秋季要養成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，為以後的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發咳嗽等疾病困擾。
秋季人們很容易發困，總感覺睡不夠。適當午睡，能使人身體得到舒緩和放松，更能有精力工作。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/902397dda144ad341b5badb5dca20cf431ad851f?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/902397dda144ad341b5badb5dca20cf431ad851f"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/902397dda144ad341b5badb5dca20cf431ad851f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/902397dda144ad341b5badb5dca20cf431ad851f"/>
2.飲食清潤，預防秋燥
秋分過後，氣候幹燥，各種“秋燥”問題接踵而至，此季容易發生口舌幹燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等，在飲食上要特別註意預防秋燥。
預防“秋燥”，應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
秋分時節的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。
天氣轉涼後，春夏活躍於體表的氣血收回到體內，人的消化能力增強，是“收養”氣血最好的時間段。傳統醫學認為，秋季補血可平衡陰陽，調和氣血。秋季補血不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利於驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。
補養氣血離不開補鐵，而補鐵應循序適度原則，不管是食物還是鐵劑，都須避免鐵攝入過量導致的鐵中毒。輕微鐵中毒癥狀為頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者者甚至會昏迷死亡。
秋季可服用瑞克生血寧片補養氣血，作為“小劑量、高吸收”的安全鐵劑，生血寧片在高效補鐵的同時能預防鐵中毒。秋季適度補鐵補血，氣血充盈充滿活力，方能迎接寒冬對身體的挑戰。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3b7d0a20cf431ad8c36690b4736acaf2edd981f?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3b7d0a20cf431ad8c36690b4736acaf2edd981f"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3b7d0a20cf431ad8c36690b4736acaf2edd981f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/b3b7d0a20cf431ad8c36690b4736acaf2edd981f"/>
3.適當秋凍，提升抵抗力
秋季氣溫稍有下降，雖涼卻不是很寒冷，是“秋凍”的較佳時期。如果過早保暖，機體對寒冷沒有壹個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了寒冬時節更加容易患病。如果適當“凍壹凍”，則有助於增加人體自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。
初季氣溫下降，青壯年穿衣要有所控制，避免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增大，特別是秋末冬初，常有強冷空氣侵襲，此時若再壹味強求“秋凍”，就會適得其反。
適當“秋凍”卻不能凍腳，特別要註意讓腳保暖。光腳很容易著涼，引起腸胃不適，甚至引發感冒。晚上臨睡前熱水泡壹會兒腳也是不錯的秋季養生方法。