牛奶蘋果能減肥嗎

牛奶蘋果能減肥嗎

　牛奶蘋果能減肥嗎，熱身的時候我們還有壹些需要註意的事情，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，和我壹起看看牛奶蘋果能減肥嗎，知識。

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　 牛奶減肥法原理

　調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的壹半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。

　調查人員還發現，每天只需多喝壹杯牛奶或多吃壹小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，經過壹段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。

　雖然參與此項研究的.都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　"豆腐+牛奶" 這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。

　 蕭亞軒、蘋果牛奶瘦腹法

　蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。雖然研究結果剛剛出爐，但是利用多喝牛奶實現減肥，早已不是什麽秘密。亞洲小天後蕭亞軒在介紹她的獨門減肥秘訣中，就提到了這個。

　蕭亞軒身高162厘米、體重44公斤，保持這樣頂級的標準身材的她，用的卻不是壹般女孩子所采取的饑餓縮食法。她介紹說、"除了壹般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。

　從小我媽媽就規定我起床後壹定要喝兩大杯水，喝完之後再喝壹大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩"。蕭亞軒長大後，才了解到媽媽的用心良苦，因為喝牛奶和燕窩讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常"暢通"，不會因體內積毒而造成水腫，且身體自然就會瘦下來。

　 "三杯牛奶"怎麽喝

　專家建議、每天三杯奶牛奶美白纖體，專家的建議每天"三杯奶"，而美國食品指南也是建議公眾壹天應喝三杯牛奶。那麽這"三杯奶"怎麽喝?

　每天早上起床後、壹杯牛奶

　午餐後、壹杯酸牛奶。

　晚上入睡前、壹杯牛奶

　牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。

　至於如何選擇好奶，奶品行業協會的建議是，優先考慮那些奶源純凈、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。

牛奶蘋果能減肥嗎2

　 綠茶有哪些減肥功效

　 1、兒茶素幫助解膩消脂

　在排除咖啡 因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。

　兒茶素屬於單寧的壹種，為綠茶澀味的來源。

　其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經發酵的綠茶，兒茶素含量在茶葉中的比例較高。

　兒茶素能加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。

　用餐後喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

　 2、降低血壓及膽固醇

　綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

　也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。