因為是水煮的，所以不會含很多熱量。
玉米香甜可口，富含維生素，是常見的健康減肥食品。雞蛋可以增加營養，不會讓妳因為減肥而變得虛弱。
2.芝麻生菜雞
同理，油也不能太多，繼續煮，生菜切片，雞肉切塊，放入水中煮熟，加入適量鹽、油、胡椒粉拌勻，最好撒上芝麻，壹頓美味的減肥餐就做好了。
萵苣有很強的清腸作用，對瘦腹最有效。
3.雞蛋和西紅柿
我說的雞蛋西紅柿，不是指我們平時吃的雞蛋炒西紅柿。而是將西紅柿切成小塊，撒上壹些白糖，和雞蛋壹起煮。這道菜有點涼，因為西紅柿還沒熟，所以最好配壹杯低脂牛奶吃，既營養又不會增肥。
4.松子和西蘭花
壹小碟胡蘿蔔，西蘭花和胡蘿蔔切成小塊，煮熟。不要以為味道會淡，不好。
因為西蘭花脆，胡蘿蔔甜，這兩種食物都可以抗癌，清理腸道垃圾，對身體非常好。松子很香，所以減肥其實不是苦差事。
5.冷混三絲1拼盤
土豆、海帶、胡蘿蔔切絲，放入沸水中煮熟，拌入適量的鹽、油、胡椒粉、香油，既美味又瘦身。
其實減肥餐也沒那麽差。土豆可以有很好的飽腹感，海帶可以去除浮腫，胡蘿蔔可以讓妳的皮膚紅潤，讓妳減肥又美麗。
晚餐飲食推薦芋頭蝦仁湯。
熱量132千卡，膳食纖維5.6g，鹽1.0g。
材料:基礎湯200ml，鮮蝦50g，芋頭2個，牛蒡20g，韭菜15g，小松50g，香菇20g，鹽少許。
工作方法
1.芋頭去皮，切成小塊。洗凈後放入微波爐中，中火加熱2分鐘。牛蒡洗凈刮凈，隨意切段，微波爐加熱1分鐘。鮮蝦去殼，韭菜、小松、香菇隨意切段備用。
2.將200ml基礎湯倒入鍋中煮沸，然後加入鮮蝦再次煮沸。
3.加入芋頭、牛蒡、韭菜、小松、蘑菇，食材煮熟後加鹽調味。
雞肉豆漿味噌湯
熱量191kcal，膳食纖維5.7g，鹽0.9g。
材料:基礎湯150ml，無糖豆漿100g，雞胸肉50g，土豆80g，胡蘿蔔10g，牛蒡20g，松茸30g，小松50g，味噌1茶匙。
工作方法
1.土豆去皮切塊，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。雞胸肉切丁，胡蘿蔔切丁，牛蒡洗凈，刮皮切厚片，白菜切段，松茸切根。
2.將基礎湯倒入鍋中加熱，然後依次放入雞胸肉、胡蘿蔔、牛蒡煮開。轉中火，倒入豆漿，放入香菇煮。
3.最後加入土豆和小松，加壹些味噌調味。
西紅柿南瓜湯
熱量133kcal，膳食纖維8.2g，食鹽1.6g。
材料:基礎湯150ml，番茄罐頭(均勻汁)1/4罐，南瓜90g，西蘭花50g，松茸30g，鹽和胡椒粉少許。
工作方法
1.將南瓜切成2cm大塊，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。
2.將基礎湯、番茄罐頭和番茄湯倒入鍋中。燒開後，將切好的西蘭花和叢生蘑菇放入鍋中燒開。最後，加入南瓜，用鹽和胡椒調味。
土豆咖喱湯
熱量138大卡，膳食纖維6.3g，鹽1.1g。
材料:基礎湯200ml，土豆100g，西蘭花50g，韭菜15g，水煮黃豆30g，咖喱粉1/3茶匙，鹽和胡椒粉少許。
工作方法
1.將土豆削皮並切成片。放入微波爐中，用中火加熱1分半。西蘭花隨意切小塊，韭菜切段。
2.將基礎湯倒入鍋中，煮沸。加入西蘭花煮開後，將剩余材料倒入鍋中，加入咖喱粉、鹽和胡椒粉調味。