1、女人冬季怕冷吃什麽好
1.辣椒
辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食欲。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒，還可以預防由潮濕導致的關節疼痛情況。
2.核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
3.姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
4.牛肉
牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯麽可以益氣血，增強人體禦寒能力。
5.紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥***同煨食，療效更好。
6.燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
7.熱巧克力
黑巧克力當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力，這樣對身體健康有益，可以暖身。
8.紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝壹碗剛出鍋的紅薯粥或吃壹個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
2、女性冬季怕冷的原因
1.畏冷癥
畏冷癥的具體表現是即使在炎熱的夏季也會怕冷，空調開到26度，也會感覺身上陣陣發冷，風扇稍微開大壹點都受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
2.月經導致缺鐵
女性主要因為月經導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。
3.長期空調冷氣
女性長期處於冷氣房內，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
4.甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
5.熱量釋放較少
女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性壹般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環不良等也會導致畏冷癥。
3、女性冬季怕冷怎麽辦
1.穿足夠的衣服
“愛美不驚流鼻涕”絕對會使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們日常壹定要註意穿足夠的衣服。
2.多運動，保持勻稱的身材
特別是對於久坐壹族更要註意多運動，如果可以擁有壹些肌肉的話，那麽自然會是最好的了。
3.睡前泡澡或手腳
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦幹後立刻穿上襪子保溫。
4.經常曬後背
在有陽光的天氣，可以多出去曬曬太陽，尤其是多曬曬後背，特別是大椎穴（低頭時，後頸部最突出的骨頭下方）部位，這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
5.多梳頭
人體的各條經絡都匯聚於頭部，用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行梳頭，每回50-100次，每天早晨起床後為梳頭的最佳時間，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
6.按摩改善
用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周圍按壓、滾動，可以改善血液循環，保持經絡通暢，起到禦寒保暖效果。
血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置：內踝最高點向上4橫指，脛骨內側面後緣。
7.積極補充雌激素
雌激素不足會使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素，日常可適當的多吃壹些雌激素含量相對較多的食物，比如大豆及大豆制品。
8.補鐵
說白了也就是要註意預防缺鐵性貧血了，女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物，因為黑色的食物入腎經，更有利於補血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用。
4、胃寒體質者如何調理
手腳冰涼、身體怕冷是壹種畏寒的表現，是由陽虛體質引起的。陽虛並不是陽氣不足，還包括陽氣運行不達四肢的情況。陽氣不足包括脾陽不足、肺陽不足和腎陽不足三類;而造成陽氣運行不達四肢的原因又有因思慮過度、情緒不舒暢等引起的肝郁、脾虛和陽郁三類。
畏寒者可在冬日尤其是冬至前後借助藥物、食材、貼敷等方法補充陽氣或增強陽氣運行，從而改善畏寒體質。秋冬季是進補尤其是補陽的好時節，而從冬至開始，天氣也進入壹年最寒冷的時段。由於補陽的藥物、食材及貼敷的藥材等多屬熱性，春夏進補易導致上火等癥狀。而在冬至節氣後，使用這些熱性藥物後，在寒冷的氣候條件下，可通過高效代謝，有效化解其上火等副作用。自古以來，中醫就非常註重在冬至“進九”後進行身體調理，尤其是對慢性病、夏季高發病或冬季高發病，更是強調“夏病冬治”和“冬病冬治”。
畏寒體質者，可以通過多吃些羊肉、馬肉、狗肉、鹿肉等溫熱性的肉類，多吃堅果、紅棗等熱性果品來補充陽氣。此外，還可在烹飪時增加幹姜、胡椒、丁香、桂皮等調料的使用量，以此調整體質。對於因脾虛造成的陽氣不達四肢的患者，建議可多吃些山藥。
由於畏寒者，體質上都存在壹定的問題，因此中藥調理不可少，而且中藥調理效果更好。在草果益身的益身植物泡飲系裏，有檸檬紅糖茶是專門針對女性調理氣血的，而也可以用枸杞桂圓茶進行日常的滋養。
除些之外，也可以采取別的方法，用艾灸灸關元、氣海、足三裏、背腧等穴位，也可很好地改善陽氣不達四肢的癥狀。