1，健康飲食助妳快速減肥。
飲食1(雞蛋牛奶+水果素食美容法)
1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐，壹碗米飯+蔬菜。
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4、睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)，切記不要加糖。
5、適量運動
推薦理由:這款套餐量適中，適合壹些體制相對較弱的MM。這種減肥餐也很有營養。
飲食2(酸奶飲食療法)
1，起床後:兩杯水。
2.早餐:蔬菜汁200cc。
3.中餐:酸奶500克。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水。
推薦理由:酸奶幫助消化，防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而提高腸道菌群比例，促進腸胃正常蠕動。這個套餐適合想快速減肥，想在短時間內看到減肥效果的MM。這種套餐因為飯量少，不能長期食用，容易導致營養不良。MM在減肥的同時更要註意自己的健康。
飲食3(蘋果餐)
早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，吃完壹天不吃蘋果餐就夠了。
推薦理由:蘋果減肥餐壹直是妳減肥的首選。蘋果既瘦身又美容。這個瘦身套餐的瘦身效果也很明顯。邊肖瘦了壹段時間，也吃了這個包。當時效果還是很明顯的。到現在為止，她壹直保持著壹定的食量，沒有出現任何反彈。想減肥的MM壹定要堅持。
減肥食譜4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)
1，早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜、壹份水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但禁止澱粉和肉類。
推薦理由:這種飲食套餐壹般五天能瘦六公斤，但每天至少需要2500-3000 cc的水分。這個套餐最吸引人的壹點就是減肥的時候還可以喝可樂。很多MM愛喝飲料，但是飲料的熱量很多，對於減肥者來說，飲料是大忌。但是妳也不用擔心吃這種減肥餐，依然可以達到理想的減肥效果。嗯人們應該盡快嘗試壹下。
2、壹日三餐飲食
推薦早餐食譜:早餐的最佳時間是7點到8點。可以選擇蛋白質豐富的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等，也可以選擇富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等，或者富含維生素的食物，如果汁、蔬菜等。
早餐:鮮榨橙汁+麥片。
谷物粥可以幫助妳降低膽固醇，蜂蜜可以排毒養顏，麥芽富含維生素E，綠茶和橙汁含有大量維生素。
吃法:將麥片用牛奶浸泡壹晚，第二天用切碎的蘋果丁、葡萄幹、麥芽、蜂蜜煮成粥。這是壹份高谷物高纖維的早餐。
午餐食譜推薦:午餐的最佳時間是12 -14，最好吃壹些綠葉蔬菜、魚蝦、瘦肉、豆制品，也可以選擇喝粥或湯。適合減肥的粥湯有:綠豆粥、黃瓜粥、冬瓜瘦肉湯、紅棗銀耳蓮藕湯、番茄雞蛋湯等。
午餐:海鮮或雞肉+新鮮蔬菜和橄欖油沙拉+米飯。
海鮮和雞肉富含低脂高蛋白，而蔬菜沙拉熱量和營養豐富，提供氧化劑，保證體內維生素C和維生素E的正常含量，可降低心血管疾病、肥胖和高血壓的發病率，橄欖油可降低血脂。
晚餐食譜推薦:晚餐最佳時間17-19。註意葷素搭配，粥或湯，蔬菜，可以增加飽腹感。不要吃高脂肪食物。
晚餐前:紅酒+橄欖
橄欖可以打開味蕾，紅酒可以保護心臟。
晚餐:廣式湯或日式味噌湯+烤魚+面條或方便米飯+水果+綠茶。
日本味噌湯的主要成分是大豆，富含蛋白質。魚的脂肪含量低，蛋白質含量高。面包和泡飯只起輔助作用，可以緩解饑餓感，容易消化。