首先，鄭多燕有八套減肥操，壹套是練肌肉和球(這兩套可以忽略)，壹套是像瑜伽。感覺瑜伽是壹種修身養性的減肥方式，所以我覺得瑜伽的減肥效果不是很理想。最後剩下鄭多燕減肥操1，也是網上比較流行的壹款。因此，建議做鄭多燕瘦身運動1。
減肥=時間+出汗，時間就是運動30分鐘以上，出汗就是出汗，達到這兩個條件就可以減肥了。鄭多燕的減肥運動1完全可以滿足這兩個要求。所以放心，堅持每天做完這套減肥操，至少能瘦3-5斤。
其次可以說說做減肥操的合作模式。做減肥運動的時候可以穿減肥衣(女性雜誌上說的，像雨衣壹樣)，也是不透氣的，讓妳出汗多，穿上運動後減肥效果更好。應該和保鮮膜壹樣。運動後，有些家長會害怕變肌肉。有人推薦減肥運動後做瑜伽，但是我真的沒有力氣。我呢，休息壹會兒就* * *放低大腿，這樣可以放松肌肉，哈哈。我覺得壹起減肥應該不錯。平時也可以穿靜脈曲張襪，但也是輔助功能。如果靠它減肥，基本不現實。
還有，有幾個減肥問題想分享壹下。有很多書說每個人都應該吃早餐。是的，這是必須的，但是早餐也要適量。比如很多人認為早上多吃就不會胖，中午少吃就應該減肥。其實我感覺這種方式很不健康。比如我早上只吃了1條面包。後來聽說早上不管吃多少，都是吃兩個面包。其實肚子變大了中午也餓了，沒少吃。(不知道是不是只有我。)所以，我希望爸媽每頓吃飯都要適量，不要餓壹頓飽壹頓。然後晚飯，如果父母條件允許，最好在6點前吃晚飯，因為消化的早。7點到8點做減肥運動，7點以後不吃任何東西，只喝水。這樣睡前消耗的能量就差不多了，睡覺也不會堆積脂肪。(我是這樣的)
最後，書上還說，經期減肥。月經前壹周是新陳代謝最慢的時期，所以減肥效果並不理想。可能月經前會有身體不適，可以隔天做減肥運動，根據身體狀況量力而行。月經後壹周，陳新陳代謝最旺盛，非常適合減肥(不太了解)。應該是科學的。這個不太重要。
親愛的，只要妳堅持做完這套減肥操，相信妳壹定能減肥成功。想想那件漂亮的衣服，妳壹定會成功的。
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