首先是管住自已的嘴，不要遇到什麽都吃都喝，少吃動物類，少吃燒烤的，油炸的，外賣的，少進飯店，少買超市成品包裝的，少吃反季節的菜果，少喝成品飲料。多吃五谷雜糧，多吃蔬菜瓜果且應季的，多喝白開水茶葉水，吃飯八分飽，戒煙限酒。另外生命在於運動，久坐久躺的要多多運動。幹苦力的，多流汗的， 健康 法寶就是要多吃多睡。還有壹條，就是心態要好，做任何事不比上只比下。
其實世界衛生組織已經明確給出了我們獲得 健康 的四大基石，也就是獲得 健康 的標準。良好的心態
充足的睡眠
適量的運動
均衡的營養，缺壹不可。所以談到營養這方面雖然我們現在的生活條件好了，大家都覺得我們吃的有營養了，其實真的不是那回事。我們都知道垃圾食品，那麽什麽是垃圾食品呢？高糖高脂高熱量低蛋白就是垃圾食品，所以不單單指的是我們吃的那些小食品，今天在我們的餐桌上這些東西也是隨處可見。
尤其是今天我們脂肪的攝入嚴重超標，本來其他的營養素攝取的就不夠，今天要把多余的這些脂肪往外代謝需要其他的相礦物質維生素纖維素之類的營養素就會更多，所以說更缺。這就是導致今天為什麽吃的好還營養失衡的原因。
均衡的營養才是關鍵，但是今天讓我們壹天吃幾十種雜糧幾十種蔬菜真的很難做到，所以選擇壹些高 科技 大公司生產出來的營養保健食品對我們的身體尤為重要。
老王祝您 健康 有話說
營養學是壹個專業的學科，有很多知識點需要學習，我在營養專業研究18年，仍然每天還在學習，現代 社會 慢性疾病爆發性增長不僅僅是 健康 生活習慣，或者是適當的運動就能解決，我在成都老年大學發現，很多老年人每天生活習慣很好，每天五色水果蔬菜，而且做運動，可是照樣有很多憂患糖尿病、高血壓等慢性疾病，我們現代很多人都非常關註 健康 ，然而五花八門的 養生 方式讓人眼花繚亂，正確的 健康 觀念是非常重要的，往往錯誤的觀念會導致嚴重的 健康 問題， 健康 知識不僅僅局限在飲食上，而是根據現代 社會 的發展與時俱進的思維觀念，適當選擇高品質營養補充品彌補現代食材所缺乏的營養素，就是“現代化食療”普及 健康 知識，把 健康 知識從專家手裏解放出來，國民意識提高，國民 健康 水平就會上來，我現在要學習提高細胞營養醫學方面，把我所知道和了解的傳播出去，讓更多的人受益獲得 健康 。
很高興分享這方面的話題，維持人類生命過程的六大營養要素，在不同的年齡段有不同的營養需求，也有不同的側重點，基本上也大同小異，但必須做到膳食平衡，具體的講，在主食方面，應該以粗糧和多品種的雜糧為主，經量少吃精加工食品，這主要是因為粗糧的表皮層，含有大量的膳食纖維和礦物質，比如糙米，全麥面粉等，就是未經精加工保留了表皮層的粗糧，在利於消化的同時，也保證了各種營養物質（維生素，礦物質，脂肪及其他微量元素）的補充，蔬菜水果方面，應以當季時令蔬菜水果為主，多種顏色的蔬菜水果搭配，不同色澤的蔬菜水果，含有不同的維生素種類，在蛋白質補充方面，本人推崇減少肉類（動物類）食物的攝入，而以豆類食物作為主要的蛋白質食物來源，在少量食用肉類食物時，也可以以白肉類為主，即以魚類為主，在烹飪方面，減少油炸，多以清蒸，少油少鹽，每餐七分飽即可，晚上最好不要吃宵夜。
此外，在註重營養的同時，結合戶外運動，多曬太陽，跑步快步走，都是不錯的選擇，人體所需要的六大營養要素，均可以從各類食物中得到，沒有必要再去考慮吃壹些營養補充劑，即浪費錢也起不到什麽作用，國際上有過權威性的研究報告，食用各類營養補充劑，對人體並無明顯的作用。
食品多樣化，不挑食
葷素搭配問題是關系身體 健康 最重要的問題。中老年人不可偏置或忽視二者之間的關系。盡量吃雞，魚，蛋和豆類，少食紅肉。適當補充壹些維生素！
現代 社會 ，合成的營養太多，天然、活性且具有生命力的營養太少
怎樣養成壹個良好的飲食習慣，改善日常壞的飲食習慣，最重要的怎麽堅持