1.春天早餐吃什麽能減肥？
(1)黑豆漿
黑豆中的蛋白質可以幫助減緩肝臟的新陳代謝，減少各種脂肪酸和膽固醇的產生，達到降低體內脂肪比例的目的。喝黑豆漿也有利尿作用，加速新陳代謝。
做法:黑豆60克，水500毫升。將黑豆洗凈，用清水浸泡過夜，倒掉浸泡過的水，然後放入豆漿機中粉碎。然後用過濾袋將豆渣過濾掉，豆漿加熱煮沸。
(2)水果酸奶
早餐喝水果酸奶可以幫助腸胃清除垃圾，排出體內毒素，有助於減肥。
做法:1個橙子，300 ml酸奶(無糖)。將橙子榨成汁，拌酸奶。
(3)玉米燕麥片
玉米燕麥中的粥熱量低，富含纖維素，可以增強飽腹感，有助於加速脂肪的燃燒。
做法:將燕麥仁洗凈去雜質，放入鍋中，加水適量煮至熟開。將拌有冷水的玉米稀糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中，用勺子不斷攪拌，煮沸後用小火煮熟，然後取出。
(4)紅薯粥
紅薯含有較多的膳食纖維。我們體內纖維的增加可以有效的刺激腸道，促進排便，幫助消化。早餐喝紅薯粥可以幫助腸道蠕動，清理腸道垃圾。
做法:取適量大米，洗凈，鍋中加水燒開，然後小火煮20分鐘左右。取大小適中的紅薯2個，然後洗凈，去皮，切成小塊，放入粥中，繼續小火燉20-30分鐘。
(5)核桃松子小米湯
核桃、松子中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化。核桃能讓人有飽腹感，防止過量進食，對控制體重更有效。
做法:將核桃、松子炒熟。取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上剛炒好的核桃仁和松子。這種湯不宜吃得太多。建議壹天吃三四勺。否則有可能熱量太多導致肥胖。
(6)黑芝麻蒸糙米
糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動。而且糙米有助於利尿，可以促進新陳代謝，排除體內多余的營養物質和毒素。
做法:糙米洗凈，燒開壹鍋水，然後倒入糙米，攪拌煮熟，水再次沸騰時，小火燉45分鐘。然後加入適量黑芝麻煮5分鐘，最後加入少量糖。
(7)燕麥片
燕麥含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，排除體內毒素。不僅能減肥，而且營養價值很高。
做法:將葵花油、黃糖粉、牛奶攪拌均勻，加入適量鹽；加入燕麥片和小蘇打攪拌均勻；揉成團，再分成小球，搟成薄片；上面刷點牛奶，撒上芝麻，放入烤箱，170度取出20分鐘。
(8)蒸雞蛋
雞蛋中含有卵磷脂，這是壹種乳化劑，可以幫助脂肪乳化成微小顆粒，分解脂肪。
做法:雞蛋打碎後加入水和調料，用濾網過濾氣泡，放入蒸盤中。隔水蒸約10分鐘，撒上洋蔥。
混合了蘋果的檸檬汁
檸檬和蘋果都可以促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，減掉多余的脂肪和體重。
做法:蘋果、梨去皮去核，洗凈，切成小塊，放在盤子裏。將檸檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成檸檬蜂蜜汁。將檸檬蜂蜜汁倒入蘋果和梨中，拌勻即可食用。
(10)番茄菠蘿汁
西紅柿和菠蘿都是減肥的好水果。早餐搭配這樣壹杯果汁，有助於增強減肥效果。
做法:首先把西紅柿洗幹凈，切成小塊，菠蘿也是。然後把西紅柿和菠蘿倒入榨汁機中，加入適量的水和少量的糖攪拌，最後過濾掉殘渣就可以喝了。
2.減肥早餐什麽時候吃好？
早餐最好在7-8點吃。這個時候身體需要補充能量，同時在食欲旺盛的時候身體吸收的更好，可以促進身體的新陳代謝，達到減肥的效果。
3.春季減肥早餐註意事項
(1)不行，不吃早飯。
雖然不吃早餐可以減少這壹餐的熱量攝入，但是身體壹晚上沒有能量補充。如果早餐不吃，午餐就會吃得更多，導致熱量更多，不利於減肥。
(2)吃早餐前喝水。
起床後早餐前喝杯溫水更好。經過壹夜的睡眠，人體從尿液、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，早上起床後，身體處於生理性缺水狀態。因此，沒有必要急著吃早餐，而是先喝壹杯溫水，既能糾正生理性缺水，又能洗滌器官，有助於提高器官功能。
4、早餐也要保持營養均衡。
每天的早餐是為人們的日常活動提供40%的能量。雖然早餐和中晚餐壹樣難以準備，但也要保持營養均衡，以蛋白質和脂肪為主食，流質食物利於消化。早餐應包含三種食物:澱粉類主食如饅頭、面包、稀飯、饅頭等。富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿、豆制品、熟肉等。水果或蔬菜。最理想的是加1湯匙堅果。
5.春季養生須知
壹、保健防病:春天溫暖多風，最適合細菌滋生。病毒和其他微生物容易引起流感、肺炎、支氣管炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎和病毒性心肌炎。所以壹定要註意衛生，勤洗衣服被子，除害蟲，開窗通風，提高自己的防禦能力，流行時少去公共場所，避免感染；春季也是壹個氣候交替的過度季節，人們不註意保健，或過食麻辣助火，進而被時令邪氣所觸發。有些舊疾容易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。，並且要特別註意從衣食住行各個方面進行預防。
二、精神調養:春光明媚，陽光明媚，精神要放松，豁達，樂觀，戒郁，戒怒，滋養自然。節假日去散步，遊山玩水，陶冶性情，會使氣血通暢，精力充沛。
三、調整飲食:春季新陳代謝旺盛，飲食宜甘溫，營養豐富。健脾壯陽的原則是忌太酸，清淡可口，忌油膩生冷。特別是不宜多加辛辣燥熱之品，如人參、鹿茸、附子、烈酒等，以免助熱上火。春天要多吃蛋白質中富含礦物質和維生素(尤其是B族維生素)的食物。特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿蔔、菜花、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。，此外，還應註意不要過早暴食冷飲等食物，以免傷胃傷陽。
四、運動:壹年之計在於春，這是實物投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於驅舊吸新，滋養臟腑。春季多運動，會增強兔子的疫情和抗病能力，減少壹年中流感等疾病的發生，使人思維敏捷，不易疲勞。人們可以根據自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏和春遊。
五、禦寒:春天宜晚睡早起，多做戶外活動，舒展身體，讓壹天更有精神。春天尤其要註意禦寒、養陽、斂陰。根據初春天氣乍冷乍暖的特點，衣服不能減，冬裝脫得太早，極易受涼傷肺，引發呼吸道疾病。按照“春捂秋凍”的原則，衣服必須隨著氣溫的變化而增減，以適應春天多變的氣候。