吃苦瓜減肥的方法:
1，苦瓜壹定要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜中的有效物質流失。
3.每天不少於2個苦瓜，不超過4個苦瓜。
4.不加調料。調味料中辛辣油膩的物質會減緩減肥的速度。
5.建議飯前半小時吃。
6.去掉種子，但不要剝皮。
7.黑苦瓜效果不如綠苦瓜，而且很貴。沒必要買，雖然不苦。苦瓜變黃了就不要吃了。
現在詳細解釋壹下吃法。
方法壹:榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和吸收營養最有效的方法，但是榨汁後剩下的苦瓜渣也別忘了吃。
苦瓜汁是苦的。如果妳有勇氣，壹口氣喝完。如果妳受不了，可以加壹個獼猴桃或者西紅柿榨汁。
記住，不要加甜水果，糖會影響苦瓜瘦身的穩定性。
纖維可分為可溶性纖維和不溶性纖維，苦瓜渣中大部分纖維是不溶性纖維。纖維是促進腸胃蠕動，分解腸道脂肪的法寶。另外，苦瓜渣裏肯定還有殘留的營養成分，壹定要吃透。
如果腸胃不好，建議每天最多吃2塊，午餐和晚餐前喝壹個苦瓜。
胃好的話，不要超過4，太多會傷胃。況且苦瓜對減肥等營養的吸收是有限度的。吃得兇，就白吃了，吃得很慘，不是自找苦吃。
如果妳壹天四支煙，當然是早餐前壹支，晚餐前壹支，然後請在睡前三小時喝完最後壹杯。不要等到睡覺前才喝酒。
因為苦瓜被人體吸收後有壹個明顯的反應，就是口渴。我不想半夜起來喝水，然後上廁所。另外，半夜喝水會引起水腫。
方法二:直接吃。
如果不具備榨汁的條件，可以直接食用，但推薦的食用方法是將苦瓜對半切開，去掉籽，切成寬度為1.5 cm的小塊，然後連續食用。請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了，再像吃黃瓜壹樣咽下去，只相當於吃了三分之壹的苦瓜，自然也只能吸收三分之壹甚至更少。
同樣，請在睡前3小時吃苦瓜，食用量也集中在三餐前。
最後，我想說明幾點:
1，吃完苦瓜覺得口渴是正常的。很多人奇怪，為什麽吃熟苦瓜能解渴，而吃生苦瓜更解渴。
其實除了苦瓜的苦味，我相信每個減肥的女生都明白壹個道理，水是分解脂肪的重要載體。所以，當妳感到口渴的時候，就是身體提醒妳脂肪需要水來分解的時候了。如果妳這麽說，妳會興奮到口渴嗎？
2、苦瓜是寒性的東西，不要多吃，另外，吃苦瓜期間，不要喝茶，什麽紅茶綠茶減肥茶都停，喝水就行。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿會傷害吃苦瓜吃累了的胃。
3、壹般情況下，苦瓜等天然食物減肥，首先是消除水腫，去除腸道內的脂肪，雖然這些東西已經去除了，但很多人暫時看不到表面效果，請不要放棄，堅持壹段時間。輪到皮下脂肪了。
4、苦瓜減肥的速度不會很阻滯，因為吃苦瓜減少三餐的攝入量，再加上苦瓜本身的減肥效果，是加快減肥的正確理由，但是不要把苦瓜當成心理安慰，以為吃苦瓜就沒事了，這樣只會越來越胖。雖然吃苦瓜不壹定要節食，但至少要減少辛辣油膩的攝入。
5、排便會越來越順暢。如果出現嚴重腹瀉，說明胃受不了了。請減少苦瓜的食用量或暫停食用壹段時間。
6.最後壹點是堅持。