第壹，謹慎性交，保持精血。
血為肝腎所藏，五谷所精，是精、氣、神的物質基礎。男人重精，女人重血。
養生學家根據春夏秋冬藏的原理，每個月都想出了“春夏秋冬閉藏”的理論。雖然看似與日常生活相悖，但卻有理論依據和現實意義。
腎藏精，精能生髓血，髓充骨腦，腎氣養天貴，也是生長發育的激素物質。骨髓充盈，氣血充盈，思維敏捷，反應敏捷，身體強壯，精力充沛。陰用陽附，所以身體耐力強，能承受超負荷的工作量，有精神對待事物。如果不註意腎精的保護，精氣不足就會導致腎陰不足，久陽就會導致疾病。雲：“冬不藏精，春得病暖。”據說這可以成為潛溫病的誘因。所以腎陰的維護是節育的關鍵。
第二，平衡飲食，拓寬飲食路徑。
腎的先天真陰有天水谷支撐，完整平和的飲食可以為人體提供充足的營養。否則沈迷太多會傷了人的正氣，導致各種疾病。均衡飲食的原則是以各種食物為主，葷素為輔，同時適當補充水果和瓜果，既能獲得體內所需的營養，又能使體內精血充盈。食物的性質和味道決定了它的實用價值。比如寒性食物可以清熱瀉火，甘寒食物可以滋陰生津，甘溫食物可以養命壯陽。腎虛宜吃羊肉、韭菜等食物；如果氣血不足，就要吃海參、紫菜、魚等來補充精血。
第三，心明心寡欲，收腹。
根據中醫理論，冬天是藏精的時候。此時由於氣候寒冷，人體對能量和營養的要求更高，人體的消化吸收功能也比較強。適當的進補不僅可以提高身體的抗病能力，還可以將補品中的有效成分儲存在體內，為來年春天乃至全年的健康打下基礎。俗話說“壹冬三至九補，來年不痛”就來源於此。中醫認為，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。
冬季進補並不意味著每個人都必須冬季進補。年輕力壯無病，對寒冷適應性好的人，不需要進補。對於體虛需要進補的人來說，進補不當會產生壹系列的副作用。因為藥物進入胃全靠胃腸道的消化吸收，只有胃腸功能正常，補藥才能發揮應有的功效。否則這些補充劑進入體內，就會停滯不前，引發疾病。對於這類人，可以先服用壹些黨參、白術、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮等藥物，使腸胃功能變得正常，再由少到多服用滋補品，讓身體更好地消化吸收。
進補的方法主要有兩種：壹種是食補，壹種是藥補。冬季調養，食補尤為重要。俗話說“藥補不如食補。”
冬季氣溫過低時，為了維持壹定的熱量，人體必須增加糖、脂肪和蛋白質的分解，才能產生更多的能量來滿足身體的需要，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。還有其他藥用l
但是需要註意的是，補藥不是隨便用的。只有根據氣虛、血虛、陽虛、陰虛來選擇針對性的補藥，才能收到良好的效果。
如人參具有補氣強心、生津止渴、安神定誌的功效。氣虛患者有體虛、四肢無力、神疲乏力、心慌氣短；或年老體弱者；或者勞累過度全身無力；或因慢性病引起的頭暈、乏力，均可服用。吃人參可以補益元氣，增進食欲，促進身體恢復。再比如阿膠，有滋陰補血的作用，特別適合血虛的人。大家要根據自己的身體狀況來選擇，或者去醫院請中醫診斷壹下自己屬於哪壹種虛證，然後選擇相應的補藥，這樣才能有所彌補，有所受益。
特別提醒：
體質較弱的人在感冒或其他急性病期間應停止服用補品，急性病痊愈後再繼續服用補品，否則會使癥狀延長，難以痊愈。在服用滋補佳品的同時，也要堅持參加適當的運動。因為運動可以促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對滋補品的消化吸收，使滋補品中的有效成分被身體很好地利用，從而真正達到補益的目的。
對於心腦血管疾病患者來說，冬季充足的睡眠也是非常重要的。但需要註意的是，從睡眠中醒來時，壹定要在床上躺壹會兒，待“完全清醒”後再起床，以免心絞痛、中風等發作。同時，運動要有壹定的強度，要持之以恒，壹般每周不少於三次，每次持續20~40分鐘。運動量不宜增加心率，或雖有明顯心率增加，但短暫休息後會逐漸恢復正常，無胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等。而且妳自我感覺良好。