1、夏季減肥食譜大全
(1)夏季減肥推薦食譜壹
早餐：小米粥、蘿蔔泡菜、包子
午餐：饅頭、清炒西蘭花、小黃魚燉豆腐
晚餐：半碗米飯、蝦仁燉蛋
加餐水果：菠蘿
飲料：大麥茶或是山楂冰沙
(2)夏季減肥推薦食譜二
早餐：拌三絲（胡蘿蔔絲、海帶絲、海蜇皮）、燕麥粥、雞蛋餅
午餐：玉米面窩頭、西芹牛肉
晚餐：菠菜面、燴鮮蘑
加餐水果：橙子、葡萄柚
飲料：蜂蜜茶
(3)夏季減肥推薦食譜三
早餐：200ml脫脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘藍、黃瓜）、全麥面包
午餐：1碗米飯、竹筍牛肉
晚餐：玉米奶昔、涼拌魔芋豆腐
加餐水果：聖女果、椰子
飲料：冰咖啡（不加咖啡伴侶、奶糖）
(4)夏季減肥推薦食譜四
早餐：燕麥粥、鮮榨橘汁
午餐：1碗米飯、1份海鮮或雞肉、蔬菜沙拉
晚餐：面包或泡飯、烤魚、豆面醬湯、綠茶
(5)夏季減肥推薦食譜五
早餐：大米粥、三丁包
午餐：米飯、金瓜拌海蜇、籽蝦黃瓜、鮮豆瓣魚片羹
晚餐：米飯、蝦皮紫菜湯、酸果、豉汁鱔背
(6)夏季減肥推薦食譜六
早餐：300ml豆漿或牛奶、素菜包子
午餐：米飯、100g去皮雞肉、菌類100g、兩種蔬菜各100g
晚餐：米飯、去皮海產品、豆制品、蔬菜
(7)夏季減肥推薦食譜七
早餐：1個水煮雞蛋、1杯無糖豆漿
午餐：1小碗米飯、冬瓜湯、1碟黃瓜涼菜
晚餐：蘋果
2、夏季減肥壹周食譜推薦
(1)周壹
早餐：1杯酸奶、2片全麥面包、10顆葡萄幹
午餐：芹菜米粥
晚餐：1份生菜沙拉、紅豆瑤柱瘦肉湯
(2)周二
早餐：1杯豆漿、2片全麥面包、1個雞蛋
午餐：紅薯紅糙米粥
晚餐：1份水煮青菜、1份海帶雪梨番茄湯
(3)周三
早餐：1杯脫脂牛奶、1個蘋果、1個花卷
午餐：1碗米飯、1份溜魚片
晚餐：1碟清炒白菜、1碗什錦烏龍粥
(4)周四
早餐：1個雞蛋、1碗菠菜玉米粥
午餐：1碗米飯、1份芹菜炒墨魚
晚餐：1份水煮青菜、1碗紅小豆山藥粥
(5)周五
早餐：1碗黑米紅豆粥、1份涼拌蘿蔔絲
午餐：1碗米飯、1份肉絲炒豆芽
晚餐：1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐湯
(6)周六
早餐：1個鹹雞蛋、碗紅薯大米粥
午餐：1碗米飯、1份苦瓜瘦肉湯
晚餐：1份生菜沙拉、1份海帶蘿蔔湯
(7)周日
早餐：1個饅頭、1份蒸蛋、1個蘋果
午餐：南瓜飯
晚餐：蔬菜沙拉