春天如何健身
1，春天喝水吃飯清淡。
春季養生要遵循養陽防風的原則。春天人體的陽氣順應自然，向上向外發散，要註意保護體內的陽氣，凡是損傷陽氣的情況都要避免。春季保健是指在春季通過各種方法來支持生命，增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的壹種春季保健醫療活動。
春天，人的陽氣旺盛，肝氣旺盛。有時候容易肝脾不和。如果出現這種情況，很容易出現反酸。因此，春季飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷、刺激性食物，選擇壹些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。飲食太酸、太辣、太甜。在飲食上，壹定要註意尺度。“壹般認為酸主肝，增酸護肝，但也有人擔心酸吃多了對脾不好。對於這個，不代表不能吃酸的東西。吃的時候註意不要過量。”此外，在春天，有些人脾氣急躁，容易出現身體問題。春天要特別註意保持情緒平和，自我情緒調節。
2.春季應以適度運動為主。
春季過後，隨著氣溫的升高，人們應逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液循環，促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳。這個時候比較適合做節奏適中的運動，比如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及不激烈的球類運動。但在日常生活和運動中，要註意做好各種防護工作。
3.春季註意保暖，增強抵抗力。
所謂生活，就是生活、生存、成長；所謂保養，就是保養、調養、滋補的意思。總之，養生就是維持生命。以中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化集合的變化規律，科學調養人體的健康和活力。心理養生是指通過養心養性、調節情緒、調節生活的方法，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。所以春季養生要註意節氣，防止“倒春寒”帶來的不適。
春季是常見病的多發季節，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎等過敏性疾病。當氣溫突變或灰塵飛揚時，就會出現癥狀。再加上“倒春寒”，往往會使身體抵抗力下降，不可小覷。日常生活中要加強體育鍛煉，增強抵抗力。
春季保健註意事項
1，春季養生，飲食清淡。
春天人容易上火，舌苔黃、口苦、咽幹，所以飲食要清淡，忌油膩、生冷、刺激性食物。
2、春季養生要早睡早起。
日常生活中早睡早起。開春後的養生要註意護肝養陽，拉伸是很好的方法之壹。據報道，當人體困倦時，氣血循環緩慢。此時伸展四肢，伸腰擴腹，對全身肌肉發力，深呼吸，有驅舊吸新，促進氣血循環，疏通經絡關節，振奮精神的作用。
3、春季養生宜忌生氣抑郁。
進入春天後，要盡量避免暴怒和憂郁，心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心態。
春季忌吃食物種類。
1，春季忌辛辣幹燥食物。
春天天氣溫度由冷轉暖，陽氣上升，容易上火。所以要避免燥熱的食物，比如羊肉、狗肉，少吃炸雞、排骨。不要誤食巧克力等甜食，註意生姜、辣椒的食用。
2、春季養生應避免能致敏的食物。
對於有皮膚病、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的人來說，春季是多發季節，要慎用海鮮、蝦、海魚、蟑螂等富含組氨酸的食物。