產後多年肥胖怎麽減？
現在的新媽媽們開始嘗試各種瘦身方法來恢復苗條的身材，因為大部分人在生完孩子後體重都會繼續增加，而如何擺脫脂肪，恢復皮膚緊致度就成了新媽媽們除了照顧寶寶之外的頭等大事。產後減肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但媽媽們壹定不能盲目服用減肥藥，應該科學健康地減肥。
另外，產後六個月是媽媽減肥的絕佳黃金期。這時，如果媽媽們綜合調整生活、飲食、休息、運動，往往可以達到理想的體重水平。媽媽產後開始定期減肥需要得到醫生的認可，同時需要兼顧飲食營養等諸多因素。產後正確減肥，才能達到事半功倍的效果。
懷孕、分娩、坐月子是壹個非常辛苦漫長的過程。懷孩子的時候因為攝入熱量過多而發胖，但是生完孩子後就瘦不下來了，曼妙的身材不復存在。這幾乎是身為人母的女性都會遇到的煩惱。對於她們來說，產後最難的任務就是如何減肥，那麽產後減肥的方法有哪些呢？下面分享幾種方法，供媽媽們參考。
1，產後減肥瘦身法——健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸練習，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使乳房變大，收攏下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持壹段時間後放松，重復5-10次。但是需要註意的是，並不是所有的新媽媽在坐月子期間都可以運動，要看她們的恢復情況。
2、產後減肥瘦身法——睡覺。睡眠也是最好的減肥方法。良好的睡眠不僅能讓新媽媽們的皮膚變好，還能在不知不覺中養成壹個精益的體質。睡覺減肥減肥主要是通過睡眠時間和質量來影響激素分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量。尤其是產後的新媽媽們，更要好好休息。
3、產後減肥瘦身法——註重健康，不節食。很多產後媽媽無法承受自己肥胖的身體，所以都選擇節食減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓妳越來越胖，還會影響身體健康。
4、產後減肥瘦身法——高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是最好的減肥運動，尤其是高溫瑜伽是很多女星減肥的法寶，因為高溫瑜伽不僅可以增強身體減肥的靈活性，還可以調節身心，緩解壓力。
生產對於女性來說是壹個很大的坎，同時產後減肥也是減肥過程中很重要的壹環，因為它能為妳以後的身材打下基礎。媽媽孕期體重增加變胖是不可改變的事實。產後只有加強減肥，才能恢復到產前的身材。但是產後減肥也是科學的。妳知道產後什麽時候減肥最好嗎？
壹般產後六個月是新媽媽減肥的黃金時期。需要註意的是，剛生完孩子的新媽媽不要盲目節食減肥，因為生完孩子身體還沒有完全恢復到孕前水平，有的新媽媽還肩負著繁重的餵養任務。這時候就該補充營養了。如果是母乳餵養，通常建議在產後6-8周嘗試瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復，維持良好的奶水供應。
產後減肥，恢復凹凸有致的身材，是每個產後媽媽都渴望的。估計每天看著她肥胖的身材早就哭了。有些媽媽為了給孩子餵奶，很少節食或運動，但過了這個時期就很難減肥了。媽媽們不用擔心。下面是壹些減肥食譜，讓自己快速成為辣媽。
首先，鱸魚姜湯
做法:1。姜片洗凈切絲備用，鱸魚洗凈切塊，如用少許米酒浸泡去除腥味。2.水燒開後，放入鱸魚和姜絲，煮至魚變白。
功效:鱸魚是壹種低脂高蛋白食物，營養價值高，能提供飽腹感，不易發胖。
二、蒸茄子段
做法:1。將茄子切成長段，將油和水放入大碗中，將茄子放入碗中拌勻。2.將茄子從托盤中取出，蓋上耐熱膠膜，放入電飯鍋或微波爐中蒸熟。3、瀝幹水，蘸醬吃。
功效:茄子是為數不多的紫色蔬菜，紫色的外皮富含維生素E和維生素P，維生素P能軟化微小血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益，也有很好的減肥效果。
愛美是女人的天性。幾乎所有的新媽媽都被自己產後身體變形所困擾。很多女性在生完孩子後會發現自己身材臃腫，不僅穿不上漂亮的衣服，自信心也會受到打擊。新媽媽們經常嘗試各種瘦身方法來恢復自己的完美身材，但是產後瘦身有哪些註意事項呢？
1，產後減肥最重要的是不要忽視營養的攝入。哺乳期母親每日熱量不應低於8368千焦，非哺乳期母親熱量應控制在7500千焦以內。
2、產後要多吃容易產生飽腹感且熱量低的食物，如蘑菇、紫菜、肉類、魚類、豆腐、牛奶等蛋白質食物。
3、多吃水果而不是零食，尤其是哺乳期的媽媽更容易餓。這時候可以選擇吃水果而不是零食，黃瓜和西紅柿是首選。
4.飲食上最好食物種類多樣化，葷素搭配要合理，盡量少吃熱量較高的食物。
產後復查項目有哪些？
產後檢查項目有哪些？這是很多孕婦需要知道的，因為這將關系到孕婦產後的恢復和身體健康。壹般來說，產婦的產後檢查項目主要有婦科檢查、血壓檢查、盆底檢查、體重檢查、血常規、尿常規、腹部檢查、乳腺檢查。
產後檢查項目1:婦科檢查
十月懷胎，壹旦分娩，盆腔裏的器官可以讓準媽媽成為新媽媽最大的功臣。經歷了這樣的磨難，自然是產後恢復的重中之重。因此，產後盆腔器官的恢復與新媽媽日後患婦科疾病的概率密切相關，進行全面的婦科檢查是完全必要的。
產後檢查項目二:血壓檢查
血壓的變化會在很多方面對身體產生嚴重影響。血壓長期升高容易導致全身血管痙攣，使有效循環血量減少，而缺血和攜氧能力下降則可能危及全身的器官和組織。
產後檢查項目三:盆底檢查
分娩過程中盆底肌肉和神經的損傷，可能會導致女性產後出現壹系列問題。可能會引起陰道松弛，進而影響女性的性生活質量。如果產後出現尿失禁，壹定要及時檢查治療。盆底康復運動可以有效收縮盆底松弛的肌肉，恢復肌肉的張力和彈性，治愈尿失禁等問題。而產後3個月是做盆底康復的最佳時機。
產後檢查項目4:體重檢查
體重是人體健康的基本指標。超重或體重過輕都是壹種不正常的表現，壹旦超過限度，就會帶來很多健康風險。體重測量可以監測新媽媽的營養攝入和身體恢復情況，時刻提醒新媽媽註意防止營養攝入不均衡和活動不協調危及身體健康。
產後檢查項目5:血常規、尿常規檢查
新媽媽剛生完寶寶，生理系統和免疫系統都處於恢復和變化期，非常容易引起感染，給各種疾病可乘之機。通過血常規和尿常規檢查，可以檢測新媽媽身體各個系統的運行情況，從微觀層面檢查健康狀況。
產後檢查項目6:腹部檢查
腹腔內有消化系統和泌尿生殖系統的重要器官，是體檢的重要內容。通過腹部檢查，可以進壹步了解產後子宮及腹腔內其他器官的縮小情況。剖腹產的新媽媽做腹部檢查就更重要了。剖宮產會給腹腔內的器官帶來異常壓迫，比正常生產更難復位。而且剖宮產時切口的愈合也很重要。
產後檢查項目7:乳腺檢查
乳房脹痛等。經常困擾新媽媽，可能會嚴重感染乳腺炎，威脅乳房健康，還會影響泌乳系統，導致乳汁淤積，乳房分泌的乳汁直接影響寶寶健康。所以乳房檢查也是產後檢查的重要壹環。
大多數醫生會要求產婦產後42天去醫院檢查，但是產後42天有必要檢查嗎？
這是非常必要的。
很多媽媽可能很重視產前檢查，但對產後42天的檢查卻無動於衷。其實這是不正確的。不要以為只要寶寶順利出生就萬事大吉了。其實產後42天的產檢也很重要。它可以及時發現孕婦的許多疾病，避免患病婦女對嬰兒健康的影響，幫助孕婦及時采取適當的避孕措施，這對於孕期有嚴重並發癥的人來說更為重要。
另外，產褥期是新媽媽全身器官從懷孕到孕前狀態逐漸恢復的重要時期，也是心理轉變的重要時期。經過產褥期的休息和調養，壹般的媽媽都會感覺很好。但是體內的器官如何恢復，還是需要去醫院做壹個全面的檢查，這壹點對於有妊娠綜合癥的媽媽來說尤為重要。產後檢查還可以及時發現產婦的很多疾病，及時避免產婦患病對寶寶健康的危害，還可以得到產後營養和避孕指導。
總之，產後42天體檢是非常重要的。新媽媽們壹定要註意這壹點，關愛自己的健康，這才是對家人最大的愛。