1，氣血兩虛癥狀
(1)看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
(2)看頭發
黑色、濃密、柔順的頭發代表氣血充足。頭發幹枯、掉發、發黃、白發、開叉都是氣血兩虛。
(3)看眼睛
看眼睛其實就是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。
(4)觀看體育比賽
如果運動時胸悶氣短，疲勞難以恢復，氣血不足，運動後精力充沛，精神放松者就沒事了。
(5)觸摸手的溫度
如果手常年溫暖，說明人氣血充足。如果手掌太熱或出汗或手冷，則是氣血不足。
(6)看青筋
如果看到成年人食指上的青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。如果手掌下手腕橫線附近有多而深的紋路，說明小時候營養不良，體質虛弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛風。
(7)看指甲上的半個月亮。
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。大拇指上，半月應占指甲面積的1/4-1/5，其他食指、中指、無名指不應超過1/5。如果手指上沒有半月或拇指上只有半月，說明人體內寒氣重，循環功能差，氣血不足，血液無法到達指尖。如果半月太多太大，容易患上甲亢、高血壓等疾病。很多人不相信這個。他們堅持說沒關系。請出去向右轉。月牙和頭發壹樣，是身體系統的壹部分，它的變化肯定是反映身體狀況的。
(8)觀察睡眠
如果成人像兒童壹樣入睡快、睡眠重、呼吸均勻，睡覺時會自然醒來，說明體內充滿了血液；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人都是血虛。
2、血虛可以食療。
(1)龍眼肉——民間知名的補血食品。
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦和產婦。都是相當不錯的補血食物！
(2)幹桑葚
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
(3)黑棗
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100克含鐵3.7-3.9毫克，被認為是補血食品中的極品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
(4)紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
(5)南瓜——補血佳品。
被清代名醫陳修園稱贊的南瓜，含有豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉。鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。