在炎熱的天氣裏，人們會出很多汗。茶葉中含有豐富的鉀，可以彌補因大量出汗而損失的鉀；而涼開水最容易被人體組織吸收，立即起到補水的作用。
夏天喝開水的溫度應該是25℃到30℃。燒開後迅速冷卻到25℃左右的水，接近人體細胞內的水，容易滲透到皮膚細胞內，既解渴又美容。泡茶宜用70℃ ~ 80℃的開水，以免破壞茶葉中的營養成分。與涼茶相比，30℃ ~ 40℃的熱茶降溫效果更好。
專家提醒，長時間暴露在空氣中的開水生理活性大大降低，容易滋生微生物，不適合飲用。此外，口渴時過量飲水會稀釋胃酸，影響消化功能，引起食欲不振和胃部不適。
另外，暑熱盛行，綠豆湯、酸奶也是不錯的消暑飲品。酸奶可以補充蛋白質和能量，綠豆營養價值高，可以預防中暑，治療食物中毒。但身體虛弱、服用中藥的人不宜多喝綠豆湯。□範蠡XY
家庭醫生
刮痧可以治感冒。
人在睡眠過多、長時間待在空調房、過多接觸冷水、飲用涼性水果、過多飲用甜膩之品、出汗後立即洗澡等情況下容易感冒。通常表現為發熱、頭暈、頭痛或四肢沈重感、無汗、惡寒、四肢疼痛或消化道癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、惡寒茶、氣短、乏力等。這是因為夏季的寒冷是由暑邪和寒濕之邪共同造成的。
由於寒濕之邪揮之不去，病程長，容易誤診誤治，患者往往苦不堪言。刮痧按摩可以疏通經絡，調理氣血，調理陰陽。如果輔以解表、理氣、調中的口服中成藥，可以很快治愈。
具體刮法如下:取半碗涼水作為潤滑劑。操作時，右手食指和中指彎曲，蘸水。先在患者的鼻子上部、頸部、胸部、脊柱兩側自上而下刮，然後先輕後重，直至皮膚出現紫色出血點。然後用左手拉患者手掌，右手掌從患者肘關節到腕關節摩擦數次，再搖動數次，抓住手指關節向外拉，聽關節響聲。然後，左手抓住患者的下肢，右手從膝關節到腳底摩擦數次。雙手抓住腳掌搖晃幾次，抓住腳趾往外拉聽到關節響聲。最後，根據患者體質，服用藿香正氣水10 ~ 20 ml，患者會立即感到舒適和放松。□韓清華XY
健康提醒
“咬緊牙關”保持牙齒健康
“咬緊牙關”這個詞的意思是堅持。據專家介紹，這其實是壹種鍛煉牙齒的方法。當妳“咬緊牙關”的時候，牙齒肌肉會處於最佳狀態。長期這樣做，牙齒會更硬，牙齦會更發達，牙齒健康會有保障。□肖華LH
女人在夏天穿較少的長襪。
夏天氣溫高，人體皮膚上的汗腺毛孔處於松弛狀態，散發熱量維持正常體溫。女性如果長期穿絲襪，不僅汗毛孔不松弛，汗液中的皮膚代謝物還會刺激皮膚瘙癢，甚至皮膚發炎。正常男性染色體組型
老年人應避免久坐後起身。
久坐後起床過快會使腦血容量減少，容易引起暫時性腦缺血，出現頭暈、眼花、心慌、易跌倒等。，導致意外外傷。正常男性染色體組型
拿來用。
神經衰弱的食療
芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水煮成湯，棄去芹菜和酸棗仁渣即可喝湯。這是每日壹劑，午飯後和晚上睡覺前分兩次服用。該湯具有平肝清熱、養心安神的功效，適用於體虛失眠健忘、血壓高頭暈等癥。
蓮子桂圓湯
蓮子(去核)8克，茯苓8克，芡實8克，龍眼肉65，438+00克，文火燉50分鐘，棄渣至稠狀，然後攪拌入紅池，冷卻，然後取湯，每日兩次。此湯具有補益心脾、養血安神的功效，適用於心悸、失眠、健忘、乏力、貧血、神經衰弱等癥。
花生葉湯
新鮮花生葉15g，紅小豆30g，蜂蜜兩勺。將花生葉和紅小豆洗凈，放入鍋中，加水煎成湯，棄去花生葉，加蜂蜜喝湯吃豆。這是每日劑量，分兩次飲用。此湯具有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢。
洋蔥紅棗湯
20個棗子，兩根蔥。大棗洗凈用清水浸泡，蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，再小火燉20分鐘左右，放入帶須的蔥段，繼續燉10分鐘。吃棗，喝湯。這是每日劑量，分兩次服用。此湯具有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退。正常男性染色體組型