
做法:將黑米洗幹凈，然後加入適量的水煮粥。
功效:黑米含有人體所需的15種氨基酸和維生素，對滋補脾胃有很好的作用。此食譜適合春季食用，尤其適合產後體虛的女性。
2、棗粥
材料:紅棗。米飯
做法:將紅棗和大米洗凈，然後壹起放入鍋中，加入適量的水煮粥。
功效:大棗有很強的補血作用，能有效的滋養脾胃，所以這個方子非常適合脾胃虛弱導致氣血兩虛的患者，營養不良的患者最好多吃。
3、韭菜豬肝湯
配料:韭菜、豬肝
做法:韭菜洗凈後切段備用，豬肝洗凈後切片；在油鍋裏炒豬肝，然後放入韭菜；加入適量的鹽和水，然後小火收汁。
功效:韭菜可以很好的補充體內的陽氣，豬肝可以很好的補充體內的氣血不足。對於如何調理女性氣血不足，這個方子是個不錯的選擇。
4、蜂蜜紅茶
配料:紅茶，蜂蜜，紅茶。
做法:在杯中加入適量紅茶，然後用開水沖泡；蓋上蓋子幾分鐘後，再加入大量蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝壹次，可以很好的維護我們的脾胃功能。此法可治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等。
5.當歸紅棗排骨湯
配料:排骨、紅棗、當歸
做法:排骨剁碎，然後用開水焯壹下，去血水；將排骨、紅棗、當歸放入鍋中，加入適量清水；大火燒開後，慢燉至排骨軟爛。
功效:能很好的滋補氣血，非常適合氣血兩虛，營養不良，貧血的女性。
6、黃豆雪梨豬腳湯
配料:黃豆、雪梨、豬蹄、姜片。
做法:豬蹄切塊，加入適量姜調味；然後加入雪梨和去核的黃豆；加入適量水煮沸，大火煮沸後轉小火壹小時十五分鐘，再加入適量鹽調味。
功效:對於女性氣血不足如何調理，這個方子是壹個非常好的選擇。