妳早餐通常吃什麽？俗話說，早餐要吃好。這句話沒有錯。早餐是人們壹天中最重要的壹餐。來分享壹篇關於妳早餐通常吃什麽的文章。讓我們來看看！
妳早餐通常吃什麽？1去超市買牛奶放家裏儲存，裝袋或者裝箱就行了。每天早上可以喝壹箱。
買些麥片，早上把牛奶加熱後放在牛奶裏喝，增加營養。
早上起來煮個水煮蛋，5分鐘左右就能吃完。
有時間的話，把買來的面包片或者雞蛋放進烤箱或者直接油炸。
或者早上起來喝粥極好，可以暖胃。
妳早餐通常吃什麽？2早上喝點粥通常更好。今天就給大家講講這個紅薯粥，超級簡單。只需要準備壹點紅薯和米飯。先將大米用清水洗凈，然後將紅薯切成小塊和大米壹起放在鍋裏煮，加入壹定量的水，等到粥變得粘稠。而且可以根據自己的口味加壹點糖，這樣吃起來更美味。其實除了地瓜粥，早上還可以喝很多種類的粥，比如小米粥，大米粥。如果是夏天，最好喝壹點綠豆粥，因為可以解暑。
除了粥，很多人早上還會吃雞蛋，方法多種多樣。有人喜歡用清水煮雞蛋，有人喜歡吃煎蛋炒雞蛋，有人喜歡吃雞蛋湯。其實雞蛋也可以做的很漂亮。不知道有沒有人吃過西葫蘆煎蛋卷。為此，我們需要準備壹個南瓜、兩個雞蛋和壹些面粉。首先將西葫蘆洗凈刮成細絲，放入碗中用鹽腌制幾分鐘，然後放入兩個雞蛋，也可以放壹點香油調味更香，加入適量面粉和水攪拌均勻，然後放入鍋中炸熟。其實這個做起來挺簡單的，壹般十幾分鐘就能搞定。
還有很多人喜歡早上吃豆漿和油條。他們通常在路上吃壹些。其實我們也可以在家裏做油條，方便又衛生。我們也可以自己做煎蛋卷，放壹些自己喜歡的東西進去，比如培根，火腿，生菜或者番茄醬沙拉醬。還有很多人喜歡吃土豆餅。其實和雞蛋餅差不多，就是把土豆切絲，和面粉混合加水攪拌，然後放鍋裏炸。這些制作起來非常簡單快捷，而且味道鮮美，營養豐富，小孩大人都可以吃。
早上還可以吃兩個饅頭，喝點粥。如果時間真的很急，我們也可以吃點面包，喝點牛奶，也是很好的。最重要的是不用煮也能吃。但是，有壹樣東西是早上吃飯前壹定不能吃的，那就是香蕉。我相信很多人不理解為什麽早上不能吃香蕉，因為空腹吃香蕉會影響心臟功能。所以壹定要知道，千萬不要吃。
妳早餐通常吃什麽？3早餐的營養搭配。
谷物包括大米、面粉和雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。它們是飲食中的主要能量來源，多種谷物混合食用比單獨食用壹種更好。每個人每天應該吃350~500克。
蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全互相替代。不能只吃水果不吃蔬菜。壹般來說，紅綠黃的蔬菜和暗黃色的水果營養豐富，所以深色的蔬菜和水果要多吃。每天吃蔬菜400 ~ 500g，水果100 ~ 200g。
魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉和內臟)主要提供優質的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和b，它們的營養含量不同。每天要吃150~200克。
牛奶和豆類食品牛奶主要包括鮮奶、奶粉等。除了富含優質蛋白質和維生素外，鈣含量高，利用率高，是天然鈣的極佳來源。豆類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣和維生素B1、B2等。每天喝250 ~ 500g鮮奶，吃50 ~ 100g豆類及豆制品。
油和脂肪包括植物油。主要提供能量。植物油還可以提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
早餐要知道的“三個壞處”
少勝於多。
暴飲暴食會超過胃腸道的消化能力，食物得不到消化吸收。久而久之，會降低消化功能，引發腸胃疾病。另外，大量的食物殘渣儲存在大腸內，被大腸內的細菌分解。其中蛋白質分解產物——苯酚會通過腸壁進入人體血液，對人體危害很大，容易發生血管疾病。所以，老年人要吃早餐，但不能暴飲暴食。
早餐宜遲不宜早
傳統觀念是早餐要早吃，然而，現代醫學研究認為，老年人早餐不宜過早。經過壹夜的睡眠，人體的大部分器官都得到了充分的休息，但消化系統在夜間仍然忙碌著，緊張地消化吸收著胃腸道裏殘留的食物，直到早晨才會處於休息狀態。消化系統恢復正常功能至少需要2-3個小時。如果過早吃早餐，會幹擾胃腸道的休息，增加消化系統的負擔。老年人各個組織器官的功能都在逐漸老化，尤其是消化器官，身體的新陳代謝需要更多的時間和精力。吃得太早，器官就會受到幹擾，代謝往返不能及時在體內積累，成為老年人各種疾病的誘發因素。所以，老年人的早餐宜早不宜遲，壹般在八點半到九點之間吃比較合適。
軟的不應該硬
早上人體的脾臟昏昏欲睡，行動遲緩，往往會導致食欲不振，尤其是老年人。因此，老年人早餐不宜吃油膩、油炸、幹燥、刺激性食物，否則容易導致消化不良。老年人早餐宜吃溫軟易消化的食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等。，而且最好是吃粥。如果能在粥中加入壹些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果會更好。