不適6食物讓妳度過夏天。
在炎熱的夏天，酷熱難耐。即使馬上就要立秋了，我們也要接受“秋老虎”的“烘烤考驗”。很多人出現嗜睡、口幹、心煩出汗、食欲不振等癥狀。要想緩解這些癥狀，可以擺脫瓜果類、寒涼類產品的巧妙攝入，只要適當補充，就能起到解暑的作用，消除或減輕夏季炎熱帶來的不適。
開胃助消化
其中壹些有很好的消暑效果，如西紅柿、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍和蓮藕。不用油煎，可以用涼拌、沙拉，更爽口，吃起來也方便。另外，醋可能用來調味，也有開胃助消化的作用。
唐周健體粉
夏天氣溫高，容易出汗，身體失水快，要多吃多汁、水分豐富的食物，如湯、粥、水果等。早上洗澡前後喝適量的水，大量體力消耗後喝鹽水。每餐有粥或湯，適當增加水果的攝入量，可以減脂、瘦身、美容、護膚。魚、鴨、蓮子、絲瓜、豆腐是夏季煲湯的首選。綠豆粥、豆粥、荷葉粥、薄荷粥等。都是最適合解暑的，配湯配粥更好。草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、西瓜等水果可以適量食用。
茶，水，生津止渴。
菊花茶、枸杞茶、決明子茶、蜂蜜茶等可以混合煮成茶水飲用。這些花茶可以緩解口幹、便秘、煩躁等不適癥狀。酸梅湯，山楂、烏梅、甘草、洛神花等有生津止渴的作用。
雜汁涼血解毒。
如果想生津止渴，可以喝壹些新鮮的果蔬汁，不僅涼血解毒，還可以補充維生素c，獼猴桃、柚子、蘋果、葡萄都是很好的c來源，喝果汁的時候可以把幾種水果放在壹起，更有營養。
瓜也是消炎的
西瓜、冬瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、佛手是壹些具有鎮靜消炎作用的天然瓜類食物，具有生津止渴、清熱瀉火、解毒通便的奇妙作用。所以在炎熱的夏天，通常可以煮壹些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面或者黃瓜粥，飯後再喝壹杯西瓜汁，壹定能驅散夏日的炎熱。但要適量，吃多了會引起腹瀉等不適。
蘑菇肉清淡，有益脾胃
夏季食欲不振，脾胃功能遲鈍。這個時候吃清淡的產品，有利於開胃健脾，增加食量。西瓜、荔枝、蓮子、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿子肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂蜜、鴨肉、牛奶、鵝肉、豆漿、甘蔗、梨等。、和可食用真菌(蘑菇)
夏天如何擺脫高溫悶熱
1.夏天失水太多，要多喝水。
多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體要保持水分，隨時補充水分。水在人體中起著重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分。器官、肌肉、血液、毛發、骨骼、牙齒都含有水分，夏天水分流失會更多。如果不及時，就會健康，容易幹燥加重皮膚，加速人體衰老。此外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2.及時生活
夏天要晚睡早起，中午盡量午睡。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。長時間使用電風扇是不可取的。由於夏季炎熱，外蒸內汗，毛孔粗大，易受風寒。吹太久可能會導致頭痛、面癱或肌肉疼痛。
3.“養陽”
《黃帝內經》。蘇文。《四齊調靈》說:“夏三月謂之美地，天地相通，萬物華而不實。夜睡早起，百日不厭，使誌生氣，使華英作秀，使氣發泄。如果妳愛外面，這個夏天的氣應該是健身的方式。”在炎熱的夏天，許多人會受空調之苦。人們壹天到晚開著空調，室內外溫差可達十幾度。另外，大量加冰的冷飲肯定會傷害陽。所以要註意居住環境不要太潮濕，不要吃太多冷凍和生冷的食物，晚上不要把空調溫度調得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
4.飲食進補，多吃點“苦”
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、清熱、舒血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味的食物，不僅可以清心、除煩、提神，還可以開胃、健脾、益胃。苦瓜:以其未成熟的果實為菜，成熟的果肉可生吃、涼拌、炒肉、烤魚，鮮嫩爽口，風味獨特。苦瓜具有開胃消食、清熱祛邪、消除疲勞、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情選用。需要註意的是，吃苦味食物不宜過量，否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。
5.補充鹽、鉀和維生素
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜水果含鉀較多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大蔥、芹菜、毛豆等，也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
夏季人體大量出汗，氯化鈉大量流失，在補水的同時要註意補鹽。每天喝壹些鹹的開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議，高溫季節每人每天最好補充2毫克、2毫克、1克的鈣，可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。因此，夏季應多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。，妳也可以喝壹些果汁。
6.盡量穿輕薄的衣服。
深色衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而幹燥；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
7.預防措施
夏季旅遊時，因日曬而幹燥疼痛時，可塗少量藥膏，如扶松，而不要用熱水燙或用堿性肥皂洗，以免* * *皮膚，加重癥狀。
8、做壹些滋補。
夏季，量不宜過大或過猛，宜稍晚出汗，以免運動過度、出汗過多損傷心陰。對於夏季仍堅持的人來說，可以選擇練習太極拳和太極拳，動靜結合，剛柔相濟，開合適度，起伏均勻，體型不偏不倚，正氣存體，感冒不可侵犯，與自然陰陽相合，可謂夏季最佳養心操之壹。
夏天高溫酷暑，養生很重要。
夏天來了，養生還是不能落下，那麽夏天應該怎麽養生呢？我們都知道夏天人容易出汗，汗液蒸發快，所以需要及時給身體補充足夠的水分。
最好用杯子。
這種玻璃在燒制過程中不含有機化學物質。當人們用玻璃杯喝水或其他飲料時，他們不必擔心化學物質被喝到肚子裏。而且玻璃表面光滑易清洗，細菌和汙垢不易在玻璃壁上滋生。水杯首選應該是玻璃的。
適當喝點花式水。
對於女人來說，只喝白開水真的很無聊，這樣生活才更有意思。花茶、綠茶，或者在水中加入富含維生素的低糖果汁，會讓飲用水更有吸引力。但是早晚壹定要喝白開水，而不是用茶和飲料代替水。
保證每天8杯水。
要維持正常健康的新陳代謝，成年人每天需要補充2升水左右，也就是8杯左右。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸收的水分後，必須補充2升左右，否則會影響人體水分的更新。如果妳還喜歡喝酒、抽煙、喝咖啡，那麽妳需要補充8杯水以上。
拒絕“老化”的水
如果水不是壹直處於運動狀態，而是處於靜止狀態的“死水”，這就是老化水。如果桶裝或瓶裝純凈水在出廠和飲用之間存放時間過長，水質會受到影響。如果開封後靜置超過3天，就會變成老化的老水，最好不要喝。
選擇“健康”的好水
良好的水條件不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應能均勻溶解鈣等無機成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜；水溫最好低於體溫，約20 ~ 25℃；優選富含氫離子。
總結:以上介紹的這些緩解高溫不適的方子都很有效。如果妳想安全度過這個夏天，不妨試試它們！