幫助消化的瑜伽姿勢，親戚朋友聚會的時候，難免有大魚大肉。壹不小心就容易多吃雜七雜八的東西。這個時候妳的胃不會消化，腹部會脹氣。妳該怎麽辦？讓我們來看看有助於消化的瑜伽體式和相關資料。
消化瑜伽體式1金剛坐金剛乘
瑜伽中的金剛坐可以讓妳在坐著的時候變得更苗條，這對消化非常有利。彎曲的腿會減少和減緩下半身的血液循環，從而加速上半身的血液循環，尤其是胸部和大腦區域。有助於促進消化，並能平衡身體各部位的神經系統，使營養輸送均勻，減少脂肪局部堆積的可能性。
曲風帕瓦那穆塔薩納
如果妳消化不良，這個體式會對妳很有幫助。慢慢做這個動作，確保和呼吸結合；呼氣時把膝蓋拉到胸前，吸氣時放松。建議睡前練習。
半馬茨延德拉薩納
扭轉壹般有利於消化。
當妳扭動時，流向消化器官的血液減少；釋放時，新的血液被註入消化器官——就像擰幹壹件衣服壹樣，從而促進體內毒素的排除。
坐姿前傾屈體式
人們都知道這個動作可以極大地拉伸腿的背部和背部，但妳知道它也可以通過幾個小工具服務於妳的消化系統嗎？在大腿上墊壹個長枕頭或墊子，讓肚子可以靠在上面，這樣就為消化道按摩創造了空間。
相當水平的Savasana
是壹種治百病的姿勢。。當妳躺著不動的時候，所有的緊張和壓力都會慢慢融化掉。妳的血液開始從四肢流向消化器官，心率開始變慢，呼吸會進壹步加深。這些都會加強消化器官的氧合，為消化道的清潔和康復創造理想的環境。
幫助消化的瑜伽姿勢2金剛跪
雙腳並攏跪在墊子上。
臀部坐在腳跟上，吸氣伸展脊柱。
呼氣，放松沈肩，雙手合十放在胸前。
正常食物消化需要65，438+0-4小時。如果保持這個坐姿5-65，438+00分鐘，飽腹感就會減輕。保持40分鐘，胃裏的食物就消化的差不多了。如果長時間坐著，腳踝和腳背疼痛，可以在小腿下墊壹條毯子，或者在膝蓋窩裏卷壹條毛巾，緩解壹下。
向前站，彎腰
雙腳並攏站成山式。
吸氣拉伸脊柱，雙手舉過頭頂。
身體向前向下呼氣，保持5-8次呼吸。
坐位脊柱扭轉
雙腿伸直坐在墊子上。
彎曲右膝，將右腳放在左大腿外側。
吸氣伸展脊柱，呼氣向右扭轉身體。
把妳的右手放在妳身體的後面。
肘部靠在右大腿外側。
保持5-8次呼吸，換另壹側。
貓牛風格
四角跪在墊子上。
雙腳和雙手張開，與臀部同寬。
膝蓋在臀部正下方。
手腕就在肩膀下面。
吸氣，擡頭挺胸，呼氣，包括挺胸和背。
註意脊柱壹節壹節的延伸。
重復練習5-8組。
波濟蒂亞·科皮魯伊
跪在墊子上，雙腳並攏。
臀部坐在腳跟上，膝蓋張開略大於臀部。
吸氣伸展脊柱，呼氣前後移動。
妳也可以用枕頭或枕頭在妳身體的前面。
雙手向前伸展，保持5-8次呼吸。
擋風姿勢
仰面躺在墊子上，彎曲膝蓋靠近腹部。
雙手握住小腿前側，將小腿拉向腹部。
吸氣伸展脊柱，呼氣
保持雙腿靠近腹部。
註意不要將肩膀和頭擡離地面。
保持5-8次呼吸。
仰臥脊柱扭轉
仰臥在墊子上，雙手水平擡起。
彎曲右膝，將右腳放在左大腿上。
向左扭轉身體，防止肩膀擡離墊子。
朝右手指尖的方向看。
保持5-8次呼吸，換另壹側。
幫助消化的瑜伽姿勢3 1，在地板上伸展雙腿。
趴下，雙手壓地板支撐身體，腹部壓地板，放松兩分鐘。慢慢擡起雙腿，保持腹部離地。吸氣時，同時擡頭，雙腿自然彎曲，用氣功手掌自下而上推動背部。放下就呼氣，* * *操作12。雙膝坐好，壹只手放在背後幫助身體後傾，另壹只手以氣功掌按壓上萬區，向下推至下萬區。然後換手操作。* * *操作100。
2.向相反的方向拉手臂
當坐在座位上時，壹只胳膊伸不回去，另壹只胳膊垂直向上，兩只胳膊向相反的方向拉，直到背部微微受到擠壓。因為它的鍛煉效果好，妳可以讓動作更開放，這樣放松深度會更好。重復8次。
3.屈膝坐著。
坐在椅子上後，將左腿放在右腿膝蓋上，右手托住左膝蓋，左手將椅子轉回左側。轉到最大後，保持1秒返回，重復交換方向10次。
4、半蹲腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手托住腰部和眼睛，將整個身體擡至前方上方。整個動作不超過45秒。
5.站起來和妳握手
自由站立，雙手放在身體兩側的褲線處，面向太陽。之後，保持手腕從肩膀開始靜止，以同樣的頻率搖動手腕。整個動作不超過30秒。可以緩解手腕緊張，緩解消化系統充血。
6、背部運動
可以站或坐直，雙手放在脖子後面，手臂保持不動，利用背部的力量夾緊兩側背部肌肉，反復重復動作。整個動作不超過45秒。可以放松上背部，增加胃動力。
7.直立前屈瑜伽
雙腿輕輕拍動，腳尖向前直立，吸氣。呼氣，上身向前彎曲，手掌朝上放在腳底下(如果不能將手掌放在腳底下，也可以雙手托住腳踝後部)，臉朝前，臀部向上凸出，背部挺直，呼吸5次。吸氣，微微拉伸上半身，呼氣，彎曲手肘，身體再次向下彎曲，盡量把臉放在兩腿之間，呼吸5次。
8.坐著轉體瑜伽
坐在折疊的毯子上，右腿伸直，左膝彎曲。雙手放在左膝蓋上，直視前方。把妳的右手放在妳的身體和土地後面。吸氣，挺直背部。呼氣，身體向右轉，左肘放在左膝上，前臂直對天花板，自然呼吸5次，換另壹側重復。
9.駱駝風格
跪著站著，手放在腰上。吸氣，腰部和臀部向前推，上身放松，右臂伸直托住右腳跟，左手托住左腳跟。呼氣，頭部自然後仰，保持自然呼吸10-20秒。
10，腿部伸展
坐直，挺直背部，吸氣，雙手舉過頭頂。呼氣，以腰部為折點，保持胸部緊貼大腿，額頭緊貼小腿，背部挺直，停留20分鐘。吸氣，雙手向前伸展，帶動身體慢慢後退。
11，貓式
跪坐，雙手撐地，上身與地面平行，形成四角板凳。吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，屈背提臀，保持4-6秒。呼氣，低頭，拱背，收縮腹肌4-6秒。
12，睡眠閃電型
金剛坐，直立，雙膝合攏，腳跟分開，臀部坐在兩腳之間。吸氣，身體後仰，手肘撐地，雙手撐腰。呼氣，慢慢向後傾斜頭部，挺胸，直到頭部接觸地面。不要緊張，頸部放松，背部自然拱起。吸氣，雙手放在胸前和前肢上，放在肚臍上，自然呼吸10-20秒。吸氣減少。
13，胸貼貓式
金剛坐，吸氣，雙手向前爬兩步。呼氣，慢慢放低上半身，讓胸部著地，盡量讓身體與大腿分開，背部向前伸展，手臂向前伸展，腋下向下壓。停留幾秒鐘，保持自然呼吸。