1，孕婦吃有機鈣片好。
現在市面上的鈣片有三種:無機鈣片，有機酸鈣片，有機鈣片。適合孕婦的鈣片是有機鈣。下面詳細分析三種鈣片的優缺點:
無機鈣片
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣、氧化鈣。
無機鈣片含鈣量高，但水溶性低。進入體內後，必須通過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。壹些服用這種鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激癥狀。
有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣。
有機鈣片大多有效鈣含量低，但水溶性比無機鈣片好，對孕婦胃腸道的刺激性相對較小。
有機鈣片
有機鈣片是第三代鈣劑，如氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天冬氨酸鈣等。
氨基酸螯合鈣片不僅具有含鈣量高的優勢，而且不依賴於胃酸的解離，吸收利用充分。是目前孕婦理想的補鈣制劑。
2.孕婦應根據自身情況選擇鈣片。
市面上的鈣片種類繁多，孕婦很難發現。建議在專業醫生或營養師的指導下服用。
1.患有糖尿病的孕婦應避免使用葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在妳體內代謝成葡萄糖，使妳的血糖濃度升高。
2.體質較弱的孕婦不要選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝後會產生乳酸，會讓妳疲勞酸痛。
3.胃酸缺乏的孕婦盡量不要用碳酸鈣。碳酸鈣不適合胃酸缺乏的人，因為它在PH值較低的環境中會溶解得更好。
4.腎功能衰竭的孕婦避免磷酸鈣。磷酸鈣不易溶解，且含有相當量的磷，不適合腎功能衰竭的人。
5、孕婦便秘要慎用無機鈣。無機鈣片可能會使部分孕婦便秘。如果妳屬於這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣在腸道內幾乎沒有沈澱，所以不會引起便秘。
6.許多鈣片含有鎂等礦物質，腎功能不全或營養攝入有限的孕婦在選擇鈣片時也要註意。
3.懷孕期間的鈣需求
早孕:800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官最初發育的時期，孕婦對鈣的需求與普通成年人相同，所以孕婦不需要補鈣。但如果每天鈣的攝入量較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富含鈣的食物，多曬曬太陽。
孕中期:1000mg/天。
在寶寶快速生長期，攝入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。對於不習慣喝牛奶的孕媽媽來說，可以每天補充500 mg左右的鈣片，再吃壹些蝦皮、腐竹、黃豆、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物，壹般都能達到。同時，做壹些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期:1200mg/天。
隨著寶寶不斷長大，對鈣的需求進壹步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，吃壹些富含鈣的食物，達到所需的鈣。當然，別忘了每天的日照，冬天壹般不少於1小時，夏天半小時左右，盡量避開10上午到下午3點紫外線最強的陽光。
4、孕婦也可以選擇補鈣。
建議準媽媽在懷孕4個月後補鈣，但需要註意的是，根據個體差異，不宜補鈣過多。補鈣過多會影響胎兒囟門過早閉合，影響大腦發育。另外，整個孕期都強調多走路，多曬太陽，合理飲食。不能單純靠補鈣，可以通過飲食補鈣。含鈣量高的食物有:
1，牛奶，酸奶，奶酪等乳制品。
2.豆腐、豆皮、豆漿等豆制品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚等水產品。
4.其他食物:雞蛋、排骨湯、塊根植物、芝麻等。
5.孕期註意飲食。
1，不適合長期高脂飲食。
懷孕期間，孕婦需要適當增加脂肪的攝入，但如果孕婦長期食用高脂肪飲食，勢必增加胎兒生殖系統癌癥的風險。長期食用高脂肪食物會增加大腸內膽酸和中性膽固醇的濃度。同時，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促進乳腺癌的發生，不利於母嬰健康。
2.高蛋白攝入過多是不可取的。
據醫學研究，蛋白質供應不足使孕婦身體虛弱，胎兒生長緩慢，產後恢復緩慢，乳米分泌稀少。因此，孕婦每日蛋白質需要量應達到90-100g。但孕期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加胃腸道負擔，容易引起腹脹、食欲不振、頭暈、乏力等現象。
3、不宜高糖飲食。
血糖高的孕婦容易生出超重的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形和妊娠毒血癥。大量醫學研究表明，吃糖過多會削弱人體免疫力，降低孕婦的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵襲，不利於優生優育。
4、不宜長期高鈣飲食。
孕婦盲目吃高鈣飲食，大量喝牛奶，服用鈣片和維生素D，對胎兒有害。孕婦過量補鈣可能導致胎兒高鈣血癥。出生後囟門會過早閉合，顎骨增寬突出，不利於健康生長發育。壹般來說，妊娠早期孕婦每日鈣需要量為800 mg，妊娠後期可增加到1100 mg。這個不需要特別補充，只要從魚、肉、蛋等日常食物中合理攝取即可。
5、不宜太鹹。
現代醫學研究認為，食鹽攝入與高血壓發病有壹定關系。孕婦食鹽攝入過多，容易導致妊娠高血壓綜合征。對於孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應在6克左右。
6、不宜服用溫熱補品。
懷孕期間，如果孕婦經常服用溫補補劑，如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、核桃仁等。，勢必導致陰虛陽亢，氣滯失調，氣陰耗盛，血熱皮疹，加重孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至流產或死胎。