1、補氣養血的食物
1、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
2、紅糖
紅糖是我們日常生活中最常見的的壹種補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經的煩惱。
3、花生油
味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜於腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
4、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經的功效。而且還具有補益心脾，養血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
9、蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種對人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物，但是卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過壹切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。
2、氣血不足的危害
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人壹旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第壹步就是補足氣血。
2、月經不調
氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。
3、乳腺疾病
乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了灰常多的經絡，如果妳氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
4、孕產婦氣血兩虧
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產後如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產後腹痛，陰冷，性生活等不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。
5、引發肥胖
有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。
當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。對於壹個女性而言，氣血是養生保健的根本，壹旦氣血不足，出現大量的虧損現象，那身體就會出現各種各樣的毛病。比如月經不調、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖，嚴重者還可能導致乳腺疾病。接下來就為大家詳細介紹有關氣血不足會給女性帶來的7大危害。如果壹旦發現有這些類似的癥狀出現，就應當及時進行氣血的調養。
6、長痘痘
痘痘是身體有毒素的壹種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴妳是時候要清理壹下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。
7、易腹瀉
經期拉肚子其實就是氣血不足。
經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，容易腹瀉。
補氣血就是給身體回溫，血液循環加快，身體就能接收到熱量，暖和對壹個女人而言，實在太重要了，每月的經期更是需要暖環境，人溫暖了，身體才能健康運轉。
推薦大家可以堅持泡腳，我國有壹句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。”
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
來姨媽時會拉肚子的情況，說明是腎經氣血不足，壹定要每天泡腳。淘寶上五花八門的泡腳泡澡的藥草不要隨便亂買，萬壹不對癥反而適得其反，最多壹周加壹次艾草就可以了。主要靠的是“熱出汗”，這樣濕寒就會被逼出去。
寒氣容易從腳底侵入，每天泡腳是很有必要的！泡腳的時間也不宜過久，泡到全身微微出汗最佳。如果是沒有加熱功能的木桶，水溫開始不要很燙，慢慢往裏面加熱水。