保健必看世界十大健康食品。

狐貍的果實，世界十大健康食品的番茄。

西紅柿中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸還能增加胃液酸度，幫助消化，調節胃腸功能。番茄中含有果酸，可以降低膽固醇的含量，對高血脂非常有益。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅、碘，還含有蛋白質、糖、有機酸和纖維素。

營養模式催生世界十大健康食品菠菜。

狐貍的果實，世界十大健康食品的番茄。

西紅柿中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸還能增加胃液酸度，幫助消化，調節胃腸功能。番茄中含有果酸，可以降低膽固醇的含量，對高血脂非常有益。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅、碘，還含有蛋白質、糖、有機酸和纖維素。

營養模式催生世界十大健康食品菠菜。

菠菜被譽為“營養模範生”，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等。)，輔酶Q10等營養成分。菠菜具有養血止血、斂陰潤燥的功效，可用於治療鼻衄、便血、壞血病、消渴、便秘等疾病。

男人加油站，世界十大健康食品堅果

堅果營養價值豐富。雖然堅果很小，但它是蛋白質、脂肪和碳水化合物的混合物。它含有多種營養成分，包括煙酸、維生素B、葉酸、鎂、鋅、銅、鉀以及多種抗氧化劑，並含有大量的纖維，尤其是蛋白質所需的全部氨基酸，種類齊全，易於消化。

抗癌神菜西蘭花，世界十大健康食品之壹。

西蘭花是壹種常見的蔬菜。俗稱綠菜花，也叫西蘭花。起源於歐洲地中海沿岸的意大利，19年底傳入中國。西蘭花的平均營養價值和防病功能遠遠超過其他蔬菜，位居第壹。美國營養學家呼籲人們在秋季多吃西蘭花，因為此時西蘭花的莖營養含量最高。

天然美容師:燕麥，世界十大健康食品

用燕麥片煮的粥，含有豐富的鎂和維生素B1，還含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，能降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘有輔助作用。未煮過的燕麥麩含有豐富的鎂、維生素B1、磷和鉀，還含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口愈合。

世界十大健康食品三文魚，水中珍品。

鮭魚是世界上最有價值的魚類之壹。鱗刺少，肉色橙紅色，肉質細嫩可口，口感爽滑。可以生吃，也可以熟吃，是壹種很受歡迎的魚。同時，用它制成的魚肝油是壹種很好的營養品。三文魚富含營養和不飽和脂肪酸。魚體內的蛋白質含有18個氨基酸，蛋白質的含量明顯高於其他魚類。

天然抗生素大蒜，世界十大健康食品

大蒜營養豐富:每100g含水分69.8g、蛋白質4.4g、脂肪0.2g、碳水化合物23.6g、鈣5mg、磷44mg、鐵0.4mg、維生素c 3mg，此外還含有硫胺素、核黃素、煙酸、大蒜素、檸檬醛、硒、鍺等微量元素。

漿果之王藍莓，世界十大健康食品

藍莓中的花青素具有很強的抗氧化能力，可以抵抗自由基，延緩衰老，防止細胞退化。它們對抑制血小板聚集、預防腦部疾病、動脈硬化等疾病有壹定的作用。同時，它們還能強化毛細血管，改善血液循環，降低血小板粘度，防止血栓形成，增強心腦功能，增強兒童骨密度，預防便秘。

以壹顆純凈的心喝綠茶作為世界十大健康食品之壹。

綠茶，中國主要茶葉之壹，是指以茶樹新葉或新芽為原料，不經發酵，經殺青、整形、幹燥後制成的飲料。其成品色澤和沖泡的茶湯更保留了新茶的綠色風格。經常喝綠茶可以防癌、減脂、減肥，還可以減少尼古丁對吸煙者的傷害。

世界十大健康食品中的生命、血液、紅酒

研究證實，適當飲用紅酒有益健康，紅酒中提取的SOD活性特別高，其抗氧化功能遠高於直接從葡萄中提取的。葡萄籽中含有豐富的多酚類物質，其抗衰老能力是維生素E的50倍，維生素c的25倍，紅酒中低濃度的果酸還具有抗皺潔膚的功效。