1，性衰老表現
中醫認為，人的生命節律與“8”有關，每8年就會有生理變化，如8歲換牙，16歲有生殖能力，24歲達到身高極限，32歲達到活力高峰，40歲後逐漸衰老。就像花開花落，季節更替，衰老是人類不可抗拒的自然規律，但及時發現衰老跡象，積極調整生活方式，可以大大延緩衰老速度。但是，生活中的大部分男同胞並不知道這壹點。作為家庭的頂梁柱，他們經常忙於社交，忙忙碌碌，不知不覺加快了衰老的步伐。
衰老的壹個標誌是:做完壹些工作後氣喘籲籲。
隨著年齡的增長，很多男性經常感覺體力不如從前，容易疲勞。比如他們打籃球、踢足球的時候不如以前靈活了，走路爬山的時候不如以前遠了，搬重物的時候比以前費力了，幹了點體力活就氣喘籲籲了。這些都是衰老的跡象。如果妳不認真對待這些表現，繼續有抽煙、喝酒、熬夜、缺乏運動等不健康的生活方式，妳的全身機能都會下降，身體也會變得亮堂。
溫馨提示:即使工作繁忙，男性朋友也要有意識地進行鍛煉，尤其是慢跑、快走、遊泳、騎自行車等有氧運動，可以鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅能激發身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動要掌握強度，心率保持在每分鐘110-150次，每次不少於半小時，不好的幾周至少運動三次。
衰老的第二個標誌:尿線細而弱
很多人說男性衰老是從前列腺開始的。臨床上常見的是，很多男性雖然身體還很強壯，但卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而弱、尿不盡等排尿不適癥狀，這可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎和頸椎壹樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要精心護理，衰老速度會變慢。
溫馨提示:生活中不要憋尿，防止尿毒素沈積直接傷害前列腺；避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血，降低前列腺疾病風險；每天清潔包皮、陰囊等容易藏汙納垢、藏汙納垢的地方，保持局部清潔，防止有害細菌趁機侵入前列腺；避免久坐，防止上身重量長時間壓迫前列腺，導致血液循環不暢，增加患病幾率。
衰老的第三個標誌:做愛後非常累。
有研究表明，同房男性最活躍的年齡是20-30歲。20歲的男性，大多體力好，恢復快，每天都可以做愛。30歲以後可能減少到壹周兩三次，40歲以後減少到壹周壹兩次。除了性交次數的減少，衰老還會引起男性私處的很多變化，比如丁丁的表皮松弛；敏感度下降，性沖動次數減少；勃起不舉，性反應遲鈍；精液量減少，性生活後很累。
溫馨提示:當男性朋友有上述表現時，不要急於購買“壯陽”藥物，隨意進補可能會適得其反。延緩性衰老可以從以下幾個方面來做:堅持同房規律，性能力用在廢物上，性生活時間過長會加速性衰老；保持良好的心態可以減輕心臟負荷，對性器官來說相當於“潤滑油”；保持良好的生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防止睪丸酮生成減慢而引起性腺激素紊亂；多吃韭菜、核桃、羊肉等健康食品。
衰老的第四個征兆:話到嘴邊卻記不住。
隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨自己的記憶力越來越差。他們經常嘴上說著卻記不住。東西忘在壹個地方，卻不知道這是大腦老化的信號。很多男性有酗酒、抽煙、熬夜的不良習慣，會加速記憶力的衰退。研究表明，中年酗酒者比飲酒較少的人早6年出現記憶力衰退；吸煙時吸氧量減少，大腦長期缺氧會損害記憶力。
溫馨提示:想要讓年輕的腦力保持運動和安靜，最好定期運動，促進大腦血液循環，提高靈敏度。快走、慢跑等有氧運動可以促進腦細胞的生長；還要學會靜下心來冥想，這有助於釋放壓力，控制情緒。飲食方面，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等保護大腦的成分，有利於延緩大腦衰老。
衰老的征兆五:隔三差五:便秘。
便秘是壹個常見的問題，很多男性朋友根本不把它當回事，卻不知道這是腸道老化的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動越來越慢，腸道內的水分相對減少，容易便秘。另外，很多男性朋友習慣久坐，很少運動，長期精神緊張，腸道肌肉收縮力下降，所以更喜歡每三周便秘壹次。大量大便堵塞在腸道內，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色暗沈、長痘、口臭，還會增加結直腸疼痛的風險。數據顯示，結直腸疼痛已成為北京男性第二大常見癌癥，且呈年輕化趨勢。
溫馨提示:為了應對腸道的老化，男性朋友最好多喝開水潤腸；還要多吃粗糧、新鮮果蔬等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，從右下腹向左繞肚臍順時針按摩，也能激發腸道活力，延緩衰老。
衰老的六大標誌:每天大量脫發。
壹般來說，每個人每天都會掉70-100根頭發，但壹段時間內每天掉100多根頭發可能是身體衰老的標誌。脫發的原因有很多，與年齡、遺傳因素、營養不足、心情不好、飲食油膩、經常熬夜、內分泌和自身免疫疾病有關。其中，各種不良的生活方式會加速身體衰老，讓男性越來越早脫發。據調查，60%的患者在25歲之前開始脫發，其中83%的人在30歲之前脫發。脫發會嚴重影響男性的個人形象，甚至引起自信、自卑等心理問題。
溫馨提示:面對脫發，男性首先要去正規醫院調查原因。防止脫發。除了改變生活中不良的生活方式，還要避免燙發、染發過於頻繁，少用電吹風和保濕定型化學品；最好定期梳頭按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭發生長。
衰老的七大征兆:心裏總是生氣。
除了身體衰老，心也會衰老。如果男性朋友突然變得敏感、多疑、急躁，壹有風吹草動就愛發脾氣，心裏總是憋著壹把火，對未來充滿焦慮和恐慌，經常感到不安和孤獨，這可能是心理老化的癥狀，尤其是男性進入更年期後。
溫馨提示:面對身心的變化，男性朋友千萬不要默默承受。除了安慰自己，也要和家人朋友傾訴，尋求關心和理解，適當釋放情緒；我們也要努力轉移重心，去做壹些年輕時想做，但沒有機會去做的事情，比如培養興趣愛好，並從中獲得滿足感。
2、提高性能力的妙招
近日，美國“男性健康”網站對男性發表文章進行了指導。
1，治療打鼾。體內所有器官都需要足夠的氧氣來維持正常運轉，丁丁也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇較高的枕頭。有嚴重問題的人需要治療。
2.吃深色水果。深色水果富含花青素，花青素是強有力的抗氧化劑，有助於男性的生殖健康。這種水果包括蔬菜中的藍莓、葡萄和紫甘藍。
3.練習提肛。英國壹項研究發現，鍛煉盆底肌肉，也就是經常做肛門運動，可以顯著提高同房男性的控制能力。動作很簡單。業余時間收縮肛門再放松，每次持續10秒。時間長了自然會有效果，妳要堅持。
4.堅決戒煙。吸煙會損害血管，使男性患勃起功能障礙的可能性增加壹倍。但如果男性能在50歲前戒煙，吸煙導致的性功能障礙可以恢復得更快。
5.吃壹些黑巧克力。黑巧克力含有幫助擴張血管的物質，從而增強性功能。研究表明，每天吃45克左右的黑巧克力可以讓男性勃起得更好。
6.檢查藥物。壹些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會降低性功能。如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。
7、冥想鍛煉。刺激欲望不僅要靠視覺，還要靠觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激，緊張和焦慮會降低感覺功能。每天花幾分鐘練習平靜下來，可以幫助妳減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於恢復性功能。
8.減去腹部脂肪。腹部脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌，使男性的欲望降低。研究表明，肥胖者如果減掉1kg，可以顯著提高性能力。